ダイエットについて質問です！ 家の中でする有酸素運動って結局の所痩せますか？ ももあげ運動やら階段上

ダイエットについて質問です！
家の中でする有酸素運動って結局の所痩せますか？
ももあげ運動やら階段上り下りとかあると思うのですが、、また走った方が早いですよね？？

No.9 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/10/19 23:24

痩せるかどうかはあなた次第ですし、あなたの現在の体型や食生活にもよります。

とりあえず、半年は続けてみてください。

ちなみになぜ家の中での有酸素運動に限定を？

No.8 回答者： 2006-2006 回答日時： 2022/10/18 17:21

大雑把にいうと、呼吸数と脂肪燃焼は比例するんだよ。

だから息が上がるくらいの運動なら痩せる可能性はある。

脂肪が燃焼するためには酸素が必要。そして脂肪が燃焼すると（分解される）二酸化炭素と水になる。
つまり多くの脂肪を燃焼させるためには、たくさんの酸素が必要となり、二酸化炭素をたくさん吐き出すことになる。
だから上記のことが言える。

逆に言えば、大して息切れしない程度の運動なら脂肪燃焼も大したことはないと言える。

家の中でやるならビリーズブートキャンプくらいやらないと。
フルマラソン2回分で脂肪1キログラムが燃焼すると言われているからね。

No.7 回答者： のっぺり 回答日時： 2022/10/18 15:13

体重は、遺伝要素が9割で、努力が1割で決まるそうです。

No.6 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/10/18 14:22

全くやらないよりはいい。

走った方が早いとは思う。
けど、どれくらい走るかにもよる。

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/18 14:16

訂正

×基本的に筋肉や脂肪を落とす方法は「食べないこと」しかない

筋肉は「動かさなければ」勝手に落ちます
基礎代謝も落ちます　太ります

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/18 14:15

ぶっちゃけて書こう

運動は確かに大事だ！だが…
筋トレや有酸素運動「だけ」で痩せることはまず無い
基本的に筋肉や脂肪を落とす方法は「食べないこと」しかない
食事療法だけだと脂肪が落ちるが筋肉も落ちる
それを防ぐために筋トレやら有酸素運動をする

これが基本です
重要比率的に
食事８割　運動２割
ですね


序に書きますが
有酸素運動だけで痩せるのは
開始から２～３ヶ月までです
それ以後は変わりません
最終的には基礎代謝が落ちて(筋肉の質が変わりますので)
運動を止めたらリバウンドします

そして筋トレが効果を表すのは開始から数えて数年単位必要です
「筋肉を鍛えて基礎代謝をあげよう」正しいです
但し筋肉はそう簡単には付かない　ただそれだけです

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/10/18 14:14

それぞれの運動の時間あたりの消費カロリーはネットで調べればわかります。

あなたが一番続けやすい運動が一番痩せます。

No.2 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/10/18 14:14

トランポリンが良いですよ。

バランスボールとか。

体幹がしっかりすれば、全てにおいてよいパフォーマンスが出来ます。
姿勢を保ったり、歩行を正常にするだけで消費カロリーが上がります。

ジョギングも、ただ走るだけより、正しいバランスで走るほうが効果的です。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2022/10/18 14:12

それでトータルカロリーがマイナスになるなら家の中で行う運動でも痩せます