筋肉を付けたくてタンパク質を中心にとる食生活を変えたのですが問題ないでしょうか？ 他に筋肉が付くおい

筋肉を付けたくてタンパク質を中心にとる食生活を変えたのですが問題ないでしょうか？
他に筋肉が付くおいしいものがあれば教えてください^_^

朝
納豆（生卵）
米

夕飯
鶏胸肉のバジルチキンソテー（ポン酢）
米
ブロッコリー茹で（ポン酢）
冷奴（鰹節、ネギ、生姜）

No.3 回答者： NPO2000 回答日時： 2022/11/09 19:06

筋肉を作るには蛋白質が重要ですが、最も吸収が良い蛋白質は牛肉と牛乳、チーズです、鶏肉や豚肉、大豆製品などの植物性蛋白質は吸収があまり良くないので無駄が多いです、欧米人は牛肉を多量に食べるので体が日本人よりも筋肉質でしょう。

あと、プロテインは筋肉の元になります、詳しくは検索して調べてください。
もちろんジムで鍛えて筋肉を作らなければなりません。

野菜など栄養のバランスを取って下さい。

No.2 回答者： 0みー0 回答日時： 2022/11/09 17:11

たんぱく質にも種類があるのでこれじゃ駄目ですよ。

というか昼食べないのは太る原因で普通に他の栄養素が採れないと意味がないですよ。

たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品これらをこまめに「3食」採るのが理想ですよ。1食でたくさん採っても活用できる量に限りがありますからね。

普段の1日に必要な栄養素にたんぱく質とビタミンとミネラル分を採るのが良いとされています。

No.1 回答者： 百四 回答日時： 2022/11/09 16:57

あと、ビタミンＢ1も取ると良いですね

トレーニングで切れた筋繊維を修復する際に
タンパク質が使われますが、筋繊維を強化するのに
ビタミンＢ1が使われます

タンパク質とビタミンＢ1の両方が同時に接種出来る
豚肉の赤身（脂身を除く）が良いですね