ビタミンC

最近　ちょっとシミがでできたかな～（笑）
そこでビタミンCをとりたいと思ったのですが　ビタミンCって1日の必要摂取量ってどのくらいなんでしょう？　また
ビタミンCはとりすぎると体に悪かったりするのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： oribia714 回答日時： 2001/09/08 23:39

ビタミンCは水溶性なので、いくら摂取しても、尿と一緒に体外へ

排泄されるので、問題はありません。
それよりも身体の中へ備蓄出来ないので、毎日こまめに取るのが
いいと思います。

No.2 回答者： kotoko 回答日時： 2001/09/08 23:49

ビタミンＣの一日の所要量が2000年4月から100mgと改定されました！

より積極的な健康維持・増進のためにはどうも、まだまだ少なすぎるようです
http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/Vita_ …

参考URL：http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/Vita_ …

No.3 回答者： noname#24736 回答日時： 2001/09/09 06:26

しみ・そばかすなどが出来るのは、色素沈着が原因です。

ビタミンＣには，色素沈着を防ぐ働きがあり、ビタミンＣを多く取ると効果があります。また、老化防止のビタミンといわれるビタミンＥは肌の新陳代謝を高めて、本来の肌を取り戻す手助けをしてくれますので、ビタミンCとビタミンＥを同時に摂取するとより効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビタミンＣ効果的な摂取方法は1回200mg程度を、食事または補助食品で1日3回摂取するとよいそうです。
他の栄養素との効果的な組み合わせがあります。
参考URLをご覧ください。

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruvc/vc4.html

No.4 回答者： MiJun 回答日時： 2001/09/09 06:39

>ビタミンCはとりすぎると体に悪かったりするのでしょうか？

以下の参考URLサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか？
この中で＃３で紹介したサイトも参考にしてください。

さらにＴＯＰページで「ビタミンＣ」と入れて検索すると沢山Ｈｉｔしますので参考にしてください。

ビタミンＣは紹介したサイトで詳細に説明されてますが、水溶性ビタミンですので、余分な分は体外に排泄されますので、脂溶性ビタミンとは異なり、体内に蓄積されることはありません。

ご参考まで。

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=89183

No.5 回答者： baiyaku 回答日時： 2001/09/09 10:00

ビタミンCは副作用の心配はほとんど有りません。

ポーリング博士は、１日１８gのビタミンCを生涯続けて長寿されています。
　エイズ患者には４０～５０gで、様々な症状の改善が見られています。
　しかし常識的な量としては、国が医薬品としてみとめている２g程度がであればまったく問題ないと思います。
　なるべく摂取回数を多くしてとると効果的です。