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これって過食症なのかなぁ?って自分ではよくわからないんですけど、
痩せたいから食事制限してて、我慢はできるんですけど、
ふっきれちゃったりして食べだすと止まらないんです。
もうお腹いっぱいなのに、どんどん食べちゃうんです。
しかも、ダイエットには良くない物ばかり・・・。
あまいものも好きだからたべだすと止まらなくて、
ほんと、止まらなくなるとはんぱじゃないくらい食べるんです。
別にいらないのに、どんどん食べちゃったり。
どーしたらよいのでしょうか?

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A 回答 (3件)

お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに


どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃぁどうせ食べるなら、
嫌いな物より、当然好きな物を、と永遠に食べていました。

そして、改善方法がガムを噛むと言う事です。
シュガーレスのガムをいつも噛んでいました。
私の場合、味がなくなってもずっと噛んでいましたが、
味気なく、逆にストレスが溜まるようでしたら、
色々な味のガムを噛んでいても良いかもしれません。
アゴも鍛えられますので、多少は顔も引き締まると思います。

後は、歯磨きをするのも随分違います。
何か、食べようかなと思った時に、取りあえず歯磨きをします。
そうすると、自然にあまり食べたくなくなります。
もちろん3食は食べました。
これでかなり抑えられると思います。

そして、私が痩せていったのは半身浴です。
体重が増えたなと思ったら、今でもやっているんですが、
一ヶ月で6kg痩せた事もあります。
心臓の下位までの湯船に30分~一時間位入っていました。
温度は、人それぞれですが、湯につかって、
少しぬるい位で良いと思います。
20分もつかっていれば、かなり汗が出てきます。
「温まるな~」位の温度だと、15分もつかっていると、嫌になってきます。
自分で温度は、色々調節してみて下さいね。
後は、持続をする事が大切なので、ストレスにならない様に、
何十分間は絶対入るとか、あまり決めない方が良いと思います。
20分位で出る時もあれば、一時間位入っている時もあったり、
雑誌をここまで読んだら出ようとか、そんな感じで良いと思います(笑)
私は雑誌を見たり、ゲームボーイなどをして、暇をつぶししていました。
では身体には気を付けて、頑張って痩せて下さいね。
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ダイエットの反動というやつですね。


DarkMoonさんの言うように、無理しすぎなんじゃないですか?
といいながら私も経験したことありますが・・・

とにかく痩せたいとい気持ちはよく分かりますが、無理なダイエットで急激に
体重が減ったとしても、かならずリバウンドをしてしまいます。
ダイエットは「継続」です。
長い目で見て、無理の無い食事制限をしたほうがいいですよ。
リバウンドを繰り返すと、全く落ちなくなりますから・・・

それと私がダイエットしてるときなんですが、
空腹に耐えられなくなったら水を飲んでました。
飲みすぎるとダメですけど。
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質問文を読む限り、普段の食事制限が


厳しすぎるのではないでしょうか?

体が「この栄養が足りない!!取れるときに
取っておけ」と本能で動いていると思います。

栄養学に詳しそうな専門家に
相談してはいかがでしょうか。

あと、家に食べ物を必要以上においてませんか?
俺はお酒が好きでつまみも当然食べます。

以前に、飲んだときに部屋に置いたつまみ、
セットで買うと安いからと言う理由で
余分に買ったのを全部平らげてしまいました(^^;

だから、今は部屋に余分な食べ物は置かないように
してます(苦笑)

そうすれば、足りない!と思ったとき、
「どーしよーー、そこのコンビニで買うかな?」
「でも、財布にあまり金はいってないしなー」
「面倒くさいし、やっぱりやめよう」
って感じで意外とセーブかかってます(笑)
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Q過食がやめられません

過食がやめられません

9月中旬より1ヶ月と少し、毎日のように過食をしてしまいます。

元来、過食傾向にあるのですが、このような長期間、対策の甲斐もなく続いてしまうのは初めてです。

体重も1ヶ月で7キロ程増加しました。
食べ過ぎで苦しくなっても味覚が麻痺してきても食べ続けてしまいます。一度に食べる量は3000キロカロリー程で帰宅が遅いため深夜の過食になります。
そのため胃腸にも負担がかかっており体調も良くありません。

また、「甘いものを適量食べる」ということができず、少し食べると止まらなくなってしまうため甘いもの絶ちをすると突如我慢できずに暴食に走ってしまいます。

プチ断食をしてリセットしたり朝昼を多めにとったり運動したり栄養バランスを考えたり、趣味に没頭してみたりはたまた何も考えないようにしてみたりと今まで有効だった手段や新しい手段合わせて様々な対策をとってはみましたが、過食はひどくなる一方でどうしたら良いか分かりません。


皆様の知恵や体験談をお聞かせ頂けると幸いです。

Aベストアンサー

経験者です。5年ほど苦しみましたが治りました。

食べる事に罪悪感を抱いてらっしゃるように思います。まずそこの意識改革から始めてみて欲しいです。なぜ過食するのか、なぜ過食が許せないのか…。ご自分を責めず、過食を許してあげて下さい。

栄養バランスは考えれば考えるほど何を食べたらいいか分からなくなると思います。多少の調整は必要ですが制限しすぎも良くありません。

プチ断食や甘いもの断ちとありますが、食への執着心を強めてしまうだけかと思います。また身体も糖分を欲して過食しようとします。

このカテゴリーなのでもちろんダイエットは念頭にあると思いますが、ダイエットより治療を心がけた方が結果的に早く痩せると思います。普通に健康を意識した生活を送っていればものすごく太る事はないと思いますが、今はそれを終着点としての通過点だと考えて欲しいです。
摂食障害は『焦らない』事が先決です。例えば、今日も過食してしまった…ではなく、今日はこのくらいで済んだ。明日はもう少し減るといいな。くらいでいいんです。少しずつ、良くなりますよ。

摂食障害を治したいけど治し方が分からないという方は非常に多いです。図書館で本を借りて読むだけでも全然違います。
それからやはり病院は行った方がいいと思います。医者と合わないなんていうのはよくある事ですので、めげずに合う医者が見つかるまで探してみて欲しいです。自己流で解決しようとするより、専門家の指導があるにこした事はありません。摂食障害の理解に必要なのは、栄養学ではありません。

何かご質問あれば答えます。長くなりましたが読んで頂いてありがとうございました。

経験者です。5年ほど苦しみましたが治りました。

食べる事に罪悪感を抱いてらっしゃるように思います。まずそこの意識改革から始めてみて欲しいです。なぜ過食するのか、なぜ過食が許せないのか…。ご自分を責めず、過食を許してあげて下さい。

栄養バランスは考えれば考えるほど何を食べたらいいか分からなくなると思います。多少の調整は必要ですが制限しすぎも良くありません。

プチ断食や甘いもの断ちとありますが、食への執着心を強めてしまうだけかと思います。また身体も糖分を欲して過食しようと...続きを読む

Qおなかが空いていないのに食べることがやめられない。

現在154センチ57キロです。
元々は51~2キロで、
痩せてはいませんでしたが、
Mサイズが入るので
もう少し痩せたいな~と思いつつ、
真剣にダイエットに取り組むことはありませんでした。

しかし、ここ数ヶ月過食気味で
気がつくと57キロにまでなっていました。
ダイエットどころかかなり太ってしまいました。

それなのに食べることがやめられません。
もう3ヶ月ほど時間があれば食べています。
家に居るときは1日中、寝るまでです。
胃もおかしくなって、はちきれそうなほど
パンパンなのに、やめられません。
おなかはいっぱいなのに手が止まらないんです。
ずっと胃もたれしていて、不快感があります。

元々、よく食べる方でしたが
ここまでコントロールができなくなったのは
初めてです。
嘔吐はしていませんが、このままでは体重が増え続けてしまいます。


8年ほど前に、ストレスで過食し
一気に15キロ増えたことがあり、65キロになった
ことがあります。その時はなんとか元通りになったのですが
今回、このままではまた60キロを越えてしまうのでは
ないかと不安です。

今回の過食の原因が自分ではわかりません。
おなかが空いていて食べるのならともかく
そうでないのに食べ続けけるのをやめられないのは
我慢が足りないのでしょうか?

どうすれば、おなかがいっぱいなのに食べてしまうことを
やめられますか。

現在154センチ57キロです。
元々は51~2キロで、
痩せてはいませんでしたが、
Mサイズが入るので
もう少し痩せたいな~と思いつつ、
真剣にダイエットに取り組むことはありませんでした。

しかし、ここ数ヶ月過食気味で
気がつくと57キロにまでなっていました。
ダイエットどころかかなり太ってしまいました。

それなのに食べることがやめられません。
もう3ヶ月ほど時間があれば食べています。
家に居るときは1日中、寝るまでです。
胃もおかしくなって、はちきれそうなほど
パンパンなのに、...続きを読む

Aベストアンサー

心理学でストレスに対処する3つの方法っていうのがあります。
・昇華
・代替
・補助
この3つ以外でストレス解消はできません。

食べ物を食べ過ぎる事の悪い部分を書き出し理解する、食べ過ぎないようにするにはどうすれば良いか考え実行するのが昇華。

食べ物に依存してる状態が考えられるので他の体に害の無い楽しみを見つける。(ランニングなど)というのが代替。

このサイトで相談したり、食事を買ってしまうお金を他の人に管理してもらう、病院で相談する等が補助です。

この3つを活用すれば抜けられると思うので参考にして下さい。

Q食事が怖い…食べだすと止まらなくて…また太ります…

こんばんは。

双極性感情障害の30代の♀です。

昨日から夜がそうなのですが
食べだすとかなり満腹になるまで止まらなくて・・・困っています。

今も夕飯が食べたいのですが
食べだすと止まらなくなるので躊躇しています。

昨日は6枚切りの食パンだけで5枚も食べてしまいました。
もちろんおかずも色々ありです・・・

以前、半年ほどやはり食べすぎた時期があって30kg以上太ってしまいました。
何年か経っているのですが夜の食べ過ぎが止まらないので
キープしてしまっています・・・

10kgほど減らせたときもあったのですが
食べ過ぎであっさり戻ってしまいました。

医師には小さなことで満足しようと言われています。
情けないのですが私は何かと不満だらけのようです・・・
目標が大きすぎるとも言われます。
小さなステップをコツコツ一歩一歩進むということができないのです。

今、思い当たるストレスは運動しなくちゃいけないのに
プールもジムにも行きたくなくて・・・身動きできないでいることです。

どうしたら良いでしょうか?
アドバイスよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

諦める事。手放す事。あなたは欲望の固まりです、欲は一つで十分です。あなたが本当にしたい事をやっていれば、暴飲暴食もそれにつれて収まるでしょう。今はダイエットをする時期ではありません、あなたの自然体、自分らしさで生きていきましょう。あなたは自分を否定し過ぎです、やせたいということは今の自分を否定している。不満だらけという事は自分はダメだと自分で虐待している事になりますまずは自分らしさを取り戻す。自然体、直感的に生きる事、それらが先決です。まず不満を捨てましょう。やりたいように生きましょう。特に直感に従いましょう。直感に従う→食べ過ぎる→これじゃだめだと思う。こういう流れが必要です。あなたはだめだだめだと思う→結局食べる、で流れがよくありません。直感に従いやって、その結果どこかに結果が転がる、その方向で進むべき道が見えてきます。不満だらけという事は良く生きたいという事の裏返しです。それは強すぎると欲となりステップを飛ばしてなんとかやろうとし出します。ステップが必要です、悪い意味でも。その進むべき道を教えてくれるのが直感。間違ったとしても信じる事、これが何かに繋がっていると信じる事。すぐには出来ないけど自分にはいつか道が開けると信じることから全ては始まります。

諦める事。手放す事。あなたは欲望の固まりです、欲は一つで十分です。あなたが本当にしたい事をやっていれば、暴飲暴食もそれにつれて収まるでしょう。今はダイエットをする時期ではありません、あなたの自然体、自分らしさで生きていきましょう。あなたは自分を否定し過ぎです、やせたいということは今の自分を否定している。不満だらけという事は自分はダメだと自分で虐待している事になりますまずは自分らしさを取り戻す。自然体、直感的に生きる事、それらが先決です。まず不満を捨てましょう。やりたいよう...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q甘いものを食べる欲求が止まらない…

毎日甘いものを食べてしまいます。
スナック系には興味がなく、チョコやシュークリーム・アイス・果物が大好きで
最近は今まで以上に食べたいという欲求がとまりません

いつも朝は「今から気をつけよう!」と心に決めるのですが
だんだんと甘いもの…甘いもの…と探している自分がいて
昼を過ぎる頃にはもう決意はどこへやら…

家にストックは置かないようにしてるのに
お菓子2~3個の為だけに、わざわざ化粧をして
重たい子どもを抱っこして歩いてスーパーまで行っちゃいます。

おかしいですよね。
出産してから特に酷いです。毎日絶対食べなきゃどうにかなりそうで…
1年ほど寝不足が続いてるせいなのか、育児のストレスなのか
ただ我慢ができなくなってきただけなのかは分かりませんが
早くどうにかしたいです。

体重は157センチで体重55キロ。体脂肪は30%になってました
やばすぎなのに止めれず情けないです…

甘いものからキッパリ離れるにはどうしたらいいでしょうか?

甘いものを嫌いになるのは無理ですか?

モチベーションを高く保つ秘訣は?

なんでもいいので、アドバイスや回答宜しくお願いします。

毎日甘いものを食べてしまいます。
スナック系には興味がなく、チョコやシュークリーム・アイス・果物が大好きで
最近は今まで以上に食べたいという欲求がとまりません

いつも朝は「今から気をつけよう!」と心に決めるのですが
だんだんと甘いもの…甘いもの…と探している自分がいて
昼を過ぎる頃にはもう決意はどこへやら…

家にストックは置かないようにしてるのに
お菓子2~3個の為だけに、わざわざ化粧をして
重たい子どもを抱っこして歩いてスーパーまで行っちゃいます。

おかしいですよね。
出産してか...続きを読む

Aベストアンサー

その要求は脳から来るもので、意志の強さにもよりますがなかなか抵抗し難いものです。
何で対抗するか?いくつか方法はありますが、一番お勧めなのは匂いです。要は常に甘い香りのするものを置くか付けるかしておくのです。そうすると満腹中枢が刺激され、食べたいという欲求は軽減されます。
こんな経験はないでしょうか?お腹ペコペコで急いで料理を始めたものの、出来上がった頃にはお腹が空いてない。。。これは実は匂いの所為なのです。空腹というのは実際にお腹に食べ物が無い状態かというと、実はそうではなく、脳からの信号による衝動なのです。これがしばしば狂うのです。お腹タプタプなのにのどが渇いていたりするのもこの所為です。ですので、匂いで回避するもの手段なのです。
これでもダメなら、ガムを噛むという手段もあります。ガムが入っているなら他に入れようとは思いませんよね?つまりそういうことです。
甘いものが体に悪いわけではなく、肥満に直結しているわけでもありません。つまり嫌いになる必要はありません。モチベーションを保つには体重を落とすのが手っ取り早いですね。数字が下がり始めると嬉しくなるものです。体型が改善されればキープしたいという気持ちも生まれます。

最後にアドバイスを一つ。出来れば食べたいものを食べること。問題は量なのです。量=カロリーです。いくら低カロリーでも食べ過ぎては意味がありません。寧ろ好きなものを食べて、カロリーだけ気をつけるほうが、ひたすら我慢するよりずっとましです。美味しくもないものを食べ続けるダイエットなんか成功するほうがどうかしてます。好きな物を選び、カロリーだけ制限するようにしたほうが、ストレスも軽減されます。

その要求は脳から来るもので、意志の強さにもよりますがなかなか抵抗し難いものです。
何で対抗するか?いくつか方法はありますが、一番お勧めなのは匂いです。要は常に甘い香りのするものを置くか付けるかしておくのです。そうすると満腹中枢が刺激され、食べたいという欲求は軽減されます。
こんな経験はないでしょうか?お腹ペコペコで急いで料理を始めたものの、出来上がった頃にはお腹が空いてない。。。これは実は匂いの所為なのです。空腹というのは実際にお腹に食べ物が無い状態かというと、実はそうでは...続きを読む

Q1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体

1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。
1週間の暴飲暴食で5.5キロ体重が増えています。
これは食事を戻せばすぐに減りますか。

Aベストアンサー

暴飲暴食の内容(質と量)が分かりませんので、こんな感じだろう…という曖昧なものですが....

飲み物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれていますので、暴飲暴食をすると、その後に一気に増える体重は、その水分によるのがほとんどで…つまり体水分量が一時的に増えたわけで…この分は、脂肪太りしたわけではないんです。4.6kgの体重増のたぶん半分以上は体水分の増加でしょうね。これは、その後に尿、汗、便、呼吸に含まれる水蒸気などになって徐々に排出され、通常の状態に戻っていきます。

食事を元に戻せば、脂肪太りした体重も元に戻っていきます。食べ物の傾向が変わらず、生活習慣(体を動かしている程度)も変わらなければ、食べる量=体重 と思っておけば宜しい。体重は日々の食生活に相応して安定してきます。でも脂肪太りした体重が元に戻るのには何日かかかるでしょうね。

Q過食が止まらず診療内科に行ったのですが。。。

こんにちは。
過食の悩みで何度かこちらでお世話になっている者です。

1ヶ月前からお菓子の過食が止まらなくなりました。

日を重ねるごとに過食がどんどんエスカレートし、
ここ最近は尋常じゃないくらいの量のお菓子を食べているため、
体重が1週間でいっきに47kg→51kgまで増加してしまいました。
身長は168.4cmです。

さすがに自分でコントロールできない過食が不安になり、
昨日心療内科へ行ってきました。

今回は「カウンセリング」ではなく「診療」だったためか、
私が過食の経緯を泣きじゃくりながら話したのみで
先生からのアドバイスはあまりありませんでした。

唯一いただいたアドバイスは以下のとおりです。

先生「自分がベストだと思う体重は?」

私「一般的には軽いのかもしれませんが、47kgくらいが一番楽です。
今の体重だと体が重くて。。。」

先生「[一般的には]じゃなくて[医学的には]ね。
168cmで47kgってのはそんなに無茶な体重じゃないから、
まずは50kgくらいで安定させてから47kgまで
体重を落とすのがいいかもね。
具体的に50kgを維持するには1日に何kcal必要で、
47kgだと何kcal必要で・・・・」

と何だかダイエット相談のようになってしまいました・・・

確かに私の中で体重へのこだわりを捨てきれていないのは事実なので、
アドバイスとして受け入れることはできましたが、
体重を減らすことが目的ではなく過食で悩んでいて相談しに行ったのに・・・
という気持ちが少し残りました。

そしてカウンセリングを受けるか薬を飲むかは
私に任せると仰ったので、ひとまず抗うつ剤で
過食症状が安定するか様子を見ることになりました。

そして昨日薬を飲んだのにも関わらず、
今日も信じられないくらいのお菓子の過食をしてしまいました。
具体的には、
ポポロン2袋、チョコボール、キャラメルコーン、
スナック菓子2袋、コロガリータ、ZEROチョコレート
と計2000kcal弱は食べてしまいました。。。

しかもお昼ごはん用に会社に持って行ったお弁当を
なんと11:30ごろこっそりと早弁までしてしまいました。
こんなこと初めてで、自分でもビックリしています。

日を増すごとにどんどん過食がエスカレートしてきている
のが目に見えて怖くて仕方ありません。

さらに今までは化粧したまま寝ようが何しようがニキビなんて
できたことがなかったのに、今はおでこに大量発生しています。

このまま肌が汚くなっていくことと体重が増えていくことが
怖くてたまらない一方、最近は過食している自分への罪悪感が以前より
明らかに少なくなってきているような気がします。

過食を許してしまっている自分が嫌で嫌で仕方ありません。。。
そして本当に恐いです。

心療内科へ行き、抗うつ剤を飲んでいるのにも関わらず、
このような状態の私が過食を克服することはできるのか
不安で仕方ありません。

どうすれば「お菓子を食べない!!」という強い意志を
持つことができるのでしょうか。。。??

そして心療内科での診察って一般的にこんなかんじなのでしょうか?
カウンセリングも受けた方がいいのか悩んでいます。

こんにちは。
過食の悩みで何度かこちらでお世話になっている者です。

1ヶ月前からお菓子の過食が止まらなくなりました。

日を重ねるごとに過食がどんどんエスカレートし、
ここ最近は尋常じゃないくらいの量のお菓子を食べているため、
体重が1週間でいっきに47kg→51kgまで増加してしまいました。
身長は168.4cmです。

さすがに自分でコントロールできない過食が不安になり、
昨日心療内科へ行ってきました。

今回は「カウンセリング」ではなく「診療」だったためか、
私が過食の経緯を泣きじ...続きを読む

Aベストアンサー

私も過食症になっていました。私の場合はお菓子ではなく食パンでした。あなたよりもっと深刻だったと思います。ひたすら食べなければ震えていて衰弱になっていく感じでした。しかも水なしで食べ続けていました。満腹感もまったくありませんでした。
私はこれを治すために二つのことをしました。第一、薬をちきんと飲んでました。(私は過食以外に拒食とか体の痛みとか悲しみとかいろいろな欝の病状があったから過食を治るために薬を飲んだのではなかった。しかし、あなたの場合は本当に欝であるかどうか疑問です)第二、日常生活が出来る時(私の場合は最初の数年間ベッドから起きられなかった)、女性として綺麗になろうという願望を敢えて持つようになって、ジムに通うようにしてます。(ここからご参考になるかもしれません)汗を流しながらお水を補給するようにしてます。毎日2リッドル以上を飲んでます。食べ物より水分が必要とする体質を作っています。そして、食べる前に必ずお湯を一杯飲んでから、なるべく20分まってから食べます。そして、欲しい食べ物を食べようとする時、ある程度食べてからわざわざ自分がまずいと思うものを食べるようにしてます。私の場合はコーヒーを入れて少しずつ飲んでいます。そうしましたら、ああああ、まずいなあ、と思って食べるのをやめられます。最後は小さめな服を毎日来てみることです。こうして、私は一ヶ月で確実に3キロを減らしました。

もう一つ考えられる原因は性欲のことです。テレビの番組でみたけど、女性の性欲と食欲を支配する神経は極めて近いため、ほとんどの女性は生理前後に体重が増えるのは性欲が知らないうちに出ていて、ついつい食べてしまうことためだといってます。このような性欲による食欲を抑えるために運動がとても効き目があると言われています。テレビがそういってましたが、すべての人に当てはまるとは限らないんですが、怒らないで下さい。
頑張って結構で綺麗な体を作っていきましょうね。

私も過食症になっていました。私の場合はお菓子ではなく食パンでした。あなたよりもっと深刻だったと思います。ひたすら食べなければ震えていて衰弱になっていく感じでした。しかも水なしで食べ続けていました。満腹感もまったくありませんでした。
私はこれを治すために二つのことをしました。第一、薬をちきんと飲んでました。(私は過食以外に拒食とか体の痛みとか悲しみとかいろいろな欝の病状があったから過食を治るために薬を飲んだのではなかった。しかし、あなたの場合は本当に欝であるかどうか疑問です...続きを読む

Qヨーグルトの食べすぎは体に悪い?

毎晩400g~500g入りのヨーグルトを1箱食べています。
ヨーグルトは種類問わず脂肪ゼロor低脂肪、プレーンヨーグルトです。
加えてフルーツソースを60g程足します(多めだと思います)


便秘を改善するため、と思いつつ食べてきましたがもう癖になって逆にやめられません。
ヨーグルトの食べすぎは何か体に悪いことがありますか?

乳酸菌が増えすぎて逆に便秘になるとか体臭が変化するとか、
様々な観点から見解を頂きたいです。

宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

私も、2年ちかく同じかそれ以上の量をほぼ毎日たべています。まったく問題ないし、絶好調です。 ブルガリアなど 東欧の人たちは 平均で1人1日1リットル以上食べているとのことなので、まだまだ足りないのかもしれませんが、1日1リットルってさすがに多くて、日本食が好きな私には1日1リットルは無理ですね・・・
食べ始めて3ヶ月目ぐらいに ガスが妙に多くなったと事がありましたが、一時的でそれからは健康そのものですよ。定期健康診断の結果も改善されて、要観察から異常なしになりました。
フルーツソース 飽きませんか?私は、コーンフレーク や グラノーラなど、食感を得られるものをいろいろローテーションして食べてます。この時期は、常温や、ちょっと温かいのもけっこういけますよ。
お勧めの楽しみかたがあれば、教えてください。

Q食べても満腹にならない・・・

助けてください。たった1ヶ月で5kgも太りました。突然、生活環境が激変し大ストレスの末、暴食に走ってしまいました。食べても食べても満腹にならないんです。食費がかかりすぎて金欠です。少量で満腹になる食材や、賢い食べ方など、アドバイスをお願いいたします。このままでは人生最多体重を更新してしまいます・・・。

Aベストアンサー

こんばんは。
私もpurucoさんと同じように1・2ヶ月で5~6キロ太りました。。
気づかないうちに太ってしまったのでホントにあっという間で、気づいた時にはもう遅し・・という感じでした。涙

私の場合、ストレスでいつのまにか暴食になってしまい夕食で満足できず、食パン2枚くらいは平気で食べていたような…。
ほんと、ストレスって、怖いです。。あっというまに脂肪がついてしまいますよね、
その分からだが不満で食べ物を溜め込んでしまうんでしょうかね。。


少量で満足できる食材・・
野菜スープなど如何でしょうか。具を沢山たっぷり入れてくださいね。
私の場合、(実家暮らし)料理が苦手なんですが適当にしいたけ・にんじん・キャベツ・ハム・卵など適当な食材でスープを作りました。
味付けは薄めに、しょうゆと固形のコンソメスープとかでOKです。
スープだけでおなか一杯になるし、野菜も沢山取れるのでオススメです。
ただ、野菜だけに、一時的におなかが一杯になっても数時間たつとすぐおなかが空いてしまうのでこれだけではなく、他のおかずもしっかり食べた方がいいと思います。
ダイエットだと思い、食事を我慢することは余計ストレスになりますし、、
夕食後おなかがすいたらお風呂に入る、PCに集中・・など何でもいいので集中できるものを見つけるといいかもしれないです。


あとは・・仕事ある日は私はお昼はおにぎりなんですが、必ずスープ系のものと一緒に食べます。
インスタントのお味噌汁をいつももって行きます。おにぎりだけただ食べていても足りないですよね。
お味噌汁はけっこう腹持ちがいいのでオススメです。
あと、下の方も言うようにストレスはダイエットの大敵です。普段からストレスをためないような環境作りも大切ですね。 

私もアドバイスしておきながら増えたままなので・・(涙)というか年齢?のせいかなかなか元に戻りません。。

PURRUCOさんの場合は、短期ですしすぐ元に戻せると思いますよ。^^ 

こんばんは。
私もpurucoさんと同じように1・2ヶ月で5~6キロ太りました。。
気づかないうちに太ってしまったのでホントにあっという間で、気づいた時にはもう遅し・・という感じでした。涙

私の場合、ストレスでいつのまにか暴食になってしまい夕食で満足できず、食パン2枚くらいは平気で食べていたような…。
ほんと、ストレスって、怖いです。。あっというまに脂肪がついてしまいますよね、
その分からだが不満で食べ物を溜め込んでしまうんでしょうかね。。


少量で満足できる食材・・
野菜ス...続きを読む

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。


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