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過去の嫌な出来事をずっと引き摺ってしまいます。気を紛らわせるために別の事をしても、ふと頭によぎって連鎖が断ち切れません。他の人は気にならない様な些細な言動や表情、行動がずっと頭から離れません。疲れました。

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A 回答 (6件)

誰でも嫌な過去がある訳で無い人は皆無ですね!


思い出その物を消す事は出来ませんが
その時の嫌な思いを持った感情部分だけを取り去る事は可能です。

まず
次の言葉を自分に言い聞かせてください
「いつまでも、過ぎ去った過去の事を 思い悩むのは、愚かな事!」
これを何回も繰り返し自分に言い聞かすように頭に叩き込んで下さい。
いちいち思い出して悔やんでいたら
何時まで経っても前に進めなくなります。

後は
反省は反省としてしっかり反省を行いながら過去に執着せず
生きて行かれたら良いと思います。
これはどう言う意味かと言うと
そう言う事が起こったと言う事は
自分にはそう言う事が必要だった・・・解釈する事ですね
そして
どうして、そんな事が自分には必要だったのかと言う事を
考え、そこから学ぶようにされたら良いと思います。

そう言う事が有ったから学べた訳です。


次に
「M2テクニック」で宇宙の彼方にその時の思い(感情)を飛ばします。
「M2テクニック」については私のブログに書いてますので
見てください。

http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

この方法は感情と事実を分離して、感情の部分だけを
宇宙の彼方にその時の思いを飛ばしてしまう方法です。
コツは・・・(ここがポイント)
嫌な思いになった時に(思い出した時)(無理やり思い出してもOKです)
「その感情」が出てきたら・・・これが大事です。
「その感情」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。
指先(写真①)と胸の間にその思いを引き出すイメージですね
(写真②から写真③へと引き出す)
これが上手く引き出せたらほとんど出来ています。

この時記憶と感情を分離させ
感情だけを宇宙の彼方へ飛ばすと言う作業をしています。

嫌と思う感情が大きいほど
1回では解放し難いですから何回も何回もやってみて下さい。
必ず解放できます。

慣れると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
コツは思い出した時!ですよ!
思い出した時に行えば良いですね
一度でダメなら何回でも行って下さい。

ここまでで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。
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過去の嫌な事を引きずって忘れられないなら、とことん考えましょう。


もうこれ以上の絶望がないというくらいに。
よく考えれば分かりますが、過去の事を考えても過去は変わらないですし、意味がないことは分かりますよね?意味がないということは、無駄なことをしている。無駄なことをしているということは、考える価値がない。
という思考になりませんか?
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「過去の嫌な出来事をずっと引き摺ってしまいます。

気を紛らわせるために別の事をしても、ふと頭によぎって連鎖が断ち切れません。」

虎と馬ですね。。。

トラウマを克服するのは誰もが困難です。。。
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ほかにやることを見つけましょう。


その中で忘れていくしかない。
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そういう記憶が蘇ってきたら、無理に頭から追い払おうとしたり、気を紛らわせようとしたりしないほうがいいです。



そういうときは、カレーか、シチューをコトコト煮込んでいるシーンを想像してください。

鍋の底からあぶくが浮かんできて、はじけて消えますね。

それと同じように、心の底から浮かんできた嫌な記憶は、そのまま頭の上まで浮かべて体の外に追い出してしまいます。

慣れてくると、いちいち頭でせき止めずに、スッと頭上にスルーさせてしまうコツがわかってきます。
「あー、浮かんできたな。そのまま空に上っていけ」と、自分を客観視できるようになりましょう。
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まあ、日にち薬で楽になることもあるから・・・


お大事に
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