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カロリーを摂りすぎたら、その分消費すればプラマイゼロですか?


1日 1,500キロカロリー 摂取目標の所、2,000キロカロリー食べてしまった
その日にランニングで500キロカロリー消費した

これは実質1,500キロカロリーの摂取 でいいのでしょうか?

これを毎日やっていたら体重は増えていきますか?

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A 回答 (2件)

いいえ、基礎代謝が全く考慮されてないので、ランニングで仮に500も消費したとなれば、実際には1500カロリー以上を身体は消費します。



寝てても、ものを食べてもその動きや生活で消費されるのがカロリーであり、そのような生活行動によって消費されるカロリーを「基礎代謝」といいます。

それをある程度頭にいれて、健康維持に努めましょう。
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トレーニングでは、筋肉に変わって増えると思います。

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