お腹はそれなりに痩せて、けっこう満足なんですけど、
どーしても足が痩せてくれないんです。
5年間の登り下り激しい自転車通学と中学の時の部活のせいで、
ももの外側は筋肉でパンパン、内側はぶよぶよといった感じです。
この前これはO脚のせいでもあるとTVで見ました。
今は自転車使うことはまったくないです。
以前まで運動のためにミニステッパーを使っていたのですが、
あれは逆に筋肉付けちゃうだけで良くないと聞き、
実際外側が余計に筋肉パンパンになっちゃった気がして、
今は何も運動していません。
足痩せにはウォーキングとかバイクがいいとか聞きますが、
もうこれ以上外側がパンパンになるのが嫌なんです。
TVでもO脚の人がやると逆効果とも言ってました。
でもスラーっとした細い足になりたいんです!
何か良い方法はないでしょうか?

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A 回答 (1件)

水泳がオススメです。


それも、選手並の筋肉がつかない程度にやりましょう。オリンピックなどでも水泳選手の体をみると、肩はごつくても足はスラッとしていてキレイな人が多いんですよ。

 キック(クロールのバタ足がいいです。)をひざから下のみで、うつのではなく、きちんとももからひざを曲げないようにうちましょう。
水泳が初めてでしたら、スクールなどできちんとしたスタイルを学んだ方が絶対いいですよ。水泳をやっているのに、バランスの悪い筋肉をしている人は、泳ぎのスタイル自体も自己流だったりする人が多いんです。

 水泳はかたい筋肉がつきにくいので、やりすぎなければスタイル維持にはNO1のスポーツだと思います。
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今まで食べていた夕食後のお菓子を止めたらお腹回りは少しですが肉がなくなってきました。

顔は一番痩せにくいとのことですが、お腹が痩せたということはこのままで顔も痩せていくのでしょうか?

回答よろしくお願いします

Aベストアンサー

こんばんは~
痩せませんよ~

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Qぶよぶよ、たるたるの太り方と、固太りタイプ、痩せやすいのはどっち?

ぶよぶよ、たるたるの太り方と、固太りタイプ、痩せやすいのはどっち?

私は30代の女です。最近見えないところに脂肪がついてきたのですが、
私の脂肪は本当にぶよぶよです。やわらかくて、つかんで振ったら
ぶよぶよとものすごく揺れます。

こんな脂肪と、固太り、どちらが痩せやすいのですか?
また、こういう脂肪に良く効く運動などありますか?

Aベストアンサー

固太りとは色々と解釈がありますが、筋肉が付いてる人が太った状態だとするとこちらの方が痩せやすいと言えます。しかしながらどちらにしても痩せる方法は同じです。

質問者さんの場合(脂肪が極端に付いて無い場合)は、食事の見直しと有酸素系と無酸素系の運動を組み合わせると効果的です。
脂肪が極端に付いて太ってる状態(体重も多い)ですと食事の見直しを優先にして有酸素系の運動で脂肪を落とす必要があり、落ちてきたら筋トレを組み合わせると良いと思います。

Q顔が痩せなくて拒食症

こんばんは。中学生です。

ダイエットをしているのですが、顔が全く痩せません。いつまで経っても顔だけたぷたぷです。

痩せなきゃ痩せなきゃと4月頃からダイエットを初めて、45㎏から36㎏まで痩せました。身長156㎝です。
でも、顔だけが全く痩せなさ過ぎて、拒食症気味です。朝食べたら下校中気持ち悪くなって、新しい家を建てている建設現場の仮設トイレで何度か吐きました。
給食も食べ過ぎると昼休み中に吐いてしまうので、味噌汁しか飲んでません。量が減ると吐きません。
夜は全く食べません。夜食べて寝具を汚してしまってから全然食べてません。

飲み物も飲みすぎると水だけの吐物が出ます。
なので水分もあまり摂れません。

本当に、体はガリガリです。気持ち悪いと言われます。胸もないし。

でも顔がデブ。本当に顔がデブ。

拒食症を直す方法と、顔が痩せる方法を教えてください。
ネットで調べたマッサージとか全然効果なし。拒食症治そう!と思って食べると大量嘔吐。
前歯の裏側が胃酸で溶けてぼろぼろです。

Aベストアンサー

顔は、もとの顔の骨格や造形、肉のつき方は人に寄って違うので
体重を減らしたり、やせたからといって顔が減るわけじゃありません。

年齢的に、ホルモンの関係で顔がパンパンになりやすい年頃でもあります。
でも逆に思春期に顔が丸かった人ほど、20歳前後ですっきりしたときにはみちがえります

また、吐くと、唾液腺が腫れたり、栄養バランスや、消化器系の負担などから
むくみが出やすくなるので
逆効果ですよ。嘔吐してると顔がむくみやすくなるんです。



ほかの方も言うように、体が細すぎて、顔が大きく見えるのもあると思います

人間持って生まれた体でいかに美しく見せるか、と考えないと
何もかも思い通りにしたいとおもうとくるしいだけで結果は出ません
拒食症については、きちんと専門の外来の病院へ通ってください

食べても飲んでも自動的に吐いてしまうなら胃腸にも症状が出てるのですよね

とてもやっかいな病気ですからしっかりと専門家に指導を受けてください

Q運動不足でおなかとおしりがパンパンです。ウォーキングとダンスでひきしめ&減量はできますか?

こんにちは。

一人暮らし→実家に戻り、体重が4キロ増えました。
8月から転職しましたが、パソコンでの仕事なのでずーっとすわりっぱなしでろくに動くことができません。
10時~19時の仕事で、帰宅が21時や22時になるので、夕飯をぬいてしまうこともあります。
朝はパンとサラダと目玉焼き、昼は弁当ばかりです。

おなかや太ももがパンパンになって大変なことになっています(><)
運動不足と思いますので、出勤前にウォーキングと、
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効果はあるでしょうか?

体重を落としたいのと、ひきしめたいのとで、それくらいしか企画できませんでした。
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あと、夕飯をぬいているのも余計体に悪いと思いますが、あんまり食べても体重は減らないと思います。
変わりに栄養のとれそうなダイエットシェイクやさぷり、または食事のとり方のコツはないでしょうか?

Aベストアンサー

カロリーを抑え、種類を豊富に取ってる適量な食事と、
間食、水分から過度な糖質、脂質を取っていない生活なら太る要素は無いと思います。

問題はエネルギーをあまり消費しない本人の筋肉量ではないでしょうか?
室内でできるダイエット運動も取り入れてみてはどうでしょうか。
ネットで検索すれば、色々と出てくるかと思われます。
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Aベストアンサー

お尻は筋トレで鍛え上げればすっきりするけど顔は無理。
貴方の体型が標準かはわかりませんが、減量でもしない限り顔の肉は取れません。
食事制限が嫌ならお望みの体型にはならないでしょう。
筋トレは食事管理とセットが基本ですので。
本気でお尻の肉をどうかしたいなら筋トレの本を買って勉強することをおすすめします。
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Q筋肉と運動不足の関係について

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Q顔をシュッとさせるというか痩せる為にはどうすればいいですか?体重をおと

顔をシュッとさせるというか痩せる為にはどうすればいいですか?体重をおとしていけば自然に顔も痩せていきますか?

Aベストアンサー

体重を落とすと顔にもすぐ来る人もいればなかなか顔に出ない人もいると思います。
まぁ、体重落とさないよりは落としたほうがいいとは思いますが。。。

顔だけでいうと、私がやった中で簡単で効果のあったものを教えますね☆
(1)「あ~・い~・う~・え~・お~」と思いっきり口を開け、顔全体をストレッチするみたいにします。
できればチョクチョクするといいと思いますが、人に見られないようなところとなるとお風呂やトイレの中あたりがいいと思います。
(2)顔だけ思い切り後ろを向いて、右のほうであれば口も思いっきり右に持っていく。(すごい顔になってます。)しばらくそのまま。それを左右します。
(3)普段からなるべく顔を体の重心の真ん中にもって行き、猫背や下向きにしておかない。

コレだけでもかなり効果あります!!

やせるには、
(1)筋力をつけつつ(無理ならストレッチとかでもOK)、食べすぎ・間食をしない。毎日体重をはかる。これくらいなら無理なくできるかな~。

(2)そして、理想のスタイルのモデルさんの写真を目に付くところに貼っておく。もしくは持ち歩く。
やせた時の自分をイメージし、やせた後どう変化するか。。。常にワクワクした気持ちでいればモチベーションが維持しやすくなります。

ポイントはやせる為の行動をいかにしたくなるような気持ちで入れるか!
かんばってダイエット!ではつらすぎます。
ワクワクダイエットが成功するダイエットです☆がんばってください。

体重を落とすと顔にもすぐ来る人もいればなかなか顔に出ない人もいると思います。
まぁ、体重落とさないよりは落としたほうがいいとは思いますが。。。

顔だけでいうと、私がやった中で簡単で効果のあったものを教えますね☆
(1)「あ~・い~・う~・え~・お~」と思いっきり口を開け、顔全体をストレッチするみたいにします。
できればチョクチョクするといいと思いますが、人に見られないようなところとなるとお風呂やトイレの中あたりがいいと思います。
(2)顔だけ思い切り後ろを向いて、右のほうであれば口も...続きを読む

Qどんどん痩せてしまう人用の筋肉トレーニング

はじめまして、時雨と申します。

私は、人一倍食べ物を良く食べるのですが、運動をしないと
どんどん体重が落ちていってしまうという体質です。
胸や腰などの筋肉をつけたいと思っているのですが、多くの本は
太っている人の余分な肉を落としていくことで体型を整えていく
というアプローチを取っているように感じました。

やせている人が効率的に筋肉をつけていけるような方法を
ご存知の方、もしくはそれが書かれている本をご存知の方が
いらっしゃったら、教えていただければ幸いです。

Aベストアンサー

shigure2005さん、食事少ない、少ないですよ。
身長分、食べないと
また、この後本格的に筋トレするなら今の倍は食べないと、、

自宅でのトレーニングもOKです。私最近ジムに行くのが時間的に
難しいので、夜中の12時とかに家でやってます。
最低限必要な道具は10~15kgのバーベルシャフト1本
2.5kgのダンベルシャフト2本
プレート100kg分とフラットベンチ
耐荷重量150kgのセーフティスタンドです

ただ買う前に知識が必要です。他でも書きましたが、
フィットネスクラブでは無く、ボディビルジムで最低限の知識
(トレーニング方法と栄養の摂り方)を入れる必要があります。
結果はこの際度外視して学校に通うつもりで数回、休みの日に
いかれてみてはいかがでしょうか?
やりかただけ解ればあとは自分でこつこつ出来ます。
週3回1回1時間、週合計3時間でOKです。
JBBFという団体のHPにジムの名簿があります。
一度ご覧になってみてはいかがでしょうか?

知識を入れた後、道具を揃えますが、そのときに再質問いただければ
また何度でもアドバイス申し上げます。
それまでお恥ずかしいですが、私の過去の愚回答を追っていただければ
肉漢系回答者様たちのご回答からも結構な知識を得ることが出来ると
思います。

shigure2005さん、食事少ない、少ないですよ。
身長分、食べないと
また、この後本格的に筋トレするなら今の倍は食べないと、、

自宅でのトレーニングもOKです。私最近ジムに行くのが時間的に
難しいので、夜中の12時とかに家でやってます。
最低限必要な道具は10~15kgのバーベルシャフト1本
2.5kgのダンベルシャフト2本
プレート100kg分とフラットベンチ
耐荷重量150kgのセーフティスタンドです

ただ買う前に知識が必要です。他でも書きましたが、
フィットネスクラブでは無く、ボディビルジム...続きを読む

Q顔が思ったより痩せません

ダイエットをしていまして、約13キロ痩せることに成功しましたが、顔が思ったより痩せません。
どのようにすれば、顔も同じようにやせることができるのでしょうか?
どなたか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちわ~☆
13キロもダイエット成功したんですね、すごいです!
そんなelkheartさんだったら、顔痩せはすぐだと思います。

表情豊かになりましょう。
まず朝起きて、大絶叫する顔(けして声を出せというわけではないのですが)で5秒固定。
脱力→再度、大絶叫の顔を5秒固定

顔の皮膚が痛くなりかけたら、止めましょう。

洗顔後→しっかり保湿してお化粧しましょう。

昼間は普段通りプラス笑顔を心がけましょうね。
挨拶するときは、笑顔。
話しかけられたら、笑顔。
電話に出る時は、笑顔。
常に頬骨を上げる事を意識しましょう☆

そして夜、入浴中に朝と同じで大絶叫の顔を5秒固定しましょう(声は出さなくていいですよ)。脱力→再び大絶叫の顔。
昼間、笑顔を続けられたのなら、かなりの疲労具合であまり出来ないかもしれませんが・・・

入浴後のお肌のお手入れですが保湿、さらに保湿です。
いっぱいお肌に水分を含ませてあげて下さい。
マッサージ等は、やらなくて大丈夫だと思いますよ。
だって、日中にしかっり顔のシェイプアップが出来てますからね。笑い皺は、あまり気にしない方が良いです。
笑えてるって事は、幸せの証拠ですからね。

elkheartさんが、一番好きな顔になれますようにp(^^)q

こんにちわ~☆
13キロもダイエット成功したんですね、すごいです!
そんなelkheartさんだったら、顔痩せはすぐだと思います。

表情豊かになりましょう。
まず朝起きて、大絶叫する顔(けして声を出せというわけではないのですが)で5秒固定。
脱力→再度、大絶叫の顔を5秒固定

顔の皮膚が痛くなりかけたら、止めましょう。

洗顔後→しっかり保湿してお化粧しましょう。

昼間は普段通りプラス笑顔を心がけましょうね。
挨拶するときは、笑顔。
話しかけられたら、笑顔。
電話に出る時は、笑顔...続きを読む

Qボクササイズって筋肉付き過ぎちゃったりするの?

ボクササイズって筋肉付き過ぎちゃったりするの?

Aベストアンサー

ボクシング自体は格闘技です。強くなる為に、相手をノックダウンする為に筋力をつかせます。
ですからプロボクサーの人はくっきりお腹が割れていますし、全身が筋肉の塊です。

でも、
ボクササイズというのは、美しい体作りのエクササイズなんですよ。
そのエクササイズとは・・・健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。
体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類がありますし、
ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多いです。
また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれているみたいですね。

要は、ボクササイズは有酸素運動です。酸素を使って脂肪を燃焼してくれます。
でも体を動かしますから、多少は体が締まります。でも健康的に良好で、細身の体を養えます。

ボクシングジムに行くと、ボクササイズと一般的なボクシングは分けていますから、
そのことからも、トレーナーはしっかり自覚していて、「筋肉が付き過ぎちゃった。どうしよう(T_T)/~~~」にはならさせませんよ。
筋肉が付き過ぎちゃうような練習はやってません。

ですからエクササイズみたいにボクササイズも同類の人気がありますんですよね。
それに日本人は男性も女性も筋肉が付きにくい体質をしています。
特に女性は筋肉が付きにくいです。
筋肉が凄い人は、薬【筋肉増強剤】を使ってます。
でもプロテインは栄養剤ですから薬じゃないですけどね(^_-)

そこで筋肉が付き過ぎちゃうという事はないですから、美しい体作りにボクササイズ利用しても損はないですよ。
自分はボクシングではないですけど、格闘技をしてます。
昔ボクササイズの事を聞いた事がありますので回答しました(^。^)y-.。o○

ボクシング自体は格闘技です。強くなる為に、相手をノックダウンする為に筋力をつかせます。
ですからプロボクサーの人はくっきりお腹が割れていますし、全身が筋肉の塊です。

でも、
ボクササイズというのは、美しい体作りのエクササイズなんですよ。
そのエクササイズとは・・・健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。
体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類がありますし、
ほかにもこれらを組...続きを読む


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