パソコンや読書が趣味なので、それが原因だと思います。
ここ最近、眼疲れがひどく、夜も眠たいのに、眼を閉じて寝る時でさえも眼の疲労を感じます。
具体的にいいますと、【眼を瞑っていられなくなるんです。】
夜、眠気を感じ、布団に入るものの眼を閉じていられません。
眼を閉じて、指でぎゅ~っと眼球を押さないと
ムズムズというか、いらいらするような感じなんです。
また、夜中もその不快感で起きてしまいました。
何かアドバイス、お勧めのアイテムなど教えてください。
ちなみに昨日は、アイマスク(羊の形で、適度な重みがある)
ものを使って寝てみました。→それなりに落ち着く。
ラベンダーの香りつきだったのですが、長く愛用しているのでそろそろ買い換えたいと思います。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
目に関してのご質問ですので、一般人としておきます。
アロマに関してですが、
カモミールウォーターを使用してみてはいかがでしょう。
コットンやハンカチなどにカモミールウォーターを含ませ、目をつぶり、まぶたに乗せる。
疲れ目に効果的だと思います。
精油(エッセンシャルオイル)は、目に入らないように使用しないといけないので、精油よりフローラルウォーターのほうがよいと思います。
目を長時間酷使すると、肩や首、背中も疲労してくると思いますので、筋肉の緊張などをほぐし、リラックスするのも、安眠にはよいと思います。
ジュニパーを用いたバスソルトなどでアロマバスを楽しんだり、トリートメントを楽しんでみてはいかがでしょう。
ジュニパーは、筋肉にたまった疲労物質(=乳酸)の除去に一役かってくれると思います。
香りが苦手でしたら、柑橘系(オレンジやレモン)をブレンドすると、使いやすい香りになると思います。
(香りの感じ方は個人差があります)
1時間ほど読書などをして目を使ったら、5分間目を閉じたままにし、目を休ませるほうがよいと思います。
体内からは、ブルーベリーエキス配合の眼精疲労向け栄養剤などが薬局にあります。
No.2
- 回答日時:
私の場合
疲れ目の時:
・乾燥してる場合が多いので、疲れ目用の目薬をいれる。
・ブルーベリーなどの目にいいサプリなどを飲む。
目がさえて(瞑っても違和感がある)眠れない時:
・ラベンダーの薫りのアロマ(うちはスプレー)をする。
・無理に寝ようと思わず、CDやテレビをかけて聞く。
(知らない間に寝ています)
・子どもの寝息を聞く。私の場合は、子どもが近くに寝ているので、どうしても眠れない時は、子どもにくっついているとすぐ眠くなるんですが、これはできる人とできない人がいますね。(^_^;
※あと、枕。私は以前、寝ても寝ても、朝起きるとつかれていて、肩こりまでしていたんですが、枕を自分にあったものに替えてからは、ぐっすり眠れる(短時間でも寝た気がする)ようになりました。
サプリ類は、全く試したことがないので、試す価値ありそうですね。
なるほど、アロマのスプレイですね。
子供寝息は聞けないので、愛犬の寝息で試してみることにします(笑)
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