プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術

自宅トレーニングで脚の筋肉を増強させたいです。
今は20キロ✖️2のダンベルを持ってスクワットしていますが、それ以外の効果的なトレーニング方法を教えてください!

A 回答 (1件)

片足なら負荷が倍ですから、ダンベル持ってブルガリアンスクワットはどう?

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