中学生の砲丸投げの選手の練習方法を教えてください

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A 回答 (2件)

砲丸投げの選手は、比較的、体が大柄なのだと思いますが。


ランニングが比較的、特に持久力は、ない方だと思います。
しかし、陸上競技の基礎は、ランニングと考えてほしいです。
基礎体力作りには、器具を使用する事が多いのですが、
中学生と言うことで、器具は使用しない方が良いと思います。
初心者から、大会での入賞を考える頃は、ウエイトトレーニング
を考える時期とは思いますが、それは、その選手、親の、顧問の
先生の考え方によると思います。

 中学生の陸上競技の部活ということで、練習のはじめは、各部門
(おおざっぱに長距離・短距離・フィールドの3パート)で同じように
アップを行い、このあたりから、長距離パートをロードや、走り込みに
行かせると思います。
 この時点でも、短距離とフィールドは、スタート練習(ダッシュ)を
行ったり、短距離パートとしての走り込み、背筋、腹筋、腕の筋力トレ等を、
短距離パートと同じ練習で可と思います。
このあたりで、1時間20分くらい、残り、40分ですが、
当初は、筋トレ(背筋・腹筋・腕、時に背筋腹筋は、ひねりを入れて)中心
で行いたいのですが、砲丸自体になれる意味で、当面は、両手で、砲丸を
高く、投げ上げたり(自分の頭に落とさないように注意)、上半身のひねり
だけで、砲丸を遠くまで投げられるように、考えさせながら、練習させます。
1セット20投げとして、それぞれ、2~3セットですか。はじめは。
そして、今後どの投げ方をさせるかの問題ですが、取りあえず、オブライエン
投法として、鎖骨のあたりに、砲丸をキープして、投げはじめの姿勢をとり、
右足(右利き)で、キック(低く、地面をするような蹴りでの移動)を、10m
位、これも、2~3セットくらいと思います。
 はじめは、腰の状態を確認しながらの練習で、その量を変化させてください。
あとは、地擦りキックから、投げだしの一連の流れですが、これは、近くの
経験ある先生の短時間クリニックで対応願いたいと思います。
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この回答へのお礼

こんなに多くのことを教えてくれてありがとうございます。早速明日実行してみたいと思います

お礼日時:2001/09/15 19:20

もし誰からも回答がない場合には、Yahooの掲示板のスポーツ→陸上競技に


新しく書込み(トピック)をする事が出来ます。
返信などを確実に早くすれば誰か答えてくれます。
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Q砲丸投げのフォームについて

砲丸投げのフォームは物を投げるにしては、かなり独特な投げ方ですよね。重い物を投げるからなのだとは思いますが、こういうフォームでないといけないというような決まりはあるのですか?
例えば、「野球ボールを投げるように投げてはいけない」とか「両手で投げてはいけない」とか・・・。
両手で持ってハンマー投げみたいにくるくる回りながら、投げたらよく飛ぶように思うのですけど、どうなんでしょうか?

Aベストアンサー

> こういうフォームでないといけないというような決まりはあるのですか?

はい、あります。投げる動作をするとき、砲丸があごに
ついていなければなりません。そのため、野球のように
ひじを伸ばして投げることができなくなり、押し出す感じの
投げ方になります。

> 両手で持ってハンマー投げみたいにくるくる回りながら、投げたらよく飛ぶように思うのですけど、どうなんでしょうか?

まあ、これも砲丸をあごにつけなければならないという
ルールがあるのでルール違反ですが、仮に両手を伸ばして、
ぐるぐる回るのがOKだったとしても、あまり飛ばないのでは?
と思います。これはハンマーがひもにつながっているということが
挙げられます。遠くに物を投げることを考えると、物を
離したときのスピードが速ければ遠くに飛ぶことは
当たり前のことと思います(さらに角度などの問題はありますが)。
で、ハンマー投げの場合、回転することでそのスピードを
得ていますが、このとき回転速度(角速度、1周するのに
かかる時間と考えていただければよいかと)が一緒なら、
ひもが長ければ長いほどひもの先にある鉄球のスピードは
速くなります。しかし、この投げ方を砲丸でした場合、
ひもがないので円運動は投げる人の腕の長さを半径とした
円運動になります。そのため、あまりスピードが稼げないと
思います。また、砲丸を持ってハンマー投げのように
かなりのスピードでくるくる回ることは軽すぎて、
バランスの点で難しいのではないかな?と思います。

> こういうフォームでないといけないというような決まりはあるのですか?

はい、あります。投げる動作をするとき、砲丸があごに
ついていなければなりません。そのため、野球のように
ひじを伸ばして投げることができなくなり、押し出す感じの
投げ方になります。

> 両手で持ってハンマー投げみたいにくるくる回りながら、投げたらよく飛ぶように思うのですけど、どうなんでしょうか?

まあ、これも砲丸をあごにつけなければならないという
ルールがあるのでルール違反ですが、仮に両手を伸ばして、
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Q砲丸投げなどの選手が、嗅いでいるもの アンモニア?

こんにちは。
砲丸投げなどの選手が(投擲競技、重量挙げも?)
投げる前に、なにやら小瓶のようなものの匂いを嗅いでいる場面を
よくテレビで見ます。
アンモニアの匂いを嗅いでいると聞いたこともあるのですが
実際のところ、何なんでしょうか?
そして、それはどのような効果を発揮しているのでしょうか?
(興奮?瞬発力?)
また、それはどこかスポーツショップなどで一般的に販売しているのでしょうか?それとも医薬品だとか??
ご存知の方、また経験者のかたもおりましたら
是非教えていただきたく思います。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

すみません、砲丸投げではないのですが、重量挙げの選手はアンモニアをすう?そうです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2904244.html

Q☆砲丸投げ☆

初めまして!!高2のR-ogaです。
9月の終わりくらいに学校で体育大会があるのですが、僕は砲丸投げに出ることになりました!!
去年も出たのですが、2位でした。
今年こそは1位になりたいので質問します。
去年の1位の子が約11Mです。2位の僕は8Mでずいぶん差があいてしまいました。僕はど素人で遠くに飛ばす投げ方すら知りません。
1、ど素人高校生で13Mという記録は出せるでしょうか?(13Mだしたらたぶん1位なので)
2、砲丸投げのために鍛えないといけない筋肉はどこですか?
3、その鍛える筋肉のための筋トレ方法は?
4、遠くに飛ばすコツは何ですか?
☆補足☆
僕はサッカー部で毎日10キロ走ってます。
身長180cmで体重75kgです。
毎日腹筋と腕立てをしています。
去年出場した時より体重が15kg減っています。
その代わり体脂肪率が減りました。
以上です!!アドバイスよろしくおねがいします!!!

Aベストアンサー

こんにちは^^私は中3の女で、陸上やってます☆
砲丸投げは、瞬発力も大切です。砲丸は、投げるというよりも飛ばす意識を持ってみて下さい^^飛ばす瞬間はかなりスピードが必要です。毎日腕立てをしているようなので、それなりの筋力はありそうですね。全体的に去年より身体は引き締まっているようなので、記録は期待されますよ^^頑張ってくださいwぁまりぃぃ答えぢゃなくてすみません。。。

Q砲丸投げ 室伏選手

砲丸投げの室伏選手の大ファンです!!
ブログもよく見ています。

実際に競技をしている様子などを観戦!?したことはありません。

実際にスポーツ選手と、室伏選手をひと目でいいからみるには、どうすればよいでしょうか??

Aベストアンサー

今年はオリンピック以降、大会出場の予定が未定なので、北京に行く前と帰ってくる時にどこからか情報を得て空港で待ち伏せするしかないと思います。


http://www.kojimurofushi.net/schedule/index.html

Q中学生、高校生による砲丸投げ

自分は中学の頃から砲丸投げをやってる男子高校生です。
最近、名古屋市の砲丸投げのレベルが落ちているという噂を耳にしました。

そこで質問です。
砲丸投げの経験のある方、当時の記録、自分の住んでる都道府県を教えてください。

Aベストアンサー

陸上関係者です。回答ではありませんが一般論で。

レベルが落ちているかどうかというと、どこも落ちていると思います。ただ落ちているというより層が薄くなっているという感じ。なぜなら子供の人口が減っているからです。私は第2次のベビーブームの頃の30過ぎの者ですが、都道府県レベルくらいになると決勝に残っているものの7位や8位くらいの記録を見ると、ほとんどの種目が「???!!!」って感じです。ただしトップになる人間の記録はそんなに変わっていません。全国大会ぐらいになると、上のようには思いませんから。
あと競技によっては層が厚くなっているものもあるかもしれませんが、それは400mHの為末選手などのようにヒーローが出てきた場合くらいじゃないでしょうか。昔高野進さんが400mで決勝に残った時は400mの競技人口が飛躍的に増え、レベルが一気に上がったような記憶があります。
それから言うと、砲丸投げは世界に通用するような人はいませんので、人口の減少とともに層は薄くなっていってる一方でしょうね。まあ体格的な条件もかなり大きいので、種目的に憧れたからといってできる種目でもないですけど。ただ今高校生のあなたの頃からレベルが下がっているのはたまたまでしょう。野球で松坂世代がなぜかすごいメンバーがそろっているのと同じです。またいつかすごい選手は出てきます。

陸上関係者です。回答ではありませんが一般論で。

レベルが落ちているかどうかというと、どこも落ちていると思います。ただ落ちているというより層が薄くなっているという感じ。なぜなら子供の人口が減っているからです。私は第2次のベビーブームの頃の30過ぎの者ですが、都道府県レベルくらいになると決勝に残っているものの7位や8位くらいの記録を見ると、ほとんどの種目が「???!!!」って感じです。ただしトップになる人間の記録はそんなに変わっていません。全国大会ぐらいになると、上のように...続きを読む

Q中学の砲丸投げで…。

僕は砲丸投げをしてみようと思ってるんですけど、中学生で10メートルって普通に飛ばす人はたくさんいますか?
また、10メートルを飛ばせるようになるにはどんな練習方法がいいでしょうか?どなたか経験のあるかたお願いします。

Aベストアンサー

現在35歳ですが中学の時に砲丸投げをしていました。
投げ方は先輩に教わるしかないのでは?独学では「そんな投げ方じゃだめ!」ってなりませんか?

気をつける事はバーベル等で腰を痛めない
手首にテーピングをして保護する
周囲をよく確認する、よそ見をしない

余談ですが私の友人が投げた砲丸がよそ見をしていた別の友人の頭の横30センチをかすめた事がありました。当たったら死んでましたね(汗

Q砲丸投げの砲丸の重さは?

陸上競技の砲丸投げの砲丸の重さを教えてください。

Aベストアンサー

次のようになっています。

■使用道具の重い競技ベストテン■

順位  競技名   道具の重さ

1 ボーリング   4.54~7.26キロ
2 砲丸投げ    7.26キロ
3 ハンマー投げ  7.26キロ
4 円盤投げ    2.025キロ
5 槍投げ     0.8キロ
6 バスケット   0.65キロ
7 ハンドボール  0.475キロ
8 サッカー    0.453キロ
9 ラグビー    0.44キロ
10 アメフト   0.425キロ

参考URL:http://www.asahi-net.or.jp/~bt6k-ogt/ta/itemheavy.htm

Q体育祭のハンドボール投げについて! 私はハンドボール投げがあまり得意ではありません。 現在、中学生

体育祭のハンドボール投げについて!

私はハンドボール投げがあまり得意ではありません。
現在、中学生3年生
ステータス
50m 7.2
100m 14.8
ハンドボール31
身長166cm
体重51kg
シャトルラン78回
1500m 8分52秒
握力48

ざっとこんな感じです!
ハンドボールの31mはたまたまでた感じで、大体は30までしか行きません。
ハンドボール投げの距離を伸ばすには投げ方を変えた方がいいですか?
遠くに飛ばすコツを教えてください

Aベストアンサー

正式なコートの大きさは40 x 20mなので、ゴールキーパーでもしていない限り30m投げられたら何の問題もはいなず。むしろ早く投げる方法を探った方が役立つはずですが、これもハンドボールやった事のない生徒が多数の中、余り早いボールを投げるとヒンシュクを買うでしょう。正式なハンドボール用のボールは結構重い。まともに当ると危ないレベル。

誰も怪我させず、尚且つゲームが盛り上がる術を探るのが良いかと。握力が48あれば小さなボールを掴むのは苦もないでしょうから、普通に投げる振りして逆サイドから放ってゴールさせる、とか。

Q砲丸投げの練習方法

中学生の砲丸投げの選手の練習方法を教えてください

Aベストアンサー

砲丸投げの選手は、比較的、体が大柄なのだと思いますが。
ランニングが比較的、特に持久力は、ない方だと思います。
しかし、陸上競技の基礎は、ランニングと考えてほしいです。
基礎体力作りには、器具を使用する事が多いのですが、
中学生と言うことで、器具は使用しない方が良いと思います。
初心者から、大会での入賞を考える頃は、ウエイトトレーニング
を考える時期とは思いますが、それは、その選手、親の、顧問の
先生の考え方によると思います。

 中学生の陸上競技の部活ということで、練習のはじめは、各部門
(おおざっぱに長距離・短距離・フィールドの3パート)で同じように
アップを行い、このあたりから、長距離パートをロードや、走り込みに
行かせると思います。
 この時点でも、短距離とフィールドは、スタート練習(ダッシュ)を
行ったり、短距離パートとしての走り込み、背筋、腹筋、腕の筋力トレ等を、
短距離パートと同じ練習で可と思います。
このあたりで、1時間20分くらい、残り、40分ですが、
当初は、筋トレ(背筋・腹筋・腕、時に背筋腹筋は、ひねりを入れて)中心
で行いたいのですが、砲丸自体になれる意味で、当面は、両手で、砲丸を
高く、投げ上げたり(自分の頭に落とさないように注意)、上半身のひねり
だけで、砲丸を遠くまで投げられるように、考えさせながら、練習させます。
1セット20投げとして、それぞれ、2~3セットですか。はじめは。
そして、今後どの投げ方をさせるかの問題ですが、取りあえず、オブライエン
投法として、鎖骨のあたりに、砲丸をキープして、投げはじめの姿勢をとり、
右足(右利き)で、キック(低く、地面をするような蹴りでの移動)を、10m
位、これも、2~3セットくらいと思います。
 はじめは、腰の状態を確認しながらの練習で、その量を変化させてください。
あとは、地擦りキックから、投げだしの一連の流れですが、これは、近くの
経験ある先生の短時間クリニックで対応願いたいと思います。

砲丸投げの選手は、比較的、体が大柄なのだと思いますが。
ランニングが比較的、特に持久力は、ない方だと思います。
しかし、陸上競技の基礎は、ランニングと考えてほしいです。
基礎体力作りには、器具を使用する事が多いのですが、
中学生と言うことで、器具は使用しない方が良いと思います。
初心者から、大会での入賞を考える頃は、ウエイトトレーニング
を考える時期とは思いますが、それは、その選手、親の、顧問の
先生の考え方によると思います。

 中学生の陸上競技の部活ということで、練習...続きを読む

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