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体重1kg落とすのに消費カロリーが7200kcalなら

1日で720kcal消費すれば10日で1kg落ちるはずですよね?

正解ですか?

教えて!goo グレード

A 回答 (6件)

基礎代謝1600kcalの人が、


1日に720kcal分の運動をして2320kcal摂取したら...。

ということも考慮しないと質問が成り立たないので注意ね。
書いていない条件を後出ししちゃダメ。
当然な条件は省略したとか言ってもダメ。

・・・本題・・・

不正解。

体脂肪1kgが約7200kcalなのはあっている。
でも、1kgの体脂肪を消費するには約9000kcal分の運動が必要なんです。

なぜかって?
体の中には体脂肪にならずに蓄えられているエネルギーがあるからです。
その蓄えられたエネルギーを使いきらないと体脂肪をエネルギーに変えるシステムが働かないんです。(ちょっと語弊アリ)
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この回答へのお礼

はい、ありがとうございます

お礼日時:2022/06/29 05:21

実態は違います。



まず、「1日で720kcal消費すれば」ではなく、「消費カロリーが摂取カロリーを1日あたり720kcal上回れば」が理屈です。

次に、脂肪を減らして体重が落ちると、筋肉量も必ず落ちます。脂肪が1kg減れば筋肉量はそれ以上に減るんです。
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この回答へのお礼

わかりました、ありがとうございます

お礼日時:2022/06/29 05:22

数値上はそうなりますが、毎日720kcalの運動なんて続きませんよ。


できたとしても食べる量も増えますから、プラマイでそんなに減らないと思います。
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この回答へのお礼

頑張ります、ありがとうございます

お礼日時:2022/06/29 05:21

それじゃあ体重は落ちるかも知れないが、生命維持力も落ちるでしょうね。

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この回答へのお礼

そうなんだ、ありがとうございます

お礼日時:2022/06/29 05:20

違います。



7200kcalで1kgと言うのは、摂取カロリーと消費カロリーの収支の話です。

分かりやすく言うと「3000kcal食べて2280kcal消費。これを10日続ければ7200kcalのマイナス」と言う理屈です。

あなたの言っている「1日で720kcal消費すれば」と言うのは、摂取カロリーが考慮されていませんので、計算のしようがありません。

分かりやすく言うと、頑張って7200kcal消費しても、同じ量のカロリーを摂取してしまえばチャラになります。

ついでに言っておきますと、
「摂取カロリー」と言うのは、口から入った食物のカロリー数。

人間は植物の様に光合成できるわけではありませんから、口から入る食物のカロリーが「摂取カロリー」と言うことになります。

そして、「消費カロリー」。
人が生きていく上で様々なことでカロリーを消費しています。
寝ていても内臓や脳などは生命維持のためにカロリーを消費しています。
呼吸一つとってもそうです。
(=基礎代謝)

それに加えて、人は歩いたり走ったり勉強したり…様々なことでカロリーを消費しています。
(=生活代謝)

基礎代謝と生活代謝を一緒にしたものが、ここで言う「消費カロリー」です。

以上がざっくりとした質問ですが、これはあくまでも机上の理屈です。
個人差もありますし、摂取する食物の内容など様々な要素が絡んでくる話ですので、正確に7200kcalマイナスの状態を作り出したとしても、必ずしも1kgの脂肪が燃えるわけではありませんので念のため。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2022/06/29 05:20

それ以上のカロリーを摂取したら帳消しでっせ


落ちた脂肪を補填してしまうので無意味です。

摂取カロリー=基礎代謝として、そこから720kcalマイナスなら
理屈通りなら減ります。
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この回答へのお礼

はい、ありがとうございます

お礼日時:2022/06/29 05:20

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