健康のカテゴリーでよかったんでしょうかね^^;

朝どうしても起きれないんです!!
いくつアラームを鳴らしても、どんなに大切な予定があっても、前の夜に早く寝ても…。
低血圧なのかはよくわからないんですけど、とにかく全然早起きができません!!

紹介されてる早起きのコツは色々試したんですが、どれもダメでした。
夜のうちは「ゼッタイ何が何でも起きるぞ!」と思っても、朝になると全然ダメ。
スヌーズ機能の目覚ましも、はじめは鳴っては止め鳴っては止め…のくりかえしなのに最終的にはスヌーズ設定を解除してまた寝ます。
また、ベッドから離れたところに目覚ましを置いても、消しに行ったらすぐベッドに戻る、、の繰り返し。どうしても「ここで起きなきゃ!」と思い切れないんです。
最後には起きるんですが、家を出なくてはいけない時間だったり、待ち合わせピッタリに目が覚めたり。。
頭で考えてる時間と体で感じてる時間がくるってるようです(汗

要するに自分の根性が足りないってことなんで、解決できないかもしれないけど…
こんな私でも早起きができるようなアドバイス、あったらよろしくお願いします。

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A 回答 (8件)

朝どうしても起きられないというのは努力が足りないというよりはある意味で病気です。

概日リズム障害という名前もあったりします。ほんとに治療が必要なほど重症な場合もありますが、普通は社会性の病気だと思うので命に別状はないでしょう。でも大事なところで遅刻したりとか、社会で生きていくためには治す必要はあるかも知れませんね。

なにはともあれ諦めることだけはいけません。休日だろうが平日だろうが、前の晩おそかろうが、何が何でも毎日同じ時間に起きる習慣をつけると治ります。ただそこまでもっていくのが大変ですが、同居人がいらっしゃれば協力してもらうと大変効果ありです。あと朝起きたときの習慣を作られるとよいと思います。光を浴びるというのは有益ですが、たとえば冷たい水を一杯飲むとか、シャワーを浴びるとか、なんでもよいと思います。

それからどうせそのうち慣れてしまって効果なくなったりするもんですが、最近は雷のような爆音で起こしてくれる(注意に耳の近くで使用するな、とか、近所迷惑注意と書いてあったりw)ものや、パズルアラームクロックといってトップについているジグソーパズルが吹っ飛んでそれをはめないと鳴り止まないものもあるそうです(頭を使えば目が覚めるという発想らしい)。新しい目覚ましを買って見るのも気分的に効果があるのかも知れません。僕は複数使ってますが、時間差よりは同時使用の方が効果が高いです。それでもよく二度寝しますが。

それと夜の決意って往々にして忘れてしまいます。だから「絶対起きるぞ」とマジックででっかく書いた紙を枕元においてみるのどうですか?それから起きるぞ、起きないとしんでしまう、とか書くとか。あと、体全体に力を入れてえびぞり姿勢になるとか。とにかく布団から気合入れて出て、戻らない覚悟。それさえできればきっと起きられると思います。

こんな時間ですが、僕も明日早起きできるようがんばろうと思います。失敗しませんように!!
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はじめまして。


1つお尋ねしますが、日常ひどい肩や首の凝りや寝つきの悪さに悩まされていらっしゃいませんでしょうか?
以前私がこの状態で、いくら寝ても疲れがとれず、目覚めも辛いため、社会人失格!と言うくらい遅刻がひどかったです。
(学生時代も卒業が危ないくらい遅刻三昧でした)

そのとき、治療してもらっていた整骨院の先生に「枕があっていないようだね、首や肩の疲れが取れないから寝起きが辛い可能性があるよ」と指摘されました。
大奮発し、自分にあったテンピュールの枕を買ったところ、だいぶ楽に起きられるようになりました。

もし肩や首の凝り・寝つきの悪さに思い当たる節があれば、
まず、整形外科で首のレントゲンを取ってもらって首の異常を確認し、その後、信頼できる整形外科や、整骨院に通って首や肩の治療をされることと、自分に合った枕を購入されることをお勧めします。

また枕を購入される際には、試着できるところでご自分にあっているものを見つけて購入されることをお勧めします。(百貨店の寝具売り場には、さまざまなメーカーの枕を試着できるコーナーが設置されている所が多いです)
私は東急ハンズのテンピュールのコーナーで散々試してから、購入しました。
(同じテンピュールでも沢山のサイズがあり、数センチ大きさが違うだけでも違和感を感じました)

それ以来、びっくりするほど寝つきがよくなり、早起きもあまり苦痛ではありません(私も低血圧です)。
あと、他の方もお勧めになってらっしゃいましたが、枕に携帯電話を置いて、バイブレーション機能を使う方法もお勧めです。
(ただ、頭部の圧迫による携帯電話の破損の可能性もありますので携帯電話の置く位置にはご注意くださいね)
お役に立てば幸いです。

参考URL:http://www.tempur-japan.co.jp/
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 「明朝5時に遺産相続会議をする。

その時刻に集まった兄弟で3億円を等分して良い」との連絡が有ったとします。
 あなたは、それでも起きられませんか?
 厳しい言い方ですが、全ては精神力(必要性・責任感・興味)の問題だと思います。
 よく聞く話:「会社に行く日はなかなか起きられないが、ゴルフに行く日は不思議に早起きできる」
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過去Q&Aで答えた回答です。


http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1283272
参考になったら幸いです。
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うちの旦那もおきれなくって何をしても


起きてくれなくって困っていたのですが
最近起きれるようになってきました。
どうやったかというと必ず同じ時間帯に朝ごはんを食べさせておきたらすぐ朝日をみてもらうことです。
朝の光をあびて体内時計をあわせたら
おきれるようになるとTVでみたので
やってみたところ
聞いてきてるみたいなのでためしにやってみてはいかがですか?
朝おきたら朝日をあびて何かをする。
これでリズムができたらいいんじゃないかなーと
おもいます。
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わたしも起きられません



なので、あまり参考にならないかな...
私は結婚してるので、朝はカミさんに起こしてもらいます。
でも、出張やカミさんが実家に行ってる時など
そうしても1人で起きなくちゃいけないときもあります。

そんなときは、携帯のアラームをバイブで設定して
枕の下に入れておきます
私は音楽がかかった位じゃ絶対に起きませんが(断言!!)
振動があると"ビクッ"として起きられます

だから、何か自分がビックリするものをしかけておいてはいかがでしょうか?
あんまり参考にならないですね
すいません ( ̄∇ ̄;)
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ここで起きないと、人に迷惑がかかるとか、大変なことになるとか、考えます。

それでダメなら社会人失格になります。いちど冷や汗が出るくらいたいへんな目に遭うと直るかも…?
時間厳守できないと、いろいろ損をしちゃいますから、がんばって直してくださいね。
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思い切って、これを買ってみては? かなり高いですが…。

やっぱ、ダメですよね?すいません。

参考URL:http://japan.cnet.com/news/ent/story/0%2C2000047 …
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Q土日眠りっぱなし、これは病気なんでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。
 月曜日になると、朝6時に起きて、始業時刻の1時間前には出勤し、12時間以上働いて帰宅します。平日はこの調子で金曜まで元気いっぱいです。でも、この土日になると、とたんに無気力になり何にもできないんです。この症状は、ここ数ヶ月続いており、夜に“見舞い”に来る友達は“1人暮らしゆえの甘え”だと言い呆れています。
 世間には、私のような人はいらっしゃらないでしょうか?ほんとに怖いくらい無気力になってしまうんですが、これって、病気ではないでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
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私は病気でした。
同じように月曜から金曜までは仕事に行くのですが
土日は寝たきりでした。
結局、うつ病による過眠とわかりました。
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Q寝起きが悪い・・>●<

こんにちわぁ・・。。
自分は最近になってカナリ寝起きが悪くなりました。ってか、目覚まし時計をきってまた寝てしまいます。何か寝起きが良くなる方法とかってありますか・・??自分が中学生の時にある先生から聞いたんですが・・レム睡眠・・??とかなんとかいうのを調整すれば、朝・・バッ!!って起きる事ができるって聞いたような覚えがあります??
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よろしくおねがいします・・。。、、

Aベストアンサー

レム睡眠を勝手に解釈して寝坊癖を克服しました。
レム睡眠は熟睡状態で眼球がグルグルと目蓋の中で動いている、ノンレム睡眠は浅い眠り状態この時にアクシデントや物音で目が覚める。
(1)床に入って寝るまでの時間が30分(最初のレム)
(2)それから1時間30分単位でノンレム、レムを繰り返します。
例えば、AM12:00から寝に入ったらAM12:30でレム,AM 2:00でノンレムAM 3:30でレム…
試しに上記のルールに従ってノンレムの時に目覚ましを掛けてみれば寝起きが良いですよ。
最終的には目覚まし要らずになります。

Qひたすら眠り続け、何もやる気がしません…

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれません

夜12時以降起きていると
あまりの寂しさに死にたくなるので
睡眠導入剤を飲んで無理矢理睡眠に入ります

「仕事をした方が良い」と勧められる事もありますが
どうしてもしたくありません

友人もほとんどいません


毎日死にたいと考える時間が多くなってきました


これは完全に鬱ですよね?
病院にも行きました、薬も色々貰いましたが
全く役に立ちません

なぜなら朝ひたすら眠り続けるという習慣だけは
薬で改善出来ませんからね


何もやる気がしないというのは
自分自身で考えた結果
ひたすら寝続けると言うのが原因なのでは?
と思いますがいかがでしょうか??


一つだけ人生の中で興味のある分野が英会話です
これだけはどんなに頭がおかしくても
余裕のあるときに練習しておりますが

一人で勉強していると寂しくて死にそうになるし、
一緒に励まし合う仲間が欲しいため
有名な英語学校に行ったりもしますが
費用がバカみたいに高くて
バリバリ毎日打ち込めるほど通えるという訳ではありません


長くなってしまいましたが
このように何もしたくないというのは
長すぎる睡眠に原因がある物なのでしょうか??

ご存じの方いらっしゃいましたら
教えてください
よろしくお願いします

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Aベストアンサー

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
低血糖症のメカニズムの説明は、こちらが分かりやすいかなと思います。
http://www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkouhou/satou.html
もし該当するようであれば、このリンク先に書かれてあるようなことを、できる範囲ででも気をつければ、つらい症状の緩和が期待できると思います。(効果が感じられるまでに、数ヶ月は見てください)
それと、寝る前にぬるめに温めた牛乳にきな粉を溶いたものを飲むのも良いです(目覚め時に低血糖が起こるのを防ぎます。これも数ヶ月は実施が必要です。)
おやつには、ナッツ類(カロリーが高いので、食べ過ぎないように)や、豆腐などタンパク質を摂るのが良いとのことです。

なお、この病気の治療には、適度な運動(日光を浴びてメラトニンやセロトニンの生成を促す。筋力アップでエネルギーを貯えられる体にする)も重視されます。
疲れすぎている場合は、10分ほどブラッと散歩するくらいから初めて下さい。

低血糖症の検査は、朝から夕方まで5時間かけて9回の採血と採尿を行い、医師にとっても非常に手のかかるものであるため、実施してくれる病院は非常に限られる様子です。

一応、私が把握している病院のリンクを貼っておきますね。

(千葉県の内科 【遠方者対応あり】精神科等と並行して受診する患者さんもあるということです。)
http://www.mariyaclinic.jp/

(東京 精神科・心療内科 通院できる人)
http://www.yaesu-clinic.jp/
(東京 サプリメント・クリニック 【遠方者対応あり】上記リンク先の提携医療機関)
http://www.shinjuku-clinic.jp/

ご参考までに。通院が無理という場合でも、食生活にはぜひお気をつけくださいね。
私の場合は、治療開始2ヶ月ほどで朝起きられるようになり、昼も眠くならなくなりました(まだ治療の途中です)。過睡眠には10年以上悩んだのですがね。

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Q一人の時間がないと精神的に疲れるのは病気?

33歳の一人暮らしのOLです。

最近気が付いたのですが、どんなに仲が良い友達や恋人や両親でも、ずっと24時間一緒だと精神的にすごく疲れるのです。
それに気が付いた原因は、現在同じ会社で交際中の人がいるのですが、その人と会う頻度でわかりました。

会う頻度は、会社と毎週休みの土日(金曜夜~月曜の朝)で会社も私か相手の家から一緒に通勤しています。ほぼ24時間一緒という感じです。

私は3年位前から一人暮らしをしていますが、今の彼とは一人暮らしを始めてから初めて付き合った人で、毎週土日に会っていると一人の時間はもちろん家の家事なども一切できなく3ヶ月くらいしたときに悩み始めました。
実家にいた時は、家のことは親がやってくれていたので気にしたことがありませんでした。

現在交際6ヶ月になるのですが、それが原因でよく喧嘩をしています。
家のこともしたいし、休みの日に一人の時間が欲しいと思い始めました。会う頻度もできれば隔週または毎週会うなら土曜日か日曜のどちらかにしたいなと。
でも相手の人は毎週会いたいみたいで、今まではそのことが言えずに合わせていたけど、最近仕事内容が変わって休みもなかったのですが、彼が家に泊まりに来て一人の時間が取れないから、疲れがピークに達して今日相手にそのことをぶつけてしまいました。

一人の時間がないと精神的に疲れるのです。
これは病気なのでしょうか?
同じことを考える人はいらっしゃいますでしょうか?

33歳の一人暮らしのOLです。

最近気が付いたのですが、どんなに仲が良い友達や恋人や両親でも、ずっと24時間一緒だと精神的にすごく疲れるのです。
それに気が付いた原因は、現在同じ会社で交際中の人がいるのですが、その人と会う頻度でわかりました。

会う頻度は、会社と毎週休みの土日(金曜夜~月曜の朝)で会社も私か相手の家から一緒に通勤しています。ほぼ24時間一緒という感じです。

私は3年位前から一人暮らしをしていますが、今の彼とは一人暮らしを始めてから初めて付き合った人で、...続きを読む

Aベストアンサー

私も同じですよ(^-^)

母と二人暮らしですが、食事のとき以外は別で過ごしています。
恋愛に依存するタイプでもないので彼ともすぐに会えないほど遠くはないのに月一しか会いません。
(これは彼も同じタイプなので可能なわけですが…)
若い頃はそうゆうのを寂しいと思ってたはずなのに、気づけば自分の時間を大事に過ごすようになりました。
会いたがりとか干渉する人束縛する人とは3ヶ月と続きません。

友達と一週間ほどの日程で旅行にでかけたときなど、途中からずっとイライライライライライライライラ…
今では、私が結婚(他人と同居)するなんて不可能だと公言してるほどですf(^ー^;

私が思うに…これって年齢のせいかも(^▽^;
私も今年33歳になります。
このぐらいの年齢まで一人でいるとあらゆる面で自分ってゆうものが確立されてくるのかなぁと思ってます。
なので私はぜんぜん気にしてないですよ(^-^)

でもhoshi_hitoさんの場合彼のタイプが対極ですよね…
これって相当しんどいですよね(-_-;

Qこのジェルネイルへたくそですよね?

先日、ジェルネイルの施術を受けました。
(クリアジェル+カラーグラデ+ホログラム3,990円)

カラーは黒を選びました。

仕上がりを見てグラデーションにみえないのですが、
こういう場合はクレームの対象になるのでしょうか? 
 
施術中に2回ほどほかのスタッフの方が確認に来ていたので新人だと思います。
キャンペーン価格で高くはなかったので
実際には、クレーム言いにいくつもりはないのですが
「ん~、、、」な出来栄えでしたので、、、
 
 
黒はグラデーションになりにくいのでしょうか?
小指と薬指はつめが登山で負担をかけすぎて
半分ぐらいから割れてしまったことがあり面積が狭いのでわかるんですが、
親指をみてもグラデーションには、、、気持ちはわかるんですが、、、見えない。
 
 
あと薬指のクリアの部分がかなりくすんでいます。
カラー(黒)が混ざったんだと思います。
これもクレームつけられますか?
 
 
あとつめの両端にぬりのこしのような部分があります。
これわざと、、、じゃないですよね?
これもへたくそなだけですよね?

Aベストアンサー

酷いね

キャンペーンは新人の練習ってのは良くありますが、仕上げはベテランがやるのが当たり前

途中見に来ただけで、仕上げの確認をしなかったのなら、ちょっとレベルの低いサロンですね

クレーム付ける気が無いとの事ですが、日にちが経ってるようなので、言わないのが賢明です
このレベルなら、その場でやり直しを求めても良いです


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