夜12時に大抵床につき、平日7時 休日9時に起きます。
しかし、毎日起きた時脱力感が凄く全く目覚めが悪いです。
何か、目覚めを快調にする方法などありますか?
一度、スッキリ起きてカーテンをバッと開けてみたいです。

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A 回答 (4件)

もしかして、低血圧なのでは??


私もそうです。友人にも寝起きがとっても悪いコがいて、やっぱり低血圧です。
でも私の場合は時々さっぱり起きられる朝があります。
自己暗示かもしれませんが、寝る前に黒酢(香酢)を飲むと次の日さっぱりしてます。ちなみにや〇やの香酢カプセル2粒飲むと効果てきめん!
あとは・・・寝つきを良くしてぐっすり眠るってトコロですかね。。。寝る前に考え事はあまりしない。
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この回答へのお礼

低血圧なのか高血圧なのか全く分かりませんX<
血圧計があったと思うので明日にでも調べてみます!
寝る時自己暗示も良いですね。
やず○のカプセル注文してみました。
以前から黒酢に興味があったので良い買い物です!
意外に安かったので少しビックリですね…。
効果が現れれば良いのですが…。

お礼日時:2005/04/14 23:47

私も寝起きがすごく悪い人で、朝の私に出会った人は全員ショック死するような顔をしてます。



最近心がけているのは、夜にお風呂です。

ちなみにスッキリ起きてカーテンをバッって開けるのは無理ですが、
カーテンをバッって開けてスッキリするのなら誰でもいけます。

最初は辛くても毎朝起床直後に太陽光を浴びるときもちいいですよ。
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この回答へのお礼

そうですね!気の持ちようかも知れません。
でも、布団から出られないとは問題だ :<
オレンジの香りとか起きた瞬間に臭ったら気分爽快かも知れませんね。
カーテンも自動で開いてくれたら良いんですが…。:D
太陽を浴びたいと思います!

お礼日時:2005/04/14 23:53

軽い柔軟体操など、如何でしょうか?


朝、まだ身体が目覚めていない時にストレッチすると血流が良くなります。5-10分程お布団の中で、足の裏や指ツボ、ふくらはぎマッサージ等々、ご自分の体調に合せては如何かな?

あと、レム睡眠とノンレム睡眠の関係で、睡眠時間を少し調整さるのはどうでしょう。
おおざっぱに、3時間ごと、それが無理なら1.5時間で区切ります。例えば朝7時に起きたいのなら、逆算して夜10時又は11時半頃眠る様に意識するのです。
身体と脳、同時に目覚めるとスッキリしそうです。

挑戦してみませんか~?
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この回答へのお礼

それ良いですね。マッサージを今日から試してみます。
あとレム睡眠ノンレム睡眠を以前から実施したのですが、
全く効果がなかったので質問してみました。
私も聞くと聞いたのですが、全く……。
一応、マッサージを試してみますね!

お礼日時:2005/04/14 23:51

目覚めのいい人は熟睡できているからだそうです


眠りが浅いと、何時間ねても目覚めは悪いですね

寝る前の状態、寝てる時の状態などで、熟睡できるかできないかだと思います
精神的、肉体的に緊張している状態だと、熟睡できないものです
まずは、リラックスしてる状態で寝床につく事です
そして良い状態で眠れる寝具を揃えるのがいいかと思います
良い寝具は高くつくと思いますので、身近なとこから枕など変えてみてはいかがですか?
それから色々と変えてみるといいでしょう
確かにお金はかかるでしょうが、長い目でみてそうゆう物を揃えるといいかと思いますよ
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この回答へのお礼

熟睡しているのですか!
以前テレビで爽快に起きるヒトの特集をしていたのですが、
結局その方法は体内リズムとか言っていた様な…。
しかも、自己暗示で好きな時間に起きれるそうで…。
その方法を紹介していないので全く意味なかったです。
でも、リラックスするのもいいかもしれません。
寝る時にヨガをしてみようと思います。

お礼日時:2005/04/14 23:49

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Q英語のリスニングの勉強方法?

半年前から英語のリスニングを勉強しています。
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これを時間があれば毎日おこなっています。
これをやれば、自然と耳に英語が入ってくるかと
思っているのですが、あまり英語入ってこないよう
な感じがします。
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教えてください。
また、リスニングの勉強方法でよい勉強方法がありましたなら、
ご教授してください。
どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

日本人が英語を聞きとれない主な理由はこんな感じだと思います。

1:単語を知らない。

目で読んで分からない文は聞いても分かりません。
まずは、単語の正しい意味、文の正しい意味、文法をしっかり理解しましょう。

2:カタカナで覚えてる・正しい発音で覚えていない

milk を「ミルク」と覚えているから、ネイティブに「メョコ」と言われた時に聞きとれないのです。
tunnelを「トンネル」と覚えていると、ネイティブに「タネル」と言われた時に分かりません。
water は ウォーターというより ワラ に近くなります。

hurt heart を区別して発音できますか? & 聞きとれますか?
right light を区別して発音できますか? & 聞きとれますか?
発音記号、全てを1つ1つ完璧に区別して聞きとれるようにしましょう。

3:ある音とある音がくっつくと音が変わる事に慣れてない。

いくつか変わる種類があります。

1 Reduction

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ネイティブが普通のスピードで話すと ディディ のように ヒーが弱くなってイに近くなります。
これを Reduction といいます。

2 Contraction

you're ユウアーと発音してほしい所ですが、大抵 ユァ とか ヨァ と発音されます。
これは Contraction です。

3 Liaison

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たとえゆっくり言ったとしても アンナップル のように an の n と apple の a がくっつきます。
普通に言うと エナポゥ が近いでしょうか。これは リエゾン です。

4 Elision

英語では子音が2つ続くと最初の子音を発音しなくなる。というルールがあります。

Good bye. d と b が子音なので 最初の d は言わないで グッ() バイ ですね。Elisionです。
act という単語内でも c と t が子音で続くので アットゥ に近くなります。
active なら アッティヴ に近いです。

5 Deletion

英語では同じ音が2回続くと1回しか言わない、というルールがあります。

Gone with the Wind という映画がありますが with の th , the の th が続きます。

ウィズ ザ でなく ウィィザ みたいに th は1回しか言わなくなります. Deletion ですね。

6 Assimilation

in March イ「ン」マーチ と言いたい所ですが、イ(ム)マーチ となります。
これは n が 次に来る m の影響を受けて m に変わるためです。 Assimilation です。

7 Coalecence Assimilation

The Seven Habits という本がありますが、
セヴン・ハビッツ > セヴンナビッツ というように 音が全く変わってしまう事もあります。
Coalecence Assimilation.

いくつか例を挙げましたがそんなのたまにしか出てこないでしょって思いましたか?
実はこんなことが日常会話の1文の中に2つ3つも組み合わさって話される事がしょっちゅうなのです。
これが原因で文字で読めば簡単に分かるような文でも聞いただけだと
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あえて勉強方法を教授するとすれば、
1:正確な単語・文の意味を理解する。
2:正しい発音から正しい単語を聞きとれるようにする。
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この3つがしっかりできてからでなければ、どんなに英語を聞いても、
英語字幕で映画を見ても思うような効果は出ないでしょう。
色々な本も出てますし、ネットで調べれば色々な勉強方法が見つかると思いますけど、
基本は上記の3つかと思われます。

日本人が英語を聞きとれない主な理由はこんな感じだと思います。

1:単語を知らない。

目で読んで分からない文は聞いても分かりません。
まずは、単語の正しい意味、文の正しい意味、文法をしっかり理解しましょう。

2:カタカナで覚えてる・正しい発音で覚えていない

milk を「ミルク」と覚えているから、ネイティブに「メョコ」と言われた時に聞きとれないのです。
tunnelを「トンネル」と覚えていると、ネイティブに「タネル」と言われた時に分かりません。
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Q夜6時間寝るより、昼寝で3時間寝た方がスッキリ目覚めれるのはなぜ?

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かなりワガママな質問ですが、どうかご教授願います。
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

こんにちは私がニュージーランドで一から覚えた勉強法でよろしければ書かせていただきます。ただ「f」と「th」の発音は知り合いから学んでください。大きく分けてすることは3つです。使う物は児童書が出てきているので手持ちの児童書でいいと思います。

1 児童書を訳さずに見る
2 出来た日のカレンダーにシールをはる
3 友だちが見ることができる。手帳や小型のカレンダーを使う

多読の本を読んだことはありますか?簡潔に書きます。

 私たちにはとにかく英語の言語量が必要です。そのためにはまず言語量を増やす勉強をしなければなりません。そこで文章を目で追っていく作業をするのです。訳していたら続きません。人間は怠け者なのです。続く勉強を取り入れることがまず第一です。児童書のいい所は、絵がついていることです。私は外国の図書館で勉強していましたの、一単語に一枚の絵が付いているを本を使うことが出来ました。最初はそこから始まり、一単語から一文、一文から一文半、一文半から二文。三文、六文と増えていきました。今読んでいるのは「フラット化する世界」の洋書です。日本語版でも訳されています。経済学の本です。

2と3
 人間にはご褒美が必要です。女性ならデザートが好きですよね。私も甘いものは好きです。そのため喫茶店で甘い物を食べながら勉強するのもいいかもしれません。ただ大抵英語に気付くのは布団に倒れこんだ後です。
「あっやらなきゃ」と思って身体を起こしたところにデザートが有るわけではありません。
そこで代わりになるのが、シールです。恥ずかしながら私は男性です。このシールを買うのは恥ずかしいです。しかしこのシールを貼ると言うことが、ご褒美になり続いています。

友だちと約束する時に手帳や小型のカレンダーを開きます。そこにシールを貼って置くと「それ、なーに」と言うことになります。
「実は・・・」と英語の勉強をしていると説明できます。ただ見ているだけですが、「すごーい」と案外いってくれるものです。

それではやるか、やらないかはあなた次第です。感想をくれたら嬉しいです。

こんにちは私がニュージーランドで一から覚えた勉強法でよろしければ書かせていただきます。ただ「f」と「th」の発音は知り合いから学んでください。大きく分けてすることは3つです。使う物は児童書が出てきているので手持ちの児童書でいいと思います。

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Q朝早く起きるにはどうしたらいいでしょうか? 因みに今は12時に寝て9時に起きてます 6時には起きたい

朝早く起きるにはどうしたらいいでしょうか?
因みに今は12時に寝て9時に起きてます
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Aベストアンサー

一度(或は2〜3度)、夜の9時くらいに寝てみてください。
また寝る30分以上前にはテレビやPC、スマホ等の画面を見ない様にしてみてください。
それで朝6時に起きられるかどうかをまず試してみてください。

Q英語の上達方法

英語の勉強方法で本や英語教室やスピードラーニングといった色々な勉強方法がありますが、
本だったら沢山の本があってどれがいいのかわからないし、
英会話教室だったらお金もかかるし、
スピードラーニング等の物は本当にこんなもので上達するのかはわからないし
本当のところどの勉強方法が英語の力が身につくのでしょうか。

Aベストアンサー

今は 松本亨さんの提案した環境を松本亨さんの時代よりもはるかに作りやすくなりましたね。

>本だったら沢山の本があってどれがいいのかわからないし、
よさそうな本をピックアップし、アマゾンのブックレビューで参考にしてみてください。

>英会話教室だったらお金もかかるし、
Skypeなどを使って、英会話教室よりもはるかに安く費用を抑える方法もあります。

>スピードラーニング等の物は本当にこんなもので上達するのかはわからないし
受験英語をコツコツやるよりは英会話には近づきますが、自分で喋らないとダメです。
余談ですが、私の知人の中国人は 英語⇔日本語の変換練習をすることで 英語、日本語の両言語のレベルアップに利用しています。

>本当のところどの勉強方法が英語の力が身につくのでしょうか。
他の方も仰っておりましたが、これはみんな試行錯誤をしながら自分に合った方法を見つけています。少し皮肉ですが、Miyuki_18さんが今度英語以外の新しい外国語を学ぶ時に応用できます。

ただ、最初から無駄なことを避け、成功する為の いくつかのアドバイスを。

(1) 基礎は疎かにしないこと。・・・・英語は最初から学びなおすつもりで謙虚になること。多くの人は基礎を侮るので上達しません。

(2) 自分の背丈に合った題材を選ぶこと。

(3) 小さな目標やテーマを小刻みに設けること。

(4) 完璧を目指さず、欲張らないこと。

(5) とにかく毎日英語に触れること。例えば、1日何時間も勉強する日があるかと思えばまったく勉強しない日もあるみたいなムラは好ましくありません。

(6)先ずは、ポータルサイトを英語のページにするとか、日常生活から英語に親しむようにしましょう。

今は 松本亨さんの提案した環境を松本亨さんの時代よりもはるかに作りやすくなりましたね。

>本だったら沢山の本があってどれがいいのかわからないし、
よさそうな本をピックアップし、アマゾンのブックレビューで参考にしてみてください。

>英会話教室だったらお金もかかるし、
Skypeなどを使って、英会話教室よりもはるかに安く費用を抑える方法もあります。

>スピードラーニング等の物は本当にこんなもので上達するのかはわからないし
受験英語をコツコツやるよりは英会話には近づきますが、自分で喋...続きを読む

Qスッキリと目覚める方法

朝、スッキリと目覚める方法って何かありませんか?
ありましたら、教えて下さい!

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食事を夕飯、おなか、8文目以下、そして、食後すぐ寝ないことです。
数時間たって、そして、寝ますと、朝、気持ちよくしかも、おなかがすいて、たまらない。飲み物、特に酒類も同じです。酔いがさめてから、
もしくは、少しだけ、これも、数時間たってから寝る事です。
水はいいです。これに尽きます。

QWatch32で英語字幕つきの映画を見る方法

ウェブをみると英語学習の方法として、「英語」字幕付きの英語映画をみることが効果的といわれているようです。そこでよく挙げられているのが「Watch32」という動画サイトです。そこでは英語字幕付きで英語動画がみれる、ということなのですが、私が見る限り英語動画はみることができるのですが、英語字幕がついていない場合がほとんどです。(邦画に英語字幕がついていることがありますが、英語動画を英語字幕でみたいのです)。何か英語字幕を表示させるには設定が必要なのでしょうか?(Watch32で英語字幕付き英語動画で学習しているという方のサイトをいろいろ拝見したのですが、みなさん英語字幕を表示させる方法については誰も述べていませんでした。ということは皆さんは普通にみれているということでしょう)

ちなみにWatch32を初めて開いたとき、なにやらメディアプレーヤーなどをダウンロードするようにという表示がでるのですが、よくわからないものをダウンロードするのは怖いので、していません。それでも既存の機能で動画をみることはできています。

もしWatch32で英語字幕付きの英語動画をみる方法をご存じの方がいらっしゃいましたらご教示ください。

ウェブをみると英語学習の方法として、「英語」字幕付きの英語映画をみることが効果的といわれているようです。そこでよく挙げられているのが「Watch32」という動画サイトです。そこでは英語字幕付きで英語動画がみれる、ということなのですが、私が見る限り英語動画はみることができるのですが、英語字幕がついていない場合がほとんどです。(邦画に英語字幕がついていることがありますが、英語動画を英語字幕でみたいのです)。何か英語字幕を表示させるには設定が必要なのでしょうか?(Watch32で英語字幕付き...続きを読む

Aベストアンサー

Watch32でたまに映画を見ることがありますが、わたしの見た限り英語字幕はありませんし、またプレーヤーで英語字幕の設定もありません。

貴方の直接の回答にはなりませんが、英語の勉強のために英語の動画と一緒に英語の字幕を見たいということであれば、Youtubeで見るのが一番簡単です。

どの動画でもという訳にはいきませんが、例えばリンクの動画はCBSの番組60minutesのBill Gatesについてのものです。画面の右下にいろいろな設定ボタンがあり左から2番目のボタンが字幕設定ボタンでこれをクリックして英語を選び、それからオンをクリックすれば英語字幕が出ます。もしまだ利用したことがなければ一度利用してみてはどうですか。

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私は睡眠時間はわりと多い方ですが、なぜかいつも眠いです。
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どちらにしても詳しく教えて下さい。
お願いします。

Aベストアンサー

こんばんは
スッキリと目覚めたいですよね。
私は社会人なのですが、仕事中に眠くて眠くて・・・
ひどい時は朝から眠くなることもあります。
私もいろいろ調べてみたんですが、睡眠日記をつけてみようかと。
レム睡眠とノンレム睡眠って、聞いた事ありません?
私の説明だと分からないと思うので、URLをつけておきます。
スッキリ目覚めると、1日絶好調ですものね。
1ヵ月後に試験とありますので、そうそうゆっくりもできませんね。
寝る時間や、寝てる時間などなど、ちょっと変えてみたらいいのかなぁ・・・
すみません、私もこの何日かで調べたばっかりなので、
これから勉強の予定です。参考にもなりませんね。
ただ、こういう事もあるんだよと・・・すみません・・・^_^;

参考URL:http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030822/

Q英語で どんな方法が英語の勉強に

英語で質問したいですが 英語がわかりません

どんな方法が英語の上達にお勧めですか? と英語で聞きたいですが

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「どんな方法が英語の上達にお勧めですか。」ということで私がぱっと思いついたのでは
"What should I do if I want to prove my English?"
といった感じです。参考までにどうぞ。

Q短時間睡眠でもスッキリ目覚めるには

こんばんは。いつもお世話になっております。
最近勉強などでどうしても寝るのが遅くなってしまい、睡眠時間が十分に取れない状況なのですが
朝、一度起床してから二度寝してしまうことがしばしばあります。
携帯のアラームは設定しているのですが、止めてからまた寝てしまうようです。
もちろん睡眠時間が少ないからだとわかってはいるのですが、短時間睡眠でもなんとかスムーズに起きられる方法はないものでしょうか?

Aベストアンサー

睡眠の周期は約90分という話なので、眠りについてから90分の倍数でアラームが鳴るように設定すると良いかもしれません。

それでも疲労が蓄積している場合にはスムーズに起きるわけにはいかないかもしれません。

[レム睡眠 ノンレム睡眠]で検索してみると睡眠に関していろいろと有用な情報を得られると思います。


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