今やってる仕事が1日中立ちっぱなしで、
動いてればまだいいんですが、動かないので、すっごいむくみます。
毎日毎日ビックリするくらいむくむんです。
今ダイエット中で特に足痩せしたいから、
何か家帰ってきてからできる良いむくみ取る方法はないですか?
あと、足痩せしたいので、効果のあるお風呂でできるマッサージがあったら
誰か教えてくださいっ!!!

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A 回答 (3件)

 足のむくみというのは、足に血が溜まることによって起こる現象です。

いわゆる、血液の悪循環ですね。
 二足歩行をしている限り、重力の影響や生活スタイルにより足に血液がたまりやすく、むくみやすいようです。
組織液(血液の水分)が異常にたまった状態によりおこり、足が太くなったと肉眼で確認できる時には、およそ2~3リットルの水分がたまっているといわれます。
 だから、むくみを取るにはその血をなんとかしなければいけませんね。
 その解決法は、寝る時に足の下に何か置いて高く上げてください。
そうすれば足の血液が移動するでしょ?
 そしてお風呂には絶対入ってください!
お風呂に入ると血液の循環を活発にしてくれるので、シャワーだけで終わらすのはやめましょう。

 マッサージをすれば尚更いいでしょうね。
足とふくらはぎ、どちらも行ってください。
でもお風呂の中でマッサージを行うのは禁物です。
一番良いのは、お風呂から出て20分以内にすることです。
体が暖まってからの保温状態の時に行うのが一番適しているでしょう。
 マッサージの他には、足を温めてあげるのが良いでしょう。足を温めることで足全体の筋肉がゆるみ、新陳代謝が高まりマッサージ効果が上がります。
 つぼを押すのも効果的です。
下のURLを参考してください。


 美容と健康のため、慢性化してしまう前にむくみはその日のうちに取るのが一番です!

参考URL:http://www.twinbird.co.jp/tubo_muku.html
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私もずっと立ち仕事をしてました。


毎日、寝るときに足の下にクッションなどを置き、足を高くして寝てました。(これは今でもやってますが)これをやると翌朝にはたいていすっきりです。
でもむくみがひどいときは、マッサージをやるとすっきりです。下から上に、軽くマッサージするだけです、あまり強い力でやらないほうがいいようです。
また昔ながらの「青竹踏み」も効果あります。最近はプラスチック製でつぼも刺激できるようなものも売ってるので、そういうのも利用してみては?
仕事中、トイレに行ったときとかに何回か屈伸をするだけでも多少は違ってくると思います。休み時間にマッサージしたり。
あと、水分・塩分の取りすぎはむくみの原因です。ダイエット中には水分補給は大事なので、塩分を控えめにしてみてください。
お風呂の中では足をバタバタさせるのもいいですよ。とにかく動かして、リンパ液などが足に停滞しない状況を作ることがいいです。
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私もかなりむくみますが、いつも半身浴でカバーしています。


腰位までのゆぶねに30分位つかっているだけで、
かなりむくみは取れると思います。

私は胸位までのお湯につかって一時間位入っているんですが、
一ヶ月で6kg痩せましたので、ダイエットにもなると思います。
温度は人それぞれですが、お湯につかってぬるめでいいと思います。
最初熱すぎると、長時間入っていられないので・・・。
15分位すると、どんどん汗が出てきます。

暇のつぶしに小説や漫画を読んだりしていると時間の経つのも早いと思います。
ぜひやってみて下さいね。
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Qむくみ解消食材をつかったレシピ

妊娠中で塩分を控えるようにしていますが、それでも少しむくみ気味です。
むくみが解消できる食材、レシピ等あったら教えて下さい。(このカテゴリでよかったかな?)

Aベストアンサー

妊娠後期にはむくみが出やすいですね。その昔私もむくみが出て靴も履けないような状態になりました。
そのときには、焼き海苔(味付けのりではダメですよ)トマト 茹でシラス をメインにして1週間で3kg減らし入院してもこれだけよくはならないとほめられましたよ
今は寒いのでトマトは焼いて食べると身体も暖まって良いですね。いわしの削り粉なども 醤油を使わずにごはんにかけて食べたように記憶しています。むくみがあると 身体がだるくて何もしたくなかったのも覚えています。茹で菜なども醤油ぬきでおおかで食べます。豆腐もそのままで食べました。にんじん ジャガイモ さつまいもなどもただ茹でただけOKこう考えると難しくありません。
がんばって楽しい妊娠期間をお過ごし下さい。

Q今身長149、体重が45の、中3です。 毎日筋トレなどをしても痩せません。 特に、足が短いせいかすご

今身長149、体重が45の、中3です。



毎日筋トレなどをしても痩せません。
特に、足が短いせいかすごく太いです。
ウエストは、友だちから細いと言われます、53です。
どうしたら痩せますか?
朝 パンと野菜生活
昼 給食、ご飯抜く
夜 ご飯少し、野菜生活

筋トレ1時間
入浴は、42℃のお湯に浸かります。
5分入って3分休憩を3回繰り返しています。

それでも痩せません…。
どうしたらいいのでしょうか…。

Aベストアンサー

身長149cmですと計算上の標準体重(kg)は41.1~48.8~55.5の範囲となります。
体重45kgと言う事は、下限値と中央値の間ですので何の問題もありませんので、痩せる必用は全く有りませんね。
何を目指しているのか判りませんが、年齢的に体を作る時期ですので下手にいじらない方が良いです。
食事内容もダメですね。
今の時期は「良く食べ、良く動き、良く休む(睡眠)」ですので、必用なエネルギーを取る為にも食事はしっかり摂る事が第一。
ダイエットって痩せる事を意味している訳では無く「食事療法・食事改善」。
従って食事はバランス良く食べる事です。
もし、見た目を気にしているのであれば、体重を減らしたところで殆ど変わりません。
それよりはシェイプアップと言われる方向に行った方が良いです。
今体重を減らすと言う事は体を作る中でブレーキにもなりかねませんからね。

Qむくみ解消に何故、お茶はダメなのか?

先日の「あるある大辞典」で
むくみ解消にはお茶はダメ、
水が一番いいと言っていましたが
なぜお茶はダメなのでしょうか?
確か、お茶は利尿作用があるからどうのこうの・・・という解説が少しあったと思うのですが
利尿作用があるなら、むくみ解消にも効きそうに思えて
不思議に思いました。
なぜ水は○でお茶は×なのでしょうか?

Aベストアンサー

テレビをみていたと判断して最小限の回答で。

利尿作用のある飲み物
『リンパに必要な水分まで流すのでリンパまで水分が届きにくい』
…との事。

Q足のむくみ

8時間立ちっぱなしのバイト(途中で1時間休憩はありますが)をやっているのですが、3時間くらいすると足がパンパンにむくんで、痛くて立っているのがつらくなります。帰ってからはむくみ取りのシートを貼ったり、足の指を開くやつつけたり、お風呂で温めたり冷やしたりして、次の日には解消されるのですが、バイト中は痛くて困っています。

こういうときに皆さんはどうしていますか?バイト中にでも(もしくはトイレへ行ってこっそり)できる方法で、足の痛みが引く方法があったら教えてください☆終わってからではなく、痛いときにすぐやる方法を。

過去の質問を検索したところ、むくみ解消の靴下などが出ていましたが、明日と明後日がバイトで(今日もそうだったんですが)、朝はお店が開く前に家を出るし、帰ってきたらお店は閉まっているころなので、何かを探して買う時間が無いのです。よろしくお願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

多分コンビニで売っていると思うのですが、靴の中敷にボツボツが付いているやつを敷くと血行が良くなります。もし、それも買う時間がないようなら、自分の手で
膝の周辺をもむのが一番効果的だとテレビで言っていました。
ひざの裏全体を少し痛い程度に5秒間、押しては、離すだけ。ひざ裏は、血管が細く分岐し始める地点。
そこを揉むことで、ふくらはぎへと向かう血流が増えます。との事です。
お大事に!

Qむくみ解消とダイエット

ここ1週間ほど、手足の冷えがひどく、朝起きると手も足も顔もむくんでしまって、夕方になってもむくんだままです。
むくみが出始めた頃から体重も増え始め、一気に2キロ増えました。
10年前から考えると、トータル18キロも増えてしまっています。もちろん、その間には結婚、出産、も経験しています。
そこで、まず、むくみを解消したいと思っています。効果的な解消する方法があればアドバイスをお願いいたします。
そのうえで、少しずつ、独身の頃のようにとまでは行かなくても、体重を減らして行きたいと思っています。
経済的な事情からジムやエステには通えないので、家庭で出来るエクササイズとか、食事にはどんなところに気をつければいいとか、あれば嬉しいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

わたしもまったく同じ症状に長年悩まされましたが、100円でツボ押し棒を買ってきて、お風呂あがりにツボ押しをしていたらすっかり改善されました。
はじめに足首、ヒザまわりが細くなり、徐々に下半身全体が軽くなったように感じられ、気づいたら体重は4キロ減、デニムが29→24にサイズダウンしていました。
もともとむくみのなかった顔や上半身は変わっていません。
下半身が軽くなるとフットワークが良くなり、体をこまめに動かすのが苦でなくなるため、全身にも良い影響がでています。
一個人の体験ですが、100円でできるむくみ・冷え解消法です。
おすすめです。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/tsubo/001.html

Q痩せたい!痩せたい!痩せたい!!!

なんどか、質問させてもらってます。ダイエットを試みるのですが1~2kg痩せては挫折の繰り返しです・・・。気合が足りないと言われたらそれまでなんですが、ダイエットが続かないんです。
このままじゃ、ダメだ!と思い、夕食だけココアダイエット(グローバル)を始めようと思っているのですが、1食代えただけで、効果はあるのでしょうか??
それと、運動も必要と思いステッパ-が家にあるのでやってみたのですが1分ぐらいやったら、足がつってしまうほど、運動不足です。
こんな私はどんな運動をしたら良いのでしょうか??
皆さんのダイエット体験談も参考したいので、アドバイス&体験談を教えてください!!お願いします!

Aベストアンサー

>夕食だけココアダイエット(グローバル)を始めようと思っているのですが、
>1食代えただけで、効果はあるのでしょうか??

 ありますよ。朝食、昼食は普通に食べ、夜食だけを替えます。

 全体的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。

>運動も必要と思いステッパ-が家にあるのでやってみたのですが1分ぐらいやったら、
>足がつってしまうほど、運動不足です。

 運動が激しすぎます。もう少し穏やかに行ないましょう。

 Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週3回”までに留める。
となります。

 試してみてください。

>夕食だけココアダイエット(グローバル)を始めようと思っているのですが、
>1食代えただけで、効果はあるのでしょうか??

 ありますよ。朝食、昼食は普通に食べ、夜食だけを替えます。

 全体的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
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Q顔やせ・むくみ解消

私は顔の表情筋(っていうのがあるのかわかりませんが、頬の上のほうの筋肉です)が発達しすぎていて顔がむくむくしています。最近はさらにむくみが加わりさらに大きくなってしまっています。
顔になるべく筋肉を付けずにやせる方法があれば(虫のいい話ですが
)教えてください。また、むくみを解消する方法や、食事面での注意などあればぜひ教えてください。

Aベストアンサー

顔の表情筋が肥大することはありませんから、顔がむくむくしているとしたら浮腫みだと思います。浮腫みの解消は太ももでもふくらはぎでも顔でもマッサージと塩分を控えることが一番です。

テレビでときどきマッサージで小顔にしているのを見たことがあるでしょうか?顔の右側半分だけ、目のまわりとほほをマッサージして体液を首筋のリンパ節に送ります。このマッサージを2分ほども続けると、顔の右側と左側では大きさがはっきりと違って見えます。

水分を1日に1リットル以上補給し、体液の循環をよくするために運動習慣を身につけ、顔を常にマッセージするようにすれば、肌もきれいになり美顔になります。

Q足痩せ美人茶

数日前の新聞広告に入っていて、下半身のダイエットに効果大との事。
下半身デブの私としては是非試してみたいのですが、本当にこのお茶を飲むだけで下半身が痩せるのでしょうか?
このお茶の情報をお待ちしておりまする。試した方がいれば効果など教えてほしいです。お願いします。

Aベストアンサー

新聞折込に入っているダイエット広告なんて全部インチキ
ですから信用しないように。
飲むだけで痩せる(脂肪を減らす)お茶など存在しません。
痩せる(脂肪を減らす)には、「食生活の改善」「運動」
「生活習慣の改善」しかありませんよ。

百歩譲って、本当に足痩せ美人茶の効果で足が細くなっ
たという人がいたとしても、脂肪が減ったのではなくて、
むくみが取れただけなのではないかな?(お茶の効果で
お通じが良くなって便秘が解消されて)

去年ウチのカミさんが新聞折込チラシに入っていた
千年草減肥香茶なるものを1ヵ月ほど試してましたが、
効果はありませんでした。(少なくともカミさんには
効かなかったという事で、痩せる人もいるかもしれない
という可能性を否定するものではありません。)
その説明書には「運動もしろ」という意味の事も書いて
あったと記憶しております。カミさんは運動しませんで
したが(^^;
ちなみに、「千年草~」は、最悪ダイエット薬ランキング
第1位に輝いております(笑 (参考URL参照)
私もカミさんの付き合いで「千年草~」を飲まされまし
たが、美味しくない上に、下痢しましたので1週間で
ギブアップしました。下痢した分体重は減りましたが、
これは「痩せた」とは言えないですね。脂肪が減った
訳ではありませんからね。

まあ、お茶は健康に良いのでたくさん飲みましょう。
お茶だけで痩せる事はありませんが、脂肪をつきにくく
する効果はあるようですよ。お肌にも良いらしいし。
#2さんの言うように“変な”お茶を飲む必要はありま
せん。スーパーで売ってるお茶で十分です。(1日に
5~10杯は飲みましょう)

参考URL:http://cgi.mediamix.ne.jp/~t4359/user-cgi/anq/tvote.cgi?event=tp2

新聞折込に入っているダイエット広告なんて全部インチキ
ですから信用しないように。
飲むだけで痩せる(脂肪を減らす)お茶など存在しません。
痩せる(脂肪を減らす)には、「食生活の改善」「運動」
「生活習慣の改善」しかありませんよ。

百歩譲って、本当に足痩せ美人茶の効果で足が細くなっ
たという人がいたとしても、脂肪が減ったのではなくて、
むくみが取れただけなのではないかな?(お茶の効果で
お通じが良くなって便秘が解消されて)

去年ウチのカミさんが新聞折込チラシに入っていた
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Qむくみ解消 タラクサトーン

むくみや、水太りを、即効で解消する、タラクサトーンってゆうサプリメントがあるそうなんですが、、ネットで調べ 買おうと思っても、どこのショップも、在庫切れなんです。。。。

飲んだことある方、詳しい方、おりましたら、教えていただけないでしょうか?

Aベストアンサー

単に利尿作用があるだけ何じゃないですか?
本当にあの勢いで痩せたら、死ぬと思う。

Q足痩せ

私は学校で運動部に入っています。
そのせいだと思うんですが、ふくらはぎに筋肉がけっこうついているせいで、ふくらはぎが太って見えます。

運動部に入っている以上仕方がないんでしょうか。
運動部でもふくらはぎがすっきりする方法ないでしょうか?

Aベストアンサー

nanasikkoちゃんは全然太ってませんよ。
BMI=19.6、ローレル指数=124、いずれでも標準体型です。

「ふくらはぎが太って見える」というのは、
それはnanasikkoちゃんが「太った」ってことではありません。
幼児体型から、大人の女性の体型に成長し始めたということです。
これを「第二次性徴」といいます。

たいていの場合、これは下半身が太くなる所から始まります。
それをみんな「太った」と勘違いして、それで悩んでしまうんですよ。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶えることがありません。
nanasikkoちゃんだけのお悩みではありませんよ!

ですが、「第二次性徴」は「幼児体型から大人の女性の体型への成長」です。
完成には高校卒業ぐらいまでかかりますが、
これが完成すればnanasikkoちゃんも「かっこいい大人の女性の体型」になってますよ。
今の体型は、長い人生から見ればほんの一時期だけの、「過渡期」の現象に過ぎません。
心配はいりません。

むしろ今は、成長に必要な栄養、
たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響(骨粗鬆症、生理不順など)が出てしまいます。

ですから、今は、「ふくらはぎをすっきりさせたい」なんて
考える必要はないし、考えてはいけません。
それは「運動部に入っている以上仕方がない」というより、
「そういう年齢だから当たり前」なんですよ。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲
料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
引っ込む所が引っ込んで出る所が出た「かっこいい大人」になるために。

nanasikkoちゃんは全然太ってませんよ。
BMI=19.6、ローレル指数=124、いずれでも標準体型です。

「ふくらはぎが太って見える」というのは、
それはnanasikkoちゃんが「太った」ってことではありません。
幼児体型から、大人の女性の体型に成長し始めたということです。
これを「第二次性徴」といいます。

たいていの場合、これは下半身が太くなる所から始まります。
それをみんな「太った」と勘違いして、それで悩んでしまうんですよ。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶え...続きを読む


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