こんにちは。

16歳(女)です。
小学校高学年ぐらいから、ちょっと顔が丸くなってきて、
その時はまだ大丈夫だったものの、
中学に入ってだんだんぽっちゃり体型になって…。
今は高2ですが、身長155センチの55キロです。
一度ダイエットをして(間食抜きダイエット)
1ヶ月で2,3キロ痩せた事があったのですが、
結局また間食を始めてしまい、3食のご飯も食べる量が多くなって、
今に至ります…。

今は前みたいな馬鹿食いは無くなりましたが、
運動を全然しないので、当然痩せません。
兄は空手をやっているので、『走ればすぐ痩せる!運動しろ!』と言われたのですが、、、
やっぱり運動なんですかね?

宜しければ、みなさんの色んなダイエット法を教えてください。
私はとりあえず今は夜にストレッチと筋トレをしているだけです。

よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

お兄さんが、正しいです。



運動は苦手なんでしょうか。ひょっとして、運動はつらいとか、苦しいとか思っていませんか。

実は、ダイエットのためにちょうどいいレベルのジョギングは、すごくゆっくりなので、全然苦しくないんですよ。「苦しい」と感じる速度では、速すぎます。「こんなんじゃ歩いているほうが速いよ~」と笑っちゃうくらいの速度で、たらたら20分くらい走ってみてください。鼻歌を歌いながらでも走れるくらいの速度です。

安全な場所なら、音楽を聞きながらでもいいですよ。走るのがもしつらくなったら、途中で歩いてもかまいません。

毎日20~30分、これを続けていると、確実に身体がしまってくるし、おまけで脚も速くなるので、学校の体育も楽しくなると思います。毎日欠かさずやることはありません。雨の日などは休んでOK。ただし、週に最低3日以上はやること。

また、あまりがんばりすぎて脚に痛みが出たようなときは、トレーニングを休んでお兄さんに相談しましょう。

ウォーキングでもかまいませんが、目に見えるくらいの効果が出るのには、毎日1時間くらい歩かないといけません。中高年だといきなり走ると膝などに故障がでることが多いのですが、16歳という年齢を考えれば、上記のたらたらジョギングから初めて問題ないと思います。

お兄さんはスポーツマンらしいので、ひょっとするとスポ根走を指導されるかもしれませんが、絶対速く走っちゃダメですよ。楽に長く走り続ける。これが大切です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

運動は…苦手でした。
でもgenmai59さんのお話を聞いて
”なるほど”と思いました。
ゆっくりすればいいのですね。
今まで私は走ると言うのは、あのとてもしんどい『走る』だとしか考えてなかったので…

本当にありがとうございました。
すごく勉強になりました。

お礼日時:2005/04/20 11:08

私もウォーキングは良いと思います。

私も似たような身長、体重なんですが、一年くらい前からウォーキングをするようになり、今は見た目がだいぶ引き締まりました。食事に気をつけていないせいか、残念ながら体重は一キロ位しか変わってないのですが、久しぶりに会った友達には何か痩せたね、とか良く言われました。ですからウォーキングはお勧めです^^
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

そうなんですか!
ウォーキングを始めようと思います。
今年の夏までには40キロ代にしたいので、頑張ります。
歩くっていいんですね^^

どうもありがとうございました!

お礼日時:2005/04/16 09:14

 お兄さんが正しいと思います。

その年で食事制限等のダイエットは、痩せたとしても後々の身体に悪影響を及ぼします。今は普通に食事を取り、運動をすることです。

走るのが無理ならば、歩いて下さい。毎日1時間も歩いていれば、3ヶ月もすれば、必ず(はいい過ぎですが。人によるので)痩せます。でも155cm、55キロは太っちゃいませんよ。質が問題です。運動をしなければ、見かけは痩せていても、内臓に脂肪が蓄えられていて、身体にいろいろと悪影響を起こします。

ストレッチと筋トレだけでは、専門家の意見を聞いて、しっかり管理しなければ、思うようにはダイエットできません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうですね、やっぱり運動が一番ですね。

まずはウォーキングから始めようと思います。
あとどっか移動する時とか、いつも親に車で送ってもらってるのですが、
頑張って自転車で行こうと思います。

どうもありがとうございました!

お礼日時:2005/04/16 09:11

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