効率的にダイエットする方法は？

効率的にダイエットする方法は？

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/05/29 09:19

ダイエットの本来の定義的に言えば

普段の食生活の改善を日々熟していくだけですね

ダイエットの今どきの定義で言えば
運動・筋トレを含めた食事改善で脂肪を落としていく
ってところでしょうか？
基本脂肪は食事改善でしか中々落ちませんし
食事改善だけだと筋肉も落ちて太りやすい身体になりますしね


因みに…良く話題に上がる有酸素運動ですが…
やってる間の効果だけ見れば最良ですが
有酸素運動をしなくなって長期で見た結果だけ見ると
最悪な結果になってますね

脂肪と筋肉の減少という名の基礎カロリーが落ち
使った筋肉は遅筋化し太りやすい身体となりますｗ
食事改善を有酸素運動と共に止めたら確定で太りますねｗｗｗ

No.5 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/05/30 08:27

効率的とは、短期間に効果を出したいという意味だと思います。

残念ながらそのような方法はなく、本当に基本的なことである食事のコントロール（減らすということではありません）、運動、この2つを愚直に継続するしかありません。

プラスで言うなら、自信が今どのような体型でどうなりたいのか、本当にダイエットが必要なのか考えることですが、いずれにせよ食事と運動は必須です。

これを最低でも3ヶ月は続けてください。
継続してみて、そこで初めて効率的にする方法を模索すればよいです。

はじめから効率性を求めたとしても無駄なのです。
言うなればTarzanのような雑誌は効率的な運動方法が書かれています。
効率性を追求した内容になってますから、あなたが効率的なことを考える必要はありません。

まずは食事のコントロール、運動を3カ月続けること、これこそが最も早く確実なダイエット方法です。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/05/29 09:47

医学的に間違っていることをしないこと。

こんな当たり前のことをできていない人が、実はとても多いです。

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/05/29 09:46

主食の白米・小麦を、もち麦に変えるだけです。

(1) 【ゆっくり解説】もち麦に変えるだけで簡単に１０kgのダイエットに成功する3つの理由 - YouTube

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2022/05/29 09:18

食事の代わりにソイプロテインがおすすめです。

数杯飲んでお腹を満たしても
たいしたカロリーになりません。

数種類あるので、味を変えたり、コーヒーに混ぜるのもおすすめです。

夜全く食べずにそれにするのがおすすめです。