僕は熟睡出来ません。 いつも午前4,5時に目覚めてからほとんど眠れません。 熟睡の方法を教えて頂けないでしょうか。

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A 回答 (3件)

熟睡できないのと、朝早く目が覚めてしまうのとでは


ちょっと違うのですが…。

・夜は何時に寝ているか
・寝ている間に何度も目が覚めるのか
・起きたときに頭はすっきりしているのか。それとも眠たいのか
・起きてから体の不調はあるのか
・日中に眠気はあるのか
・日中は何をして過ごしているのか(学校かな?)

以上を補足要求してみます。


あ、朝日を浴びると目が覚めやすいので、
どうしても4時5時に起きたくない場合は、
分厚いカーテンなどを窓につけると良いですよ。
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朝早く目覚めてしまう症状は、睡眠障害の中でも早朝覚醒と言います。



私の場合はうつ病の症状の1つとして現れています。もしうつ病だったら自分の力では治せないので、早めにメンタルクリニックに行かれた方がいいと思います。下記URLはうつ病の自己チェックができるサイトです。

参考URL:http://www.utu-net.com/index.html
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考えすぎないこと。


毎日規則的に起きて、
規則的にご飯を食べ、
ウンチも規則的に。
たぶん「そんなことで・・」とお思いかもしれませんが、
人間「そんなもん」です。

勉強や仕事を一生懸命すれば、
起きていたいと思っても、
眠くなります。

そんな簡単なことからはじめたらどうでしょ?
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