
No.6
- 回答日時:
以下が、腸内細菌の餌になり、善玉菌を増やすもの。
。。
食物繊維を多く含むもの 善玉菌の働きなど
便秘にサラダは無意味だった」専門医が解説する、本当に便秘に効く"ある食べもの"【2020年BEST5】
https://president.jp/articles/-/52385?page=1
食物繊維を多く含むもの
海藻類、のり類、きのこ類、豆類、根菜野菜、イモ類、くだものなどが善玉菌が好む食物繊維やオリゴ糖などを含むものです。
(海苔類は、海の青野菜。ミネラルやビタミンに富む)
ヨーグルトの乳酸菌は、ほとんど胃酸で死滅して善玉菌の餌になります。
たんぱく質と脂肪の未消化は、ウオルシュ菌などの悪玉菌などの餌になり、臭いおならになります
食物繊維含有量
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fibe …
キュウイフルーツ1個の食物繊維量 3g
https://www.zespri.com/ja-JP/blogdetail/recommen …
善玉菌は、脳内ホルモンの70%程を作る助けをします。
また、免疫細胞の60%ほどは腸の中で待機します。
腸を大事に。
No.4
- 回答日時:
>そうだ!YouTubeで肝臓を良くする食べものを勉強すればいいんだな!
そうですね。黒にんにくと乳酸菌サプリに囚われすぎるのはいかがなものか。良いものを食べるのは大事だが悪いものを食べないのも大事です。
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