希死念慮の消し方
20代の女性です。
子供の頃から希死念慮があります。
何か原因があり死にたかったわけではありません。
漠然と人生への希望がなく交通事故に遭わないかな、死ぬ病にかからないかなと言った願望を抱えて生きてきました。
趣味は一応ありますが、生きる糧とはなりません。
社会人になり鬱病を患いました。これは私の能力不足が原因です。
希死念慮が自殺企図へと変わり自殺未遂を起こしてしまいました。首吊りをしたのですが意識が飛んだ後ロープが木から外れてしまい意識を取り戻しました。
正直惜しかったなと思っています。
現在は休職していますが、元々希死念慮があったことを考えると鬱病が寛解し社会復帰したとしてもまた何かある度に死ぬことを考えてしまうのではないかと思っています。
平均寿命を考えるとあと50年は恐らく生きることになりますがそれほどの年月を生きなければならないと思うと自死したいと思ってしまいます。
首吊りの際に気付いたら意識を失っており、苦しさがなかったことから自殺へのハードルが低くなったことは事実です。
希死念慮はどうやったら消えるのでしょうか。
精神科には通っています。
具体的な治療法や経験談があれば教えていただきたいです。
もしくは希死念慮を持ちながらも前向きに生きている方のお話を聞かせていただけませんか。
死だけが私の救いであるとの思いが今の感情です。
希死念慮が消えて死にたくないと思えなければ私の人生はこの先も暗いものになってしまうと思います。
※私が死んだら悲しむ人がいる、生きていれば良いことがあると言ったご回答は避けていただければ幸いです。それを承知した上で死だけが私を楽にしてくれると考えています。
よろしくお願いいたします。
No.3
- 回答日時:
恋をしましょうよ♪素敵な相手を見つけて幸せになりましょうよ。
自分の事を二の次にさせてくれる人と付き合いましょ。そして子供を授かったら自分のことは三の次だから死んでやろうと考える暇なんかなくなりますよ♪
『自死』は犯罪ではありませんがあなたが亡くなってしまったら私は悲しい
No.2
- 回答日時:
うつ病の原因は、腸内環境の悪化です。
どんな薬でも腸内環境を悪化させてしまうので薬でうつ病が治ることはありません。食生活を改善しましょう。まず小麦を絶ちましょう。【ゆっくり解説】希死念慮とは何か - YouTube
【減塩要項】
1.調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
2.外食は一切利用禁止。
3.高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
4.美味を求めず、飽食に溺れず。
【食事改善要項】
1.常備品(乾き物・缶詰・瓶詰め)と生鮮食品(魚類・魚介類・野菜類・果物類)を組み合わせよう。
2.少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
3.※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は遠ざけよう。
(※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。)
4.穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。(◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材)
5.炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
6.常備品の例
穀類=もち麦、豆類=きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類=☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類=☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類=卵、海藻類=焼海苔・カットわかめ、乳製品=☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類=☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類=きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類=干し芋、野菜類=カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料=酒粕・黒酢、漬物類=全般、果物類=バナナ・レーズン。
(☆カルシウムが多い食材)
7.ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ)・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
(※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ)
8.サラダは食べるな
9.おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズなど沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
【老化防止要項】
★老化=酸化+糖化+炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEs・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
【小麦絶縁要項】
1.米国産小麦の残留農薬問題(調査中)
2.食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める(糖尿病)
3.老化の原因となる糖化を促進させてしまう。(老化)
4.小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。(心身の不調)
5.食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。(骨粗鬆症)
6.発達障害児を産む疑惑(仮説)
7.トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。(認知症)
8.アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。(がん)
9.バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド(脂質異常症)
10.人工甘味料(アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース)はがんのリスクを高める。
(【ゆっくり解説】参照)
【ゆっくり解説】9割の人が知らない人工甘味料の5つの危険性について - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=neqb90xRHg0
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