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健康診断で、中性脂肪が高いと言われました。
では、食事で下げようと思っています、どんな食物が
良くって、何が悪いのか、はっきりしません。
詳しくお願いします。
また、参考文献などが有れば紹介してください。

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A 回答 (4件)

 昔同じように指摘されたもののある人間です。

何かで下がる、という特効薬は最終的にないと思います。ともかく肉類、お菓子類などを避けることと、おそらく体重がそれなりにあると思いますから、減量でしょう。
 減量が最善の治療、というのが回答になるかと思われますが・・・後は減量でなくとも、運動をしていなければなりません。走る必要はありません。毎日最低30分は歩く癖をつけたほうがいいですよ。主婦の方なら、車を避け、自転車があるならいっそ捨ててください。
 減量は食生活のコントロールですが、病院のやり方で脂肪燃焼する食事法があります。
 朝 グレープフル-ツ1個
   コーヒー
   食パン1枚

 昼 グレープフルーツ1個
   コーヒー
   野菜サラダ

 夜 トマト
   セロリ
   牛肉(しっかり焼く→塩のみ)
   野菜サラダ
   コーヒー

 以上のは一日分に過ぎませんが、食べ過ぎないポイントは、コーヒーです。コーヒーをブラックで飲むことで食欲の意識が少し弱まるようです。これは本当は2週間続きますが(献立は少しだけ変わる)、一日でも効果があります。0.5キロぐらいは減るはずです。


 
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この回答へのお礼

適切な、アドバイスありがとう御座います。
早速試してみます。

お礼日時:2005/03/29 15:27

健康診断で指摘ということですが・・・



空腹時で採血したのか、あるいは食後何時間で採血したのかによって正常値が異なります。また、性別、年齢によっても多少違います。

もしかしたら、治療が必要ないかもしれません。

治療の必要があるならば、第一にカロリー制限です。
中性脂肪を↓させるには、糖尿病と同じ食事療法でOKです。

参考)http://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/k …
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卵は当分減らした方がいいと思います。


コレステロールとかが多いからです。
あとお酒ですね。
肉も、一回湯通ししたものを加工した方がいいです。
出来るだけ油分を摂らないに越した事はありません。

この方法で、うちの旦那様は3ヶ月で1000位落ちました。
いかに今までがいけない生活か判りました・・・。
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