通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5:

通信制の高校生女子です。ダイエットについて。


朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5:00に起きて5:00~6:00の間に準備しながらご飯食べてます。
4時間のバイトが終わったら適当にだらだら1日過ごします。


朝7:00~15:00のバイトの日(週1~2)は朝ごはんは好きなものを好きなだけ食べてお昼休憩の時は何も取らず帰ってからお昼ご飯？食べます。


13:00~17:00のバイトの日(週1)は朝のんびり起きてご飯は普通くらい食べてお昼ご飯は11:00頃に食べて11:30に家を出て徒歩1時間(約8000歩)かけバイト先に行き車で帰ります。

ちなみに立ち仕事です。スーパーのお惣菜コーナーで働いていて、パック詰めや品出しを主にしています。


大体いつも1400~1700kcal摂っていて間食多めです。
たまに2000kcal程摂ってしまいます。
朝7:00からバイトの日の前の日は16:00~17:00に夜ご飯を食べ22:00に寝ています。
昼からの日や休みの日は夜更かししますが夜中に食べたりはしないです。

155.5cm46.7kgです。あと少し痩せたいのですが全然減りません。食事量もっと減らすべきですか？運動量を増やすべきですか？

3月下旬にお引越しするのでお引越ししたらSwitchとリングフィットという筋トレ？のゲーム買おうと思っています。

No.1 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/10 22:16

今の体重で丁度いいです。

体型が気になるなら、摂取カロリーは減らさずに運動ですね。