過食対策法！たくさん教えてください！

過食対策法！たくさん教えてください！

No.4 回答者： ふうぅぅぅ。 回答日時： 2022/04/24 04:57

太りたくないからですか？でしたら、低カロリーで食物繊維が沢山含まれてる食品なら沢山食べても太らないので利用すると良いですよ。

腸内環境も良くなります。
こんにゃん、寒天、きくらげなど

No.3 回答者： ムーミソ谷のスメフキン 回答日時： 2022/04/24 02:38

水をガブガブ飲め

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/04/23 22:58

早食いせず、一口の量を心持ち減らし一口につき30回以上しっかりゆっくり咀嚼して

食べる。
満足感や満腹感を感じたならば、残って居ても食べる事を終了する事を意識する。
出された物は全て食べないとならないと言う考えは持たない。

No.1 回答者： sam_and_carly 回答日時： 2022/04/23 22:18

大きい茶碗の半分くらいに200gのご飯をよそうより、小さい茶碗に大盛りに150gのご飯をよそうほうが視覚でまず満腹感を得られやすいので、そうしてます！

あとは野菜→肉魚などのおかず→ごはんの順番で食べる方が、おかずの時点でお腹が少し満たされてご飯の量が少なく済むなと最近思いました。