26歳女です。 お昼ご飯はいつもこんな感じなのですが、 友達に少なすぎと言われます。 やはり周りから

26歳女です。
お昼ご飯はいつもこんな感じなのですが、
友達に少なすぎと言われます。
やはり周りから見ると少ないんでしょうか？
白米は100gです。

No.10 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/11/29 13:43

動物性のタンパク質は良いとして、植物性のタンパク質や鉄分、カルシウム、ビタミンなどのミネラルが足りないとおもいます。

小松菜やほうれん草、納豆などがあると良いとおもいます。

No.9 回答者： にっくそん 回答日時： 2022/11/29 13:38

朝昼晩、毎食とっているなら悪くはないと思います。

ただ、やはり少し少ないと思います。白米は150ｇほどに増やし魚や肉を追加し、しっかり蛋白質もとれるようにすればいいと思います。

No.8 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/11/29 13:26

最低限現在の身長・体重・体脂肪

時点で健康診断結果等　現在の健康状態がある程度分かるもの

出来れば　骨量・筋肉量　も欲しいですね(無くてもいいけど)

上記次第では
この量でも十分となりますし
足りないかも知れません
それは個人の身体次第なので
「足りますか？」→「身体次第では？」
となりますよ？

例えば100cm未満の低身長症の方でしたら十分でしょうし
170cm越えてるような大柄な人でしたら代謝次第では一切足りません

No.7 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/11/29 13:18

こんなもんでは？

コンビニおにぎり1個100gらしいですし。
私も大体昼はこんなもんです。
質問者様はスープとおかずがあるから素晴らしいね。

No.6 回答者： リノデン 回答日時： 2022/11/29 12:34

ご飯は良いんですが。

タンパク質が少ないです。
(おかずが少ない)
これでは長生きしません。
強い体にもなりませんよ。
太りたくないとかならご飯もっと減らしてもご飯なくても問題ありませんよ。

No.5 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/11/29 12:28

一般人的には少ない。

サラダでも足したら？

No.4 回答者： 1020たかちゃん 回答日時： 2022/11/29 12:25

じゃ少ないですねもっと栄養あるものを取らないと体に悪い。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/11/29 12:22

少ないと思います。

全部合わせても300kcalくらいでしょうか。
他の2食で補っているならいいのですが。

No.2 回答者： 1020たかちゃん 回答日時： 2022/11/29 12:19

少ないと思います。

栄養不足になりませんか、それとも朝か夜に栄養のある物を取っているんですか？

この回答へのお礼

朝はプロテインやヨーグルト、夜はゆで卵や野菜などです！

お礼日時：2022/11/29 12:22

No.1 回答者： AR159 回答日時： 2022/11/29 12:18

他人が見てどうかではなく、あなたの健康にとってどうかです。

身長と体重のバランス、体脂肪や筋肉量に問題がなければよいのですが。