眠くて眠くて・・

Question

会社で　お昼をすぎた頃から
眠くて眠くて仕方ありません
早く帰って眠ればいいのだけど帰りが１２時を過ぎる日々です。
どうしたら改善できるか教えてください。
宜しくお願いします！

3aya · Accepted Answer

お昼ご飯に消化に時間のかかるものを食べると、胃に血液が集中するので、脳にいく血液が少なくなり眠くなるのだそうです。

うどんとか、おにぎりとか炭水化物で軽めのものにすると眠くなりにくくなります。

あと、昼食後抹茶や玉露なんかを飲むとカフェインの効果ですっきりしますよ。

kinco · Answer

帰りが12時過ぎ、じゃ始まりは何時なんでしょうか？
常時デスクに座っていないと怪しまれる職場環境なんでしょうか？

私ならトイレで寝ます。トイレで起きるまで寝ます。
眠い時は寝て、起きている時の業務効率を上げます。
でも、問題は人より勤務時間が短くなることです。

不足している時間は残業したら・・・と思いきや帰りが12時過ぎなので、その分朝早く着て仕事するとか。
土日に出てくるとかです。

デスクの座り仕事だから眠くなるので、書類入れロッカーの上に書類を広げて立った状態で仕事したこともあります。

車の運転同様ブラックガム、目薬という手もありますが、社外にでて軽く走ってくるのが最も安く迷惑がかからず、効果てきめんだと考えます。

Lone_Star · Answer

根本的な解決法ではなく、対処療法ですが。。。

手の親指の骨と人差し指の骨の間（骨の付け根辺り）をもう一方の手で強く押すと、一時的に眠気がなくなります。

お試しください。

sayukik · Answer

私も全く同じ感じ状況ですね。（ただちょっと違うのは帰宅が遅れるのでなく、遅くまで起きてるからなんですが・・・。）

とりあえず一時的な対処方法としては皆さんが仰るようにカフェイン含有の飲料を摂取したり、短時間の仮眠を取るという事で解消出来ますが、（ちなみに私はこれに加え、冷たい水で手先を冷えて痛くなるくらいまで洗い続けるというのをやってます。手先足先は神経過敏ですから結構目は覚めますよ。）でも根本的な問題を直さない限り、事の解消には到りません。

それはズバリ！無理でも早く帰って睡眠時間を多くとるという事です。

「そのまんまやろ！」と怒られそうですが、でも上記の一時しのぎをずっと続けていると、その見返りは回りまわって必ず体に戻ってきます。

例えばコーヒーやブラックブラックの多用は、適量を超えると完璧に胃に来ます。（笑）で、胃が悪くなると消化力が落ちて食欲に影響が出始めます、そうなると今まで何とか食欲でごまかしてきた体力に翳りが出始めて、日がな体がだるくなり結果的に疲労がつのるばかりで、最終的にはぶっ倒れます。（胃薬も併用しないといけないし・・・）

やはり睡眠時間は他のものでは代用が利かないのだと、私事ですが最近ようやく気づきました。健康はお金では買えませんから、お互い気をつけましょうね！

ryoon · Answer

眠くなるということは身体が睡眠を欲しているので、ようは寝ればいいわけですが。
睡眠時間をこれ以上多く取れないなら、睡眠の深さを深くされることを考えてみてはいかがでしょうか？

例えば、布団を変えるだけでもかなりの効果があります。
自分も多少の睡眠障害があったのですが、１ランク上の羽毛布団に変え、下を低反発マットにしたのですが、それだけでかなりぐっすり寝られるようになりました。
低反発マットですが、とてもいいです。よく寝られます。朝もぱっちり目が覚めます。ベッドでしたらスプリングを良くするのもいいかも知れません。
カーテンは遮光のものですか？夜といえどもけっこう光は入ってくるものです。光が当たると瞼が動きますので、熟睡ができません。窓を上から下まで覆う、遮光のカーテンに変えると良いですね。
物を身に付けて寝るのがあまり気にならないようでしたら、アイマスクや耳栓も効果があります。

また、現在は薬局で「ドリエル」という睡眠改善薬（軽い睡眠薬のようなもの）も売っています。医師の処方箋は必要ありません。あまり常用するようになっても困りものですが、今日はのんびり寝たいというような時にはいいですよ。
これは睡眠薬と違って、睡眠導入剤です。飲んで何時間は起きない、というようなものではないので、起床が遅れることもなく良いです。効き目は眠りを誘うまでのもので、約２時間半程度です。
（自分が使っているものはドリエルではありませんが）

参照URLはドリエルのサイトです。ここの「よい睡眠を取るために」も参考になるかと思います。
例えば、就床前4時間のカフェイン摂取、就床前1時間の喫煙は避ける方がいいようです。眠いけど仕事の最後のひとふんばりと思ってコーヒーを飲まれたり、煙草を吸いながら仕事などされていませんか？
また帰ってから疲れていても、ぬるめのお湯に少し浸かって（※熱いと逆効果です）のんびりしてからの方がぐっすり眠れると言われています。

一時的に眠気を払う方法はいくつかあると思いますが、それよりは睡眠状態がよくなれば、おのずと眠気も治まるはずです。
睡眠状態（前後も含め）を改善されることをオススメいたします。

参考URL：http://www.ssp.co.jp/drewell/

Cardy · Answer

以前、TVでやっていたのですが、まずコーヒーを飲みましょう。
コーヒーのカフェインは、覚醒作用があるのは知られていますが、飲んでから20分から30分程度でその力が働いてくるそうです。

ですから、昼休みにコーヒーを飲み、その後、他の方も仰られているように15分から20分前後仮眠を取るのが良いかと思われます。
そうすれば、目覚めもよく仕事の効率も上がるはずですよ。

ABWHITE · Answer

私もＯＬの時、睡眠不足でもないのに、昼食後眠気に襲われていました。
私の会社は会議室がお弁当を食べる部屋だったのですが、ほぼ毎日テーブルに顔を伏せて、１５分昼寝をしてました。
他にもそんな人がいたので、恥ずかしくはなかったし、ずっと本とか読んでいる同僚に５分前に起こして！ってお願いしてました。
たった１５分ですが、超眠いときはすぐにウトウトして起きてからもすっきりしましたよ。
ウトウトでも出きる場所があれば、やってみてください。

anotu_kage · Answer

お気持ちよくわかります。
自分も仕事柄、夜遅くなることもしばしばあり、
昼食を取ると午後から強力な睡魔に襲われたりします。

自分の取っている対応策といったらなんですが、
「トイレに篭って5分～10分後にバイブで起きるように
アラーム設定して仮眠をとる。」

5分くらいの仮眠でもだいぶ頭がすっきりします。

takatyanndesu · Answer

私も社会人一年生で眠い目をこすりながらも働いています。眠い時は「ＭＩＮＴＩＡ（http://www.asahi-fh.com/hc/products/mintia.html）」という刺激性の強いタブレットを使っています。
価格も１００円と低価格でいいですよ。

参考URL：http://www.asahi-fh.com/hc/products/mintia.html

眠くて眠くて・・

お昼ご飯に消化に時間のかかるものを食べると、胃に血液が集中するので、脳にいく血液が少なくなり眠くなるのだそうです。

帰りが12時過ぎ、じゃ始まりは何時なんでしょうか？

根本的な解決法ではなく、対処療法ですが。

私も全く同じ感じ状況ですね。

眠くなるということは身体が睡眠を欲しているので、ようは寝ればいいわけですが。

以前、TVでやっていたのですが、まずコーヒーを飲みましょう。

私もＯＬの時、睡眠不足でもないのに、昼食後眠気に襲われていました。

お気持ちよくわかります。

私も社会人一年生で眠い目をこすりながらも働いています。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング