顧問の先生が転勤になってしまい、自分でメニューをかんがえなくてはいけませんが、経験不足の自分はなにをしてよいのかわかりません・・・・【いままでの練習もありますが、それでは県大会に行けそうにありません・・・】

まずは、明日の始業式後の3時間くらいの練習メニューを考えてもらえませんか??

【県大会に行けるようなレベルの練習内容でおねがいします(中学生)】

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

高校のバスケットの顧問をしています。


県大会を狙うレベル、と書かれていますが
ハイレベルな練習方法は
追々、本などを見て考えてください。

まずは基礎ですよ。
桜木然り(笑)

私の中学時代は関東大会常連校でしたので
そのときの練習を思い出して書きますね。

●準備体操
 屈伸、伸脚、前屈、上体反らし
 アキレス腱伸ばし、手首足首回し

●ジョギング
 体育館の内周を軽く3周ジョック
 そして2周早い速度

●パス練習※2人一組
 チェストパス、バウンドパス、ショルダーパス

●ランニングシュート
 左右、中央それぞれ

●スクエアーパス
 四角形に人を配列して
 時計回りにパスを出した所へ人が行き
 パスを貰ったらまた動く
 反時計もやる

●ドリブル
 コートの反面にイスを三角形に3脚置きます
 そのイスを回るようにしてドリブルし
 最後はシュート

●リバウンド
 1列に並びバック板にボールを当て
 次の人がそれをリバウンドして
 またバック板に当てる
 これを落とさずに繰り返す

●ツーメン
 2人一組でパスをしながらゴールを目指す
 往復1回をワンセットでシュートを落とすと
 やり直し

●スリーメン
 上記を3人でやる

●1対1

●2対2

●分科練習
 ガード、フォワード、センターなど
 各自、ポジションごとに分かれて
 練習する
 
●チームフォーメーション
 1回ずつプレイを止めて各人の動きを
 ホワイトボードなどを使って解説する

●シューティング
 各ポジションごとに90度、45度、0度
 フリースローレーンの外からシュート練習
 主に1年生はタマ拾い

●スキルアップ
 コート内を行ったり来たりのダッシュや 
 反復横飛びのように斜めに進みながら
 端から端まで飛ぶなどその他色々

●整理体操
 準備体操よりも念入りに時間を掛けてゆっくり

ここまでで3時間くらいは消化するでしょう。
私の中学時代は、上記の体育館練習が終わると
外に行き、マラソン10キロ、タイヤ飛び50個
などが日課でした。
冬のマラソン大会の上位10位はいつも
私たちバスケ部が占有しちゃうほど
馬鹿みたいに体力だけはありましたね(笑)

インターネットに繋ぐ環境があれば
練習メニューなど腐るほど出ています。
ご自分でも探してみて
自分の学校に合った練習方法を見つけて下さい。
部員の数などによっても
上記の練習は無理がある場合もあるので。

頑張って下さい。
 

  
 

この回答への補足

本当に申し訳ありません・・・・
バスケではなくバレーです・・・
本当にすみません。

補足日時:2005/04/05 23:26
    • good
    • 0

こんにちは、種目はバレー?バスケのどちらなんでしょうか?

この回答への補足

バレーです。お願いします・・

補足日時:2005/04/05 23:26
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!


人気Q&Aランキング

おすすめ情報