この度、文化祭で「健康診断」を題材としたことをやることになったのですが、肝心の内容がいまいち決まっていません。そこで、どんなことでもいいので筋力の測定方法を知っていたら教えて下さい!!

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A 回答 (3件)

文化祭で行なうのですから,簡単かつ楽しいものでOKのはず。

以下を参考に
●両膝を直角に曲げて,背中を壁にピタリとつける。1分間続けば合格。
 (大腿前部の筋力テスト)
●両膝を曲げて仰向けになり,両足の裏を床につける。両手の平をそれぞれの膝の上においた姿勢を20秒以上持続して合格。(腹筋の運動)
※体前屈の柔軟テストがダメで,このテストも5秒以内の人は,現在腰痛か,もしくは腰痛予備軍。
このようなのは多数有るけど,ま,この程度で「筋力」のテストはいいのではないですか。
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臨床で主に使われる筋力の測定方法に「徒手筋力検査法(manual muscle test―MMT)」があります。


これは、徒手にて、つまり検査者の手によって各関節ごとの筋、または筋群の筋力を量的に測定する方法です。方法は、関節運動に対して徒手にて抵抗を加えて筋力を判定します。(例えば、腕をまっすぐ挙げる運動に対して、その反対方向つまり下方向に抵抗を加えて、その抵抗の強さで判定します。)
判定は、以下のような0から5までの6段階で行えます。

段階5:強い抵抗と重力に抗して完全に運動できるもの。
段階4:弱い抵抗と重力に抗して完全に運動できるもの。
段階3:重力抗してなら完全に運動できるもの。
段階2:重力を除くと完全に運動できるもの
段階1:筋収縮はみられるが関節運動はないもの。
段階0:全く筋の収縮がないもの。

正常な人であれば段階4~5です。
判定は、かなり検査者の主観になってしまいますが、機器を使わず簡便に行う事ができます。

ここでは、説明しきれないため医学書を扱っている書店などで探してみてはいかがでしょうか?
 「新・徒手筋力検査法」 協同医書出版社  です。
 
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中学校か高校なら体育の先生に聞くのが一番でしょう。

保健体育の教科書にも絵入りで載っていることが有ります。高校だと専用の機具が有りますが、中学だと無いかな?

筋力を測定するなら、背筋力と握力以外に簡単にはかれる物は無いような気がします。
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Q回線速度測定について

いまNTTのフレッツ光を使ってます。

ネットにある測定サイドで回線速度を測定したら、【あなたの回線速度は5.987M】かなり遅いです。
しがし、NTTの顧客情報サービスサイドにある回線速度測定で測定したら、
【あなたの回線速度は94.034M】

どっちが正しいですか?
その理由も教えてください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

他のかたの回答の通り、どれも正しいし、条件が違えば速度もいろいろです。


> ネットにある測定サイドで回線速度を測定したら、【あなたの回線速度は5.987M】かなり遅いです。

この測定サイトは、プロバイダの混み具合と、プロバイダへの接続回線等々の「混み具合もを含んだ」測定サイトです。
何処かに、時間によって混んだ所や、回線が細い所(ボトルネックと言う)があると、パケットデータの流れが遅延して、これが回線が遅いと見えるわけです。



>  しがし、NTTの顧客情報サービスサイドにある回線速度測定で測定したら、【あなたの回線速度は94.034M】

NTTの顧客情報サービスサイドとは、正しい名称は、NTT東(西)の「サービス情報サイト」で、旧「フレッツスクウェア」のことですね。(名称が変更になったと、画面に出ています)
こちらの測定サイトは、プロバイダの混み具合も、プロバイダへの接続回線等々も、「含んでいない」測定サイトです。
この測定サイトはNTT東(西)のフレッツ網内での測定サイト、プロバイダや回線等の混み具合に影響されません。

なお、この、NTT東(西)の「サービス情報サイト」(旧フレッツスクウェア)は、NTT東(西)のフレッツ契約のインタネット回線だけに無料で接続できるサイトです。
フレッツ契約以外のインタネット回線は、接続出来ません。
フレッツ契約なのに、NTT東(西)の「サービス情報サイト」へ接続出来ないかたは、接続用の設定が出来ていないと思われます。

フレッツ契約かどうかを確認するには、NTT東(西)からの請求書・契約書等のインタネット回線にフレッツと付いているなら、フレッツ契約です。
または、プロバイダとの請求書・契約書等の料金プラン名に、やはり、「フレッツ」、または、「FOR フレッツ」と付いているなら、フレッツ対応のインタネット回線です。

他のかたの回答の通り、どれも正しいし、条件が違えば速度もいろいろです。


> ネットにある測定サイドで回線速度を測定したら、【あなたの回線速度は5.987M】かなり遅いです。

この測定サイトは、プロバイダの混み具合と、プロバイダへの接続回線等々の「混み具合もを含んだ」測定サイトです。
何処かに、時間によって混んだ所や、回線が細い所(ボトルネックと言う)があると、パケットデータの流れが遅延して、これが回線が遅いと見えるわけです。



>  しがし、NTTの顧客情報サービスサイドにある回線...続きを読む

Q全身筋力維持のためのトレーニング

こんにちは。
質問なのですが全身の筋肉を維持するにはどういったトレーニングが有効でしょうか?
筋肉って一定期間、強い負荷をかけないと段々衰えていきますよね。

全身をウェイトトレーニングできる時間がそうそうないので、
鍛えられなかった部分は軽めの負荷をかけてせめて衰えないようしたいのですが、
なるべく短時間で全身を維持するための軽いメニューをこなしたいのですが何かお勧めのメニュー構成はないでしょうか?
条件としては自宅にあるものでなるべく安上がりにできたらいいなと思います。

Aベストアンサー

私の例です。
・お腹捻り・腰捻り運動
・空き瓶で青竹踏み運動
・2Lのペットボトルでダンベル運動
・うつぶせで膝から足を上に向け左右に倒す(けっこう効きます)
・立って両足を付け膝を左右交互に前後に早く動かす。
・立って腰を太ももが地面と水平になるくらいに落とす。
・座ったままバランス運動
テレビ見ながらダラダラやっています。

Q回線速度測定のことですが・・・

※ご質問させていただきます。
只今、回線速度を測定するサイトを色々回っているのですが、私は
速度.JP(http://zx.sokudo.jp/)
というサイトで測定しているのですが、こちらのサイトで得られる回線速度の結果はある程度、信頼できるものなのでしょうか?
他の方が利用した結果を少し知りたいので、ご協力お願いいたします。

ちなみに高機能版で測定しています。
宜しくお願いいたします。
又、実際の回線速度に近い数字がでるサイトを紹介していただければ幸いです。

Aベストアンサー

私もいくつかのサイトで調べたりするのですが、あくまで簡単な目安として捉えています。
ただ大きく測定差がサイトによりありまして
http://zx.sokudo.jp/index.html
http://www.bspeedtest.jp/
http://www.musen-lan.com/speed/
上記のサイトだと30~35Mbps

http://speed.rbbtoday.com/
http://www.studio-radish.com/index.html
これらのサイトだと60~70Mbpsとなります。

実際オンラインゲームのクランアントをダウンロードしてみると大半は5MB/secの転送速度でダウンロードできているので40Mbpsぐらい?
とあるゲームだけは8MB/secの速度でダウンロードできたので64Mbpsぐらい?
ダウンロード速度は相手側のサーバの問題もあるので、一応速い方を自分の回線速度と認識しても良いのかなっと思っています。

Q筋力トレーニングのメニュー作成依頼について

現在、私は身長171cm、体重52.6キロ、体脂肪率8%であり
『痩せ』の部類に入る男、25歳です。


見た目にも、痩せているため
今後、体重を増やすべく筋力トレーニングを考えております。

目標は、2 [キロ/月]増加で、62キロまで。
(つまり、最終的には 5ヶ月かかる計算)

しかし、肝心のトレーニングメニューがまだ出来ておりません。



そこで、筋力トレーニングのメニューを作成するために
他人の手をお借りしたいと思います。



理由は、以下のとおりです。

(1)私個人に合わせた、トレーニングメニューが欲しい。
(2)出来るだけ、短期間で結果を出したい。
(3)自分でメニューを組むと、メニューが甘くなる。
(4)お金をかけた方が、途中でやめない。


しかし、筋力トレーニングのメニューのみを作成して頂ける
場所が見つかりません。


私が探せた範囲ですと
『スポーツジムに入会してから、トレーニングメニューを作成して頂く』 しか探せませんでした。

しかし、これではジムの利用料金およびトレーニングメニュー相談費としておよそ
2万円から4万円が掛かってくるため、聊か躊躇しております。
(他に方法がなければ、仕方がありませんが・・・)


実際のトレーニングには、市民に開放されているトレーニング施設を利用しよう考えております。
ここであれば、利用料は200 [円/回]で済み
その分プロテイン代やトレーニングメニュー相談費にお金を回せると考えているからです。


もし、トレーニングメニューのみの作成を請け負っている場所、人をご存じの方がおりましたら
教えては頂けないでしょうか。よろしくお願い致します。

また、『なんやかんやで、やっぱりジムに通った方が確実だよ!』の様にアドバイスがありましたら
教えて頂けると助かります。

現在、私は身長171cm、体重52.6キロ、体脂肪率8%であり
『痩せ』の部類に入る男、25歳です。


見た目にも、痩せているため
今後、体重を増やすべく筋力トレーニングを考えております。

目標は、2 [キロ/月]増加で、62キロまで。
(つまり、最終的には 5ヶ月かかる計算)

しかし、肝心のトレーニングメニューがまだ出来ておりません。



そこで、筋力トレーニングのメニューを作成するために
他人の手をお借りしたいと思います。



理由は、以下のとおりです。

(1)私個人に合わせた、トレー...続きを読む

Aベストアンサー

メニュー作成だけ(フォームの指導はしない)を請け負ってくれる有料サービスとはお目にかかったことがありません。

と言うか、メニュー作成だけでよいなら、はっきり言うとそれなりのトレーニングを経験したトレーニーなら誰でも組めますし、ご自分でネットや書物を駆使すれば簡単に組めますよ。

当然、メニューの組み方も大切ですが、もっと大切なのは『フォーム』であり『トレーニングの負荷』であり、そして『食事』です。

メニューに関しては一度基本的なものを組んでしまえば、あとは自分で負荷を調整し、日によってサブ種目をバリエーションとして加えればよいわけです。
と言うことは、数千円の有料にてメニューを組んでくれる商売は現実的には成り立たないと言うことでしょうし、逆に『数万円で組みます』なんてサービスがあるなら、それはまやかしの悪徳商売です。
多少でも経験のあるトレーニーなら間違いなく『そんなサービスに金払うなんてもったいない』と口を揃えるはずです。

それから、月に2kgずつ計10kg増量との計画ですが、もしかして筋肉だけを増やしたいと思っていませんか?
既に回答にもありますが、脂肪をつけずに筋肉のみ増量と言うのは無理とお考えください。

『筋量10kg増量』を最終目標とするなら、まずは高強度トレーニングとオーバーカロリーの食事を平行して、脂肪も含めて15~20kgの増量を行う必要があります。
あなたの体重から考えれば尚更。

その後、トレーニング強度は落とさず食事内容の調整で脂肪を削ると言う行程が必要です。
要は、筋量増にはオーバーカロリーの食事と高強度トレーニングは必須という事です。
この二つが欠けていればプロテインなどいくら摂取しても気休めにしかなりません。

長くなりましたが結論です。
プロテインや有料メニューなどに投資する覚悟があるなら、ジムに入りフリーウエイトをするのが最も手っ取り早いですよ。
わからないなりに始めてみる事です。
まともなジムなら必ず一人や二人はベンチプレス三桁をガンガン挙げるマッチョさんはいるはずです。
そういう人は概して気のいい教えたがりが多いですから、挨拶から初めればいろいろ教えてくれるでしょう。
おかしなアルバイトスタッフの指導でマシントレーニングから始めるよりよほどそちらの方が手っ取り早いです。

プロテインのみ考えても月に5千円では足りませんからその分ジムの会費に投資する方がよほど有効ですよ。

メニュー作成だけ(フォームの指導はしない)を請け負ってくれる有料サービスとはお目にかかったことがありません。

と言うか、メニュー作成だけでよいなら、はっきり言うとそれなりのトレーニングを経験したトレーニーなら誰でも組めますし、ご自分でネットや書物を駆使すれば簡単に組めますよ。

当然、メニューの組み方も大切ですが、もっと大切なのは『フォーム』であり『トレーニングの負荷』であり、そして『食事』です。

メニューに関しては一度基本的なものを組んでしまえば、あとは自分で負荷を...続きを読む

Q回線速度測定で50Mとか100Mとか出ている方にお尋ねします。実際に、

回線速度測定で50Mとか100Mとか出ている方にお尋ねします。実際に、10Mとか100Mとかのファイルをダウンロードしたときの、実際の速度は、どのくらいですか?

私は、測定サイトで、10M程度で、実際にDLすると、100~200KB/秒(=0.8~1.6Mbps)と表示されることが多いです。最高で、600KB/秒(=6.4Mbps)、悪いと20KB/秒です。

こういうのは、配信側の事情に左右されるので、自分の回線が速くなっても変わらないのかなと思うのですが、どうなのかな、と思って質問してます。

測定サイトでの速度と、実際にDLしてるときの大まかな回線速度を教えていただけませんか。

Aベストアンサー

>配信側の事情に左右されるので、自分の回線が速くなっても変わらないのかなと
配信側に左右されますが、自分の回線速度も影響しますよ
配信側が速い場合は回線速度が遅いとダウンロードスピードも遅くなります

測定サイトの速度
------ BNRスピードテスト (ダウンロード速度) ------
測定サイト: http://www.musen-lan.com/speed/ Ver3.5001
測定日時: 2010/08/27 08:49:38
回線/ISP/地域:
--------------------------------------------------
1.NTTPC(WebARENA)1: 70880.556kbps(70.88Mbps) 8859.36kB/sec
2.NTTPC(WebARENA)2: 78268.562kbps(78.268Mbps) 9783.51kB/sec
推定転送速度: 78268.562kbps(78.268Mbps) 9783.51kB/sec

ダウンロード速度は添付ファイルを見てください

Q筋力増強について教えて下さい。

私は高校二年、男性です。バドミントンをやっています。

パワー不足を感じるようになってきました。瞬発力やジャンプ力などを増強させたいと思います。
そこで筋トレの知識を色々とつけつつ、実践してみています。
調べているうちに、筋力を付けるにはプロテインを取ったほうが効果的だということが一般的なようですが、どのプロテインを取ればよいのか分かりません。

私は筋肉を肥大化させて見た目をかっこよくしたいのではなく、スポーツで十分な力を発揮させれるような筋肉をつけたいと思います。
そのためにはどのようなプロテインを摂取すると良いでしょうか。

また、ジムに通う時間やお金も取れず、家に大きな機材はありません。
そのため、ハードなトレーニングはできません。(成長期はやらない方がいいらしいので元々やらないつもりですが)
自分の体重をつかったトレーニングをメインにやりたいと思います。
そのようなトレーニングでもプロテインがあったほうがよいのかについても教えていただけると嬉しいです。

Aベストアンサー

瞬発力をつけるためのトレーニングと筋肥大させるトレーニングとはやり方が違います。
(URLを読めば意味がわかると思います)

瞬発力を鍛えるトレーニング方法の「プライオメトリックス」の参考URLを載せておきます。

バトミントンは遊びでしかやったことないですが、見てるだけでも筋力ではなく瞬発力が必要ですよね。

プロテインは別になくても構いません。
学生じゃ金もかかるしもったいないです。
必要以上のプロテインの摂取は脂肪を蓄えるだけです。

参考URL:http://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/training_item/power.html

Q回線速度の測定方法

こんにちは。
このたび光ファイバーを導入しましたが
回線速度の測定方法がわかりません。
(というより、ネット上の速度計の結果がまちまち)

どのHPが信頼おけるのでしょう?
それとも光の場合詳細に測定不可能なのでしょうか?

Aベストアンサー

まずは網内測定をしたほうがいいですね。
NTTのフレッツ接続ツールの中から測定できますよ。
これで30~50Mしか出ていないようであればNTTのサポートにお電話を。
一般のサイトでは
http://www.studio-radish.com/
が有名ですよ。
速度は人それぞれですから100Mは出ないんですよw
私も60Mで終わっちゃいましたw
http://www.aristo-v.com/
http://hikarifiber.net/
http://tjspd.x0.com/trbench/bbs/ftth/petit.cgi
上も参考にしてくださいね。
きっと60Mは超えられることでしょう。

Q1カ月半筋力トレーニングをやってません。

筋力トレーニング暦、9年です。年齢29歳です。
仕事上の関係で、長年やっていた筋力トレーニングを1カ月半
全くやってません。

この期間、脂肪が体中にのっかり
3キロほど体重が増え、おなか周りも、すごいことに
なっています。
おなかに力を入れても、腹筋の形がほぼ見えません。
肩の筋肉は落ちているせいか、メタボ体型か???
と思うほどです。

体型的には、K-1のまさと選手に近い体型でありました。
現在の身長172センチ、75キロです。
僕の標準体型は、70キロ弱です。

これから復帰したいのですが
(1)どのような、方法でトレーニングを
やり始めたら良いのでしょうか??

例)60キロのベンチプレスをやっていたとして
今現在あげることができる重さは40キロくらいだと
思います。
これを60キロの通常のトレーニングが
できるようになりたいです。

(2)正しいやり方でやったとしたらどれくらいで体は戻る
ものなのでしょうか??

どうぞ、ご経験がある方や、専門家の意見、助言等ございましたら
ぜひ、お返事お願いします。

筋力トレーニング暦、9年です。年齢29歳です。
仕事上の関係で、長年やっていた筋力トレーニングを1カ月半
全くやってません。

この期間、脂肪が体中にのっかり
3キロほど体重が増え、おなか周りも、すごいことに
なっています。
おなかに力を入れても、腹筋の形がほぼ見えません。
肩の筋肉は落ちているせいか、メタボ体型か???
と思うほどです。

体型的には、K-1のまさと選手に近い体型でありました。
現在の身長172センチ、75キロです。
僕の標準体型は、70キロ弱です。

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Aベストアンサー

こんにちは!
筋力はすぐに低下してしまいます。
いい例が、病気などをして寝たきりの状態から、起き上がると足が
ふらつきますよね?もちろん栄養の問題もありますが。。。
それだけ筋力はすぐに低下してしまうのです。
かといって、毎日トレーニングをすればいいというものでもなく、
トレーニングをしたら、その筋肉が回復(超回復)するまでには、
48-72時間かかります。(2-3日ですが個人差はあります。)
筋力を維持するには、その超回復の一歩手前でまた筋肉トレーニングをして、筋繊維に刺激を与えるという方法があります。
分かりやすく言い直すと、傷が癒える直前にまた傷をつけるという感じです。

(1)どのような、方法でトレーニングを
やり始めたら良いのでしょうか??

1ヵ月半も空いてしまったようですので、まずはベーシックな筋トレを
これでは物足りないのでは??くらいの負荷で始められたらいいと思います。

例)60キロのベンチプレスをやっていたとして
今現在あげることができる重さは40キロくらいだと
思います。
これを60キロの通常のトレーニングが
できるようになりたいです。

以前が・・・・と思うとある時に、こんなはずじゃなかったのに。。
と思い始めて、筋トレが嫌になってしまうかと思いますので、
現状を把握された上で、コンスタントに筋トレを行えば、人間、
自分の体重までは持ち上げられるそうです。


(2)正しいやり方でやったとしたらどれくらいで体は戻る
ものなのでしょうか??

ダイエットも同じですが、怠った期間×3倍という覚悟で!!
10年でなくてよかったです。

こんにちは!
筋力はすぐに低下してしまいます。
いい例が、病気などをして寝たきりの状態から、起き上がると足が
ふらつきますよね?もちろん栄養の問題もありますが。。。
それだけ筋力はすぐに低下してしまうのです。
かといって、毎日トレーニングをすればいいというものでもなく、
トレーニングをしたら、その筋肉が回復(超回復)するまでには、
48-72時間かかります。(2-3日ですが個人差はあります。)
筋力を維持するには、その超回復の一歩手前でまた筋肉トレーニングをして、筋繊維に...続きを読む

Q回線速度測定サイト

最近回線速度が遅いと感じています。
信頼できる測定サイトを教えてください。

Aベストアンサー

http://www.musen-lan.com/speed/

ここが良いかと思います。

Q逆立ちができる人の肩の筋力について

いつもお世話になっています。
壁を使わずに逆立ちができる方は、どのくらい肩の筋力があるのかについて質問します。

逆立ちをする場合、主に肩で自分の体重を支えるので、オーバーヘッドプレスやダンベルショルダープレスでは、自分の体重くらいの荷重を持ち上げることができると予想しています。例えば、逆立ちができる体重60kgの人の場合、オーバーヘッドプレスは60kg程の荷重を持ち上げることができ、ダンベルショルダープレスは片腕あたり30kg程の荷重を持ち上げられると考えています。


オーバーヘッドプレス (ページの中ほど)
http://www.city-nakatsu.jp/kyouiku/daihatsuarena/traning.html

オーバーヘッドプレスは、座席に座り、肩の隣にあるバーを握り、万歳をする要領で持ち上げるマシントレーニングです。

ダンベルショルダープレス
http://www.bulkup.jp/training-event/shoulder/tore_06.html

逆立ちができる方や、知人に逆立ちができる人がいる方に質問ですが、
(1)
回答者様は体重何kgで、オーバーヘッドプレスやダンベルショルダープレスでは何kgの荷重を持ち上げることができますか。
体重を秘密にしたい場合、持ち上げられる荷重は体重を上回っているかどうか、体重と持ち上げられる荷重の差を教えて頂きたいです。
(2)
私は体重65kgありますが、何kgの荷重を持ち上げられたら、逆立ちの練習に取り掛かれる筋力を得られたことになりますか。

ご回答よろしくお願いします。

いつもお世話になっています。
壁を使わずに逆立ちができる方は、どのくらい肩の筋力があるのかについて質問します。

逆立ちをする場合、主に肩で自分の体重を支えるので、オーバーヘッドプレスやダンベルショルダープレスでは、自分の体重くらいの荷重を持ち上げることができると予想しています。例えば、逆立ちができる体重60kgの人の場合、オーバーヘッドプレスは60kg程の荷重を持ち上げることができ、ダンベルショルダープレスは片腕あたり30kg程の荷重を持ち上げられると考えています。


オーバーヘ...続きを読む

Aベストアンサー

逆立ちをしながら腕立て伏せをするならそれなりの筋力は必要だと思いますが
逆立ちをするだけなら、大した筋力は必要ありません。
体操選手は、逆立ちをしながら休憩するなんて話も聞きました。

ちなみに私は、以前ジムに通っていましたが、オーバーヘッドプレスだと体重+5kgで、一回ぎりぎり持ち上がるくらいだったと記憶しています。
(166cm/56kg)
が、それが半年ほど前なのでそこからどう変わったか分かりませんが(悪くとも現状維持程度はあると思います)
・正座から床に両手をついて、一旦肘を曲げて伸ばしながら逆立ちまで持っていく
・立った状態から床に手をついて勢いを付けずに逆立ちにもっていく(伸肘倒立)

が、出来るような状況です。
これぐらいは、体重+5kgでアップアップするようなところから少し(1,2か月?)練習するだけで出来るようになりました。
そこからふらふらしながら、手で歩いてバランスをとりつつでいいのであればしばらく保つこともできます。(一応倒立練習中)
やはり、明確にやりたいことがあるのであれば、それをしながらそれに必要な筋力をつけるのがいいんじゃないでしょうか。

逆立ちをしながら腕立て伏せをするならそれなりの筋力は必要だと思いますが
逆立ちをするだけなら、大した筋力は必要ありません。
体操選手は、逆立ちをしながら休憩するなんて話も聞きました。

ちなみに私は、以前ジムに通っていましたが、オーバーヘッドプレスだと体重+5kgで、一回ぎりぎり持ち上がるくらいだったと記憶しています。
(166cm/56kg)
が、それが半年ほど前なのでそこからどう変わったか分かりませんが(悪くとも現状維持程度はあると思います)
・正座から床に両手をついて、一旦肘を曲げ...続きを読む


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