No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私の高校の時よりは付いてるかな?(笑
>腕立て腹筋どのくらいやればいいでしょうか
正しいフォームと正しい筋肉の使い方で
と先につきますが(腹筋は特に力の入れ方間違えたら腰に来る/先にクランチやって腹筋の力の入れ方を覚えた方が良いかもしれない)
負荷なし 20×3回(休憩1分)
合計60回を目指してみては?
最初の1週間で筋肉痛に悩まされるでしょう(体格的に)
そしたら痛みが収まるまで休みで
それを超えたら筋肉痛は起こらないので
毎日~3日に1回ぐらいでやってみては?
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