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今日の夕食がインスタントラーメンに、玉子、ワカメ、もやし、ごま油、をトッピングで700kcalだったのですが。

栄養素的にどうでしょうか?

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A 回答 (3件)

ワカメ、もやしは栄養的に無視できる。

つまり栄養的には卵だけだ。カルシウム、マグネシウム、鉄分、 亜鉛、銅、マンガン、ビタミンE、ビタミンB1  、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビタミンC、食物繊維が足りてない。
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この回答へのお礼

色々足りてないですね、ありがとうございます

お礼日時:2022/05/17 09:19

タンパク質がやや不足でしょう。

手軽にしたいなら、できれば納豆1パックか卵もう1個増やすと良いですよ。そのままだとタンパク質は約17グラムですが、納豆か卵をもう1個増やすとタンパク質をもう7グラム増やせます。
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この回答へのお礼

なるほど、ありがとうございます

お礼日時:2022/05/17 09:18

その日なにを食べたかも影響しますが、


とりあえずは分からないので省きこの夕食だけで考えてみます。

いいじゃないでしょうかね。
野菜もありますし、卵もありますし。
いいと思います。
あとはタンパク質、お魚やお肉があれあ良かったですね。
このあたりはマイナスですね。
カロリー的には700カロリーであれば許容範囲かと思います。
加えて、デザートにヨーグルトが入ればプラスでしたね。

参考にしてくださいませ☆
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この回答へのお礼

参考になります、ありがとうございます

お礼日時:2022/05/17 09:18

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