タンパク質が足りないと、いくら筋トレしても筋肉はつかない？？たとえば安月給で納豆ご飯ばかり食べてる

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質問者：教えてグーちょきパー
質問日時：2023/01/21 21:47
回答数：2件

タンパク質が足りないと、いくら筋トレしても筋肉はつかない？？
たとえば安月給で納豆ご飯ばかり食べてるようじゃ、いくら筋トレ腕立て伏せ500回しても筋肉はつかない？

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回答 (2件)

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No.2

回答者： isoworld
回答日時：2023/01/21 22:01

筋肉を増大させるためには、回数を増やす筋トレをしても効果は薄く、できるだけ重い負荷をかけてやらないといけません。

腕立て伏せを１００回できる人が５００回できるようになっても、持久力はつくけれども筋肉増大にはあまりつながりません。

負荷をできるだけ重くし、満身の力を込めてすればやっと６回とか７回できるが、それ以上は力尽きてダメ…という具合にしないといけないんです。
それで１０回までできるようになれば、負荷を５％ほど重くし、再び６～７回でダウンという具合にします。

筋肉をつくるのにはタンパク質が必要です。ですが、必ずしも肉類でなくても魚介類・卵・大豆製品（納豆など。豆腐のタンパク質は納豆の半分です）・牛乳などでもタンパク質は十分に補えます。