新生活を充実させるための「こだわり」を取材!!

みなさんイラッとすることありますか?

もしイラッとしたら
その場は耐えますか?


仕事である作業をみんなやらず
結局私がやり
しばらくするとそいつら
雑談してるのに
イラつきました
これが毎回です

教えて!goo グレード

A 回答 (6件)

イライラの原因を追究して分析して


原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部(内面)で起こっています。

イライラやストレスと言う物は
誰かを(物でも人間でも)何とか
自分の意のままに動かそうと思う時に起こります。
自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに
動かそうとするからイライラが起こります。

「・・・して欲しい」
「・・・して当たり前」
「・・常識で考えて・・・」
「・・・もっと早く出来ないのか???」
等ですね。

そう言う思いが続くと
貴方の健康にも影響を与える可能性があります。

これを解決するには
まずは人をどうこうしようと思わない事ですね。
人それぞれ人生で色んな事をしながら学んでいます
今、目の前の人にイライラしながら感情的に貴方が教えなくても
その人はいずれ、他の人から学んで成長して行きます。
その人の時間のタイミングで学んでいると言う事ですね。

解決には2段階あります

第一段階はその場でのとっさに対応する方法で
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を3回してみて下さい
それだけでも収まりますよ!

出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って(お腹を膨らませる腹式呼吸で)
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ!


第二段階として
ゆっくり時間の取れるときに解決する方法です
これには内観が必要ですね
貴方の心の動きに注意して見るようにして下さい。

イライラした時に
「誰々が・・・」と思っているのは
全部、我欲だと理解されれば良いです。
誰々が・・・では無く、
「自分は何故この言葉に・・・」とか
「自分は今何を学んでいるのか・・・」と言う風に
見るようにして行けば良いですね
イライラなどは極めて初歩的な感情コントロール対称ですから
初めは、
「寛容」と言う物を学んでいるんだと思えば良いですし
少ししてからは
「ここで寛容を学ぶ意味は何だ・・・」
「どうしてここなのか・・・」
「この人とはどう言う関係が有るんだろうか・・・」
と考えるようにして行けば良いですね。

こうやって内観にまで習慣的に出来るようになると
イライラからの卒業になりますね。


内観を通してこの「我」を無くすようにすれば良いですね
これが認識できるようになると
方向性がはっきりしてきますね。

人々の色んな悩みや
どう生きたら良いのかも見えてくるようになります。

ぜひ、自分の心を見つめると言う事を
やってみて下さい
これは繰り返し繰り返し、習慣的になるまで続けます。
そうすると
他の人はそれなりに一生懸命生きていると言う事も
見えるようになりますよ!

このレベルで解決していないと
同じような事は何度でも起こるようになっています。

生きている意味等
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私も限界まで我慢をして、それでもダメならキツイ言い方をしますね。


職場の空気は悪くなるかも知れませんが、私1人でストレスを抱えたくないので。

他の方が深呼吸をして10秒我慢…
なぜ、私だけが我慢するの?と思っちゃいますね。
毎回我慢してたら、こっちがダメになっちゃいますよ。
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落ち着くことが多いです。


それでもやっぱりイライラしたら飲み物を飲んだりします。
他には楽しいことを考えます。
好きな人のこと考えたらイライラしなくなります。
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ぎゃはははははあーあ、ん?終わった?


万死に値する
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イラッとしたら深呼吸して10秒我慢しましう。


すると治ります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

あなたはイライラすることありますか?

また
深呼吸をして
落ち着きますか?

お礼日時:2022/05/17 18:01

わかります!


私も作業をしているのに、回りの人達は雑談ばかりしている。

口は動いているが、手が動いていない。ムッとしますね~

おもいっきり、ムッとしたり嫌みを言います。

例えば、喋ってばかりだと終わんないだけど…と流し目で言います。(笑)

腹立ちますよね~
わかります!わかります!
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この回答へのお礼

もし相手に言ったとしたら
変な話
職場の空気悪くなりそうじゃないですか?

わたしは常に怒りたくないし
ストレスも
抱えたくありません

我慢できるところはしますが
出来なかったら
言ってしまいます。

ただもう数十年怒ったりしたことないので
相手に怒りをぶつけ方がわからないのです。

あなたは
相手に怒ったりしますか?

お礼日時:2022/05/17 17:44

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