No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ダイエットの本来の定義的に言えば
普段の食生活の改善を日々熟していくだけですね
ダイエットの今どきの定義で言えば
運動・筋トレを含めた食事改善で脂肪を落としていく
ってところでしょうか?
基本脂肪は食事改善でしか中々落ちませんし
食事改善だけだと筋肉も落ちて太りやすい身体になりますしね
因みに…良く話題に上がる有酸素運動ですが…
やってる間の効果だけ見れば最良ですが
有酸素運動をしなくなって長期で見た結果だけ見ると
最悪な結果になってますね
脂肪と筋肉の減少という名の基礎カロリーが落ち
使った筋肉は遅筋化し太りやすい身体となりますw
食事改善を有酸素運動と共に止めたら確定で太りますねwww
No.5
- 回答日時:
効率的とは、短期間に効果を出したいという意味だと思います。
残念ながらそのような方法はなく、本当に基本的なことである食事のコントロール(減らすということではありません)、運動、この2つを愚直に継続するしかありません。
プラスで言うなら、自信が今どのような体型でどうなりたいのか、本当にダイエットが必要なのか考えることですが、いずれにせよ食事と運動は必須です。
これを最低でも3ヶ月は続けてください。
継続してみて、そこで初めて効率的にする方法を模索すればよいです。
はじめから効率性を求めたとしても無駄なのです。
言うなればTarzanのような雑誌は効率的な運動方法が書かれています。
効率性を追求した内容になってますから、あなたが効率的なことを考える必要はありません。
まずは食事のコントロール、運動を3カ月続けること、これこそが最も早く確実なダイエット方法です。
No.1
- 回答日時:
食事の代わりにソイプロテインがおすすめです。
数杯飲んでお腹を満たしても
たいしたカロリーになりません。
数種類あるので、味を変えたり、コーヒーに混ぜるのもおすすめです。
夜全く食べずにそれにするのがおすすめです。
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