
A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
カーブスなどだと思いますね
軽い運動にするかどうかはその人しだいなんですよね。
30分だけど、自分のその日の体調で負荷をかけられるマシーンを使うので、継続すれば必ず結果は出ます。
それに常にコーチにフォーム等教えてもらえます
あと、あなたは体重のことに注目しているかもしれませんが、筋肉を増やして脂肪燃焼させることの方が大切だと思います
特に、ウォーキングは、ただ歩けばいいわけではなく、適切なフォーム(手の振り、一歩の大きさ等)、それに対応した靴等がないと、かえって膝や腰を痛めることになります。
ウォーキングするなら+軽い筋トレをしないと効果は現れにくいですよ
「継続は力なり」です
続けることが大切なので、あなたが無理なく続けることができるものを選択されたらと思います
ちなみに私は筋トレしてもうすぐ12年になります
No.3
- 回答日時:
他は脂肪燃焼効果のある有酸素運動だが、トランポリンはどうかな。
筋肉増強効果のある無酸素運動になっているような気がする。有酸素運動は、脂肪燃焼スイッチが入るのが遅く立ち上がりが悪いので、ウォーキングがお勧めかな。でも室内の踏み台昇降運動がダイエットに最強。(8) 【20分激痩せ】踏み台昇降を使ってダイエット特化型メニューでダイエット! - YouTube
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