一昨日の登山で、昨日の夕方から筋肉痛です。
筋肉を伸ばすと激しい痛みを感じます。伸展性損傷?
頻繁にストレッチをした方がいいでしょうか。
アイシングをした方がいいのでしょうか。
暖めた方がいいのでしょうか。
軽い運動をした方がいいのでしょうか。

ああ痛い。

宜しくお願いします。

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A 回答 (2件)

筋線維そのものが損傷するか、筋や腱の結合組織が損傷し、その痛みが筋肉痛というわけです。


筋肉痛の発症した後の処置ですが蛋白質の多い食事をとり、就寝前にはお風呂にゆっくり入り(血行促進)、疲れた筋肉を優しくマッサージすることも良いでしょう。脱水を防ぎ血行をよくするという意味で水分補給も有効です。しかし一番大切なのは普段から運動をし、余裕のある身体を造ることです。
アイシングはこれだけ時間が過ぎていれば、必要ありません。
どうしても痛くて仕方がなければ、整形外科へ受診して下さいね。(私は外科です)では、おだいじに。
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この回答へのお礼

普段は陸上の短距離をやっているため、登山は厳しいのです。
それでも富士山に登りたくて、毎週訓練しています。
今回の痛みは、経験したことがないくらい痛かったのです。
学生時代ワンゲル部で散々無茶をしたのですが、こんな筋肉痛は
ありませんでした。年でしょうか。ちなみに今43才です。
そう言えば、下山後は必ずカツ丼を食べていました。今回も食べました。
はやく治るかな。とりあえず、夕方になってストレッチをしても
あの激しい痛みはなくなりました。
今夜はカミさんに言って肉を喰わせてもらい、ゆっくり風呂に入って
寝ます。

ありがとうございました。

お礼日時:2001/09/11 17:55

こんにちわ。


詳しいアドバイスはできませんが、自分も運動していたとき、しょっちゅう経験していました。
あれは本当に涙がでそうになるくらい痛いときありますよね(泣)
私の場合は、お風呂に入ってゆっくり温まりながらその部分をほぐすように
マッサージしましたよ。そうすると多少良くなります。
ストレッチはしたほうがいいと思いますよ。痛いだろうけど、ちょっとづつ。
よく、筋肉痛はまた激しく動けば治る!!とか耳にしますがそれはちょっと違うと思います。昔私も信じてやってみましたが、痛いだけでした。べつに治りも早くなかったし・・・・・
あと、一度医者にかかったとき、バンテリンなどの塗り薬をもらったことがありました。あれは効くか効かないかは別として、しっぷと同様すーすーして気持ちが良かったですよ。
少しは痛みが和らぐような気分になりました。
試されてはいかがでしょう。
早く治ると良いですね!!
でもだいたい2日以上立てば、動くのが億劫になるような痛みは消えるはず!!
でもそれまでが辛いんですよね・・・・・
頑張ってください!
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この回答へのお礼

夕方になって、ストレッチをしても激しく痛まなくなってきました。
今日、お風呂にゆっくり浸かって寝ます。
激しい運動なんてとてもとてもできる状態では無かったです。
せいぜい、痛みを堪えてのストレッチがせいぜいでした。
原因が筋繊維の損傷とか聞いて(Webで調べました)、ヘタに
ストレッチすると余計駄目なのかと思ったのです。それ程今回は、
痛かったのです。

ありがとうございました。気分的にも楽になりました。

お礼日時:2001/09/11 17:44

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なお、お医者様のご意見がきた場合はそちらを優先させてくださいね。

鍼灸師でした。

>整形外科に行って診察してもらったらお薬(飲み薬)を出されるのでしょうか?塗り薬でしょうか?

ごめんなさい、僕は鍼灸師なのでこれに関してはちょっとわかりません。
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どなたかご存じの方がいらっしゃれば資料だけでもいいので教えていただけたらと思います。よろしくお願いします。

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クリッカーなどのアイシング容器の説明書ではNaCl混入を推奨していますが、入れなければ、そこまで低温になることはあり得ません。やり方次第です。

そもそもアイシングの目的は、抹消循環を抑制することです。(末梢循環には、血液・リンパ液等のほか、神経伝達物質も含みます。)
組織を破壊してしまったり疼痛が生じない限りでは、アイシングで「わざわざ血行を抑えないように気をつける」必要は無いと思います。例えるとご質問のやり方は「リンス入りシャンプー」のような感じがします。違うかな?(笑)

*二次的には、どんなアイシング方法によってでも、末梢血流は正常時よりも亢進し、組織修復が促されます。
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クリッカーなどのアイシング容器の説明書ではNaCl混入を推奨していますが、入れなければ、そこまで低温になることはあり得ません。やり方次第です。

そもそもアイシングの目的は、抹消循環を抑制することです。(末梢循環には、血液・リンパ液等のほか、神経伝達物質も含みます。)
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Q膝の靱帯損傷

こんにちは。
私は10年以上前に、カラオケジャンプして
そのまま左足のみで着地した時、全体重が左足にかかり
ぐきっと膝をひねりました。内出血のようなものがあり
しばらく歩けなかったのですが、ずっと寝ていたら二週間くらいで
歩けるようになり、1ヶ月くらいで普通の生活ができるように
なりました。たまにかくっと横に膝のちょっと外側あたりの筋が
ズレる感覚に襲われて痛むことがありますが、ランニングや
体操レベルならまったく問題ないのでずっと
10年間だほっておきました。
そして30代になった最近、会社の皆とサッカーをしたら、あんのじょう
かくっと左膝の何かがズレる感覚と痛みに襲われこけてしまいました。
痛みはしばらくすると治り、また問題なくなったのですが、
膝がまたずれるのが怖くてあまり激しく動けません。
レクリエーションレベルのスポーツもこの後できなくなるのは
残念でなりません。そこで最近膝の権威という医者へ行ってレントゲンを撮りましたが、骨などにはまったく異常が無いとのことで、
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とのことでした。症状からすると「左膝の靱帯が損傷、
もしくは切れているかもしれないが
足の先に重りをつけて膝を曲げずに上下に動かす筋トレをずっとすれば
遊びのサッカーレベルなら問題なくできるようになる」とのことです。
しかし3ヶ月続けた今でもたまにサッカーをやると必ず一回は左膝が
ズレる痛みに襲われます。そこで最近腱靭革命なるサプリメントの
存在を知りました。こういったサプリメントは少しでも効くのでしょうか? 筋トレとサプリの摂取という新たなリハビリにチャレンジしようと思いますが、もしサプリメントで膝が治るようでしたらこんなに
嬉しいことはありません。ご意見頂けると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

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10年間だほっておきました。
そして30代にな...続きを読む

Aベストアンサー

http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/gsw-kenjin/
↑これでしょうか?

残念ながらこの手のサプリは全く効果がありません。
サプリ摂取後の有効血中濃度は、小数点以下にゼロが何個もつきます。
これは最新の研究で明らかになっています。

医療現場では関節内に直接ヒアルロン酸を注射します。
経口よりもはるかに高濃度ですが、これでも効かない人がいます。


画像診断はレントゲンだけですか?
靭帯などはレントゲンでは写らないので、
MRI検査もしたほうが良いかもしれませんね。
主治医とよく相談して治療方針を決めてください。

効果のない民間療法に、大切なお金を搾り
取られないように、気をつけてください。


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