背が伸びません…

僕は今中３の男子で身長は165ｃｍです。

最近、ほとんどのびていません；中１から中２の間は6cmのびて、中２から中３の間は3cmでした…

親の身長は、父170cm 母150cm 姉150cmです。

寝る時間は夜１時以降です。

牛乳は１週間にコップ１パイのむくらいです。

最近は、腹筋を５０回を３セットしています（２週間前から）

寝るのはやはり早いほうがいいのでしょうか？

それと腹筋はやらないほうがいいでしょうか？

もう伸びないんじゃないかととても心配です。

詳しい方教えてください；お願い致します。

No.3 ベストアンサー 回答者： 03323 回答日時： 2005/04/10 17:22

成長ホルモンは夜に多く分泌されるので、睡眠は

重要です。勉強などで就寝時間が遅くなるのかも
しれませんが、成長期には遅くとも午前0：00までには
就寝したいところです。
また、運動をしている最中にも多く分泌されますし、
カルシウムやたんぱく質を摂取すると分泌されることも
わかっています。

注）
だからといってカルシウムやたんぱく質だけを過剰に
摂取するのではなく、やや多め程度で大丈夫です。
大事なのはバランスのとれた食事ですからね。

つまり、骨の成長ホルモンの分泌を促すには、
睡眠、運動、栄養（食事）等の要素が求められます。
親からの遺伝も全く無関係ではありませんが、
むしろ上に挙げた要素（栄養・運動）など、
普段の生活が身長に与える影響も大きいです
（両親が小さくても背が高い人はいますよね）。

最後に、これは個人的な意見ですが、
あまり悩むのもよくないような気がします。
高校生になってから背がグンと伸びる人もいますよ。
なお筋トレに関してですが、過度な負荷をかけての
筋トレでなければ気にする必要はありません。
腹筋も気にせず続けてよいと思います。
特に腹筋は筋繊維の修復が他の筋肉よりも早いので、
毎日行っても大丈夫です。

この回答へのお礼

やはり、早く寝ないとだめですね；

これからは１２時までには寝たいと思います!!

とても参考になりました。ありがとうございました!!^0^

お礼日時：2005/04/10 21:54

No.2 回答者： get-back 回答日時： 2005/04/10 17:13

自分は高１なのですが、身長は１８０ｃｍあります。

牛乳はきらいなので飲んでいません。（小学校から）以前病院に行ったときに医者に言われたのですが、両親の身長が自分の身長のもある程度遺伝すると言われました。あと筋トレはあまりしないほうがいいと聞きました。（友達から聞いたのであまりわかりません）あと一番重要なのは飛び上がること（ジャンプ！）です！バレーやバスケの選手の身長が高いのはそのためです。

この回答へのお礼

たかいですね～；

牛乳はあまり関係ないのでしょうか？

まぁ、一応のんでみます（笑）

どうもありがとうございました!!

お礼日時：2005/04/10 21:53

No.1 回答者： RYOMA-D 回答日時： 2005/04/10 16:25

あまり筋トレとの関係はないようです（実際私もやってるので）。

でもやはり就寝時間は早いほうがいいです。
あと身長にもやはり個人差があるので、伸びないならあきらめたほうがいいでしょう。
ちなみに私は中３男子で現１７８です。
（中１年１６０、中２１７７）

この回答へのお礼

どうもありがとうございました＾＾

もう少し早く寝るようにします。

お礼日時：2005/04/10 21:50