ID登録せずに、無料で質問できる♪ 教えて!gooアプリ>>

もうすぐスポーツテストなのですが、中学生(男子)の1500mのタイムで、速いタイムは何分何秒ぐらいなのでしょうか・・・?
あと、200mトラックを何秒ぐらいのペースで走ったらいいのかも、教えてください。 お願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

長距離でよいタイムを出すには、一定のペースで走り続けることが重要です。


1500mを5分ちょうどで走るには、200mを40秒で走ることが必要です。
ただし、あまりハイペースでは、その速度を維持できません。
私の場合、200mを41~42秒を1200mくらいまでがんばって維持し、ラスト300mは必死でスパート、という感じで5分一桁で走っていました。
スポーツテストだと、その辺のペース配分を考えずに最初の一二周はやたらと速くなりがちです。
また、大勢で走る場合は、スタートで飛び出せないとペースダウンする走者に前をふさがれます。
オーバーペースにならず、かといって人の群れに飲み込まれず、というあたりが難しいところでしょうか。
上記のペース配分は、5分で走れる人用です。あなたがもっと速く走れる、あるいは遅く場合は一周の時間を調整してみてください。
    • good
    • 3
この回答へのお礼

自分は陸上部ではありませんが今は中2です。
中1のころは、5分43秒ぐらいでした。
アドバイスためになります。 ありがとうございました

お礼日時:2005/04/22 18:38

陸上選手でないのであれば、5分を切ればじゅうぶん速いと思います。

200mトラックを平均40秒のペースです。
ちなみに中学記録は3分56秒2だそうです。

参考URL:http://www.rikujyokyogi.co.jp/DATA/record.htm
    • good
    • 1
この回答へのお礼

サイト提供ありがとうございました

お礼日時:2005/04/22 18:37

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

専門家回答数ランキング

専門家

※過去一週間分の回答数ランキングです。

Q質問する(無料)

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q1500m走(体力のつけ方)

1500mを授業で走る事になった中二です.最高タイムは5分50秒です.
一年の時は並の男子よりは速かったです、しかし、二年になって皆速くなっているので、少し手強いです
自己流で走ったりしていますが、これでいいのかわかりません.
そこで、短期間で(一週間位)持久力がつく方法を教えて下さい!生活で気を付ける事などもありましたらお願いします.(食べ物など)

Aベストアンサー

一週間くらいで、大幅な持久力向上は、根本的には無理かもしれません。でも走り方次第ではずいぶんタイムものびると思います。
まず1週間後にレースがあるとして、1週間の練習計画をたててみてください。普段から持久走の練習をしていないのであれば、基本的には30分くらいのジョギング(5~6km)くらいをゆっくり目にして、そのあとにスピードを上げて200mくらいのダッシュを5本もやればいいのではないでしょうか。
走る2日前には疲れを見ながら、ゆっくり長めに走り、疲れをとって、前日にはウォーミングアップとダッシュ程度がいいと思います。
急にハードな練習をするとケガをしやすいので、あまり無理をしないこと。寒いのでウォーミングアップ、クールダウンをしっかりして、汗をかいたらすぐ着替えることなどを注意してください。
最後に当日のペース配分です。目標のタイムを設定してどんなふうに走るか考えましょう。
あとは、気持ちの持ち方次第。前向きに頑張ってください。

Q1500M走で4分台を出したい!

中一の男子陸上部員です。

1500M走をやっているのですが、記録が伸びず困っています。
最高で5分半ぐらいなんですけど、どうしても4分台にしたいです。
そして中総体でいい記録を残したい!

そこで、どのような練習をすれば記録が伸びるでしょうか。
記録が伸びさえすればどんな事でもやります!

回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も中学1年のときに5分10秒くらいで、中学2年で4分30秒くらいまでいきました。
そのときはまだ陸上の「り」の字を知りだしたくらいだったので、「これ」といった練習をしていたわけではありませんが、400mx10(200)のインターバル、12kmくらいの野外走、サーキットトレーニングなどをしていました。
私の場合、意図的に走力をつけたというよりも、体が成長して体力がついたというのが大きかったように思います。

どんな練習をするかは工夫しだいですが、ポイントは
1:1500mという距離への不安感をなくす。2000m、3000m、ときには5000m?くらいのレペを練習に組み入れて、「1500mなんて短い」と感じられるようにする。

2:スピード練習。1500mを5分だと3分20秒/kmです。このペースが苦にならないような練習を工夫します。ショートインターバルやビルドアップ走のラストをこのペースまで上げるなどが考えられると思います。

3:基礎体力をつける。10kmのビルドアップ走や、12km~15kmの野外走などで基礎的な筋持久力をつける。

どれが重要かといえば、私は3だと思います。ジョグだけでも毎日ちゃんとしていたら、基礎体力がついていつのまにやら切れていると思います。
もちろん、漫然と走っていてはダメです。ビルドアップ走ならば設定タイムがありますが、野外走もスピード、アップダウンにメリハリがつくように工夫します。

どこかでちらっと読んだだけで不確かですが、全力の8割くらいの強度でする練習がちょうどいいようです。それならばそれなりに距離も踏めると思いますし。
練習、ガンバってください!

私も中学1年のときに5分10秒くらいで、中学2年で4分30秒くらいまでいきました。
そのときはまだ陸上の「り」の字を知りだしたくらいだったので、「これ」といった練習をしていたわけではありませんが、400mx10(200)のインターバル、12kmくらいの野外走、サーキットトレーニングなどをしていました。
私の場合、意図的に走力をつけたというよりも、体が成長して体力がついたというのが大きかったように思います。

どんな練習をするかは工夫しだいですが、ポイントは
1:1500mという距離への不...続きを読む

Q1500m 中学生

こんにちは。現在2年生で1500mをやっています。
前にここで冬の練習をきいたら、走り込みがいいと教えてもらったので、
週に5日くらい8km~10km程走っていました。
ところが、足の靭帯を痛めてしまい1週間半くらい走れませんでした。
こういう場合、この冬走って来た成果は春先にでないんでしょうか。
いまは完治して1週間たちます。
4日前に計った2000m走での1500m通過タイムは5分8秒
(砂の1週300mトラック 2000mは7分)でした秋にはゴム?みたいなトラックで
スパイクはいて走って4分50秒だったので、タイムが上がった下がったか
分かりません。ただ前よりも息切れがはやいのと太ももの裏の疲れは感じました。
駅伝が3月にあるのでそれまでに3km走りきれる体力にもどしたいです。
体力をもどすのに一番効果的なトレーニングはなんでしょうか。
それと、春からの練習はどんなことをしたらいいでしょうか。坂道でのランニングは
やろうと思っていますが、他にどんなことをしたら良いか分かりません。
いろいろ質問して長くなりすいませでした。 

Aベストアンサー

こんばんは。

現役で長距離をやっているものです。
前回の質問でも回答させていただきました。

質問に答えていきたいと思います。

>>1週間半くらい走れませんでした。
>>こういう場合、この冬走って来た成果は春先にでないんでしょうか。
1か月ならまだしも、1週間半くらいならそんなことはないはずだと思います。それ以前にしっかり走りこめていればなんの問題もないように感じます。

>>ただ前よりも息切れがはやいのと太ももの裏の疲れは感じました。
走りこみ期間はスピード練習をあまりいれず量重視のトレーニングを行われたと思います。なのでもちろんスピードは低下し身体の出力も下がります。なので今はスピードが出ないのは当然です。息が切れるのはそのような状態でスピードを出そうとしているからではないかと思います。しかしうまく走りこめてればスピード練を開始した時に低出力でスピードが出る、以前より乳酸を感じない等の成長を実感できるはずです。太ももの裏(ハムストリングス)が疲れるのは走りこみばかりしていて、ハムを使う習慣が少なかった影響だと思います。走りこみではどちらかといえば太ももの前のほうを使いますからね。逆に短距離走などスピードを出すときはハムストリングスも使います。体育祭とかで思いっきり50mとかを走ったときとか次の日とかにハムが筋肉痛になることありますよね。それはそのためです。なのでハムの疲れはスピード練をしているうちに改善されていくはずですので心配はいらないと思います。

>>体力をもどすのに一番効果的なトレーニングはなんでしょうか。
強度の低く、量重視のトレーニングだと思います。なぜなのかはややこしくなりそうなので省きますが、LSDやjog、PRなどが「低強度、量重視」のトレーニングに相当すると思います。これをしばらくやって、身体が戻ってきたらインターバル等の高強度の練習を入れることで体力はもどるとおもいますよ。

>>春からの練習はどんなことをしたらいいでしょうか。
春は冬季練の走りこみに対し、トラックシーズンに向けてのスピード移行期間になります。
少しづつ走りこみのメニューからインターバル等スピード練主体の練習に切り替えていきます。今までは毎日あまり強度の違いのない練習をしてきたと思いますが、移行期は練習にメリハリをつけることを意識してメニューを作ります。強練の間のjogは完全に疲労抜きととらえていきます。要はポイント練習の質を上げていくと言った感じですかね。下に分かりにくいといけないので簡単に図を入れました。とにかくポイントのスピードを上げて(=質を上げて)間のjogで疲労を抜く(=軽くする)ということです。メニューの内容は個々人によるので省きます。

ちょっとわかりにくい説明になりました汗

もし分からないことがあれば捕捉欄にお願いします。

頑張ってください!
努力をしても報われないこともあるが、努力をしなければ報われない!
自分を信じて努力・練習をしていってくださいね!

こんばんは。

現役で長距離をやっているものです。
前回の質問でも回答させていただきました。

質問に答えていきたいと思います。

>>1週間半くらい走れませんでした。
>>こういう場合、この冬走って来た成果は春先にでないんでしょうか。
1か月ならまだしも、1週間半くらいならそんなことはないはずだと思います。それ以前にしっかり走りこめていればなんの問題もないように感じます。

>>ただ前よりも息切れがはやいのと太ももの裏の疲れは感じました。
走りこみ期間はスピード練習をあまりいれず量重視のト...続きを読む

Q1キロ走るのに中2年生は何分かかる?

弟が平均はいくらと聞いてきます。
調べてもなかなか出ないので質問しました。
男子 中学二年生
1キロ走るのは平均何分ですか?

Aベストアンサー

取り敢えず中学生平均なら分かります。
http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/kodomo/zencyo/1342661.htm
持久走(男子)が1500mですので、1.5で割れば凡そですが1000mの数値を出せます。
393秒ですから、1000m換算で4分22秒ってところです。

県レベルなら中学2年でも出せました。
https://www.pref.saitama.lg.jp/f2211/documents/saisyuuban.pdf

6分16秒=376秒なので、4分11秒ってところですかね。

ざっくり言えば、4分切れば上半分には入るよって感じですね。

Q陸上部の長距離をやっています、おすすめの靴を教えてください。

今年で高1になり、陸上部に入りました。陸上用の靴を買おうと思いましたが、何が良いのかわかりません。先輩に聞いたりしたのですが、店の人に聞いたら良いなどということなので、そうしようと思っていますが、あらかじめ何が良いか確認しておきたいと思います。長距離をやっています。おすすめの靴があればメーカー、品番等教えていただきたいです。

Aベストアンサー

こんにちは。長距離経験者です。

何が良い、ということはありません。「自分にあったシューズ」を買うことが一番大切です。とにかく両足履いて、少なくとも店内を一周するくらい、できれば10分程度履いて見ることです。それがシューズ購入の基本ですから、シューズ専門店であればきちんと対応してくれます。

おそらく4分ペースの練習用のものが良いでしょう。値段は1-1.3万円くらいです。ミズノ、アシックス、ナイキ、ニューバランス等から同じような規格のものが出ていますから、その中から選びます。5分ペースの用のものだと底が厚くて重くなり、ジョグにしか使えません。3分ペース用のは逆に薄くて軽く、練習に使うと足を痛めますから、基本的には試合の時だけ使います。

私の場合はどうしてもアシックスが足に合わず、どうも引っかかる感じがして、足の運びが阻害される感じでした。私はミズノがぴったりで、愛用していました。逆に、ミズノがダメでアシックスオンリーの奴もいました。本当に人ぞれぞれです。

合った靴を選ばないと故障につながりますから、出来れば先輩に付いてきてもらって、じっくり選ぶと良いですよ。

こんにちは。長距離経験者です。

何が良い、ということはありません。「自分にあったシューズ」を買うことが一番大切です。とにかく両足履いて、少なくとも店内を一周するくらい、できれば10分程度履いて見ることです。それがシューズ購入の基本ですから、シューズ専門店であればきちんと対応してくれます。

おそらく4分ペースの練習用のものが良いでしょう。値段は1-1.3万円くらいです。ミズノ、アシックス、ナイキ、ニューバランス等から同じような規格のものが出ていますから、その中から選びます。5分ペ...続きを読む

Q1500m走、5分35秒という記録、どう思いますか?男性の方!

私は、中学、高校で長距離走が得意ということでは知られていました。
ですが、正直、他の学校の人達に言わせれば大したことないのかな、という恐れもありました。

そこで、タイトルの記録を皆さんはどう感じますか?

私は長距離走くらいしか自慢できないので、たいしたことない普通のタイムと言われたらかなりショックですが、ここはガツンとおっしゃって下さい。おねがいします!!!

Aベストアンサー

NO.6です。
見落としてました。
運動部ではなかったんですよねー。
であれば、練習すればというか、そこそこ走る運動部に所属すれば絶対5分は切れますよ!
19才であればなおさらです。
私の部はスポーツテストの時期、授業が終わって部活の前のわずかな時間帯に、5分切れていないメンバーは5分切れるまで毎日走らされたのでみんな1発でクリアできるよう必死でした。
(その後のバスケの練習がさらにきつくなるのを避ける為)

Q3000mを10分台、それ以下で走りたい

運動は好きですが、それといって打ち込むスポーツも無かった20歳男です。
ここ数年運動をしていませんでしたが、ちょっとした問題で3000mをタイトル通りにやらねばならくなりました。
2年前は、1500mを7分30秒ぐらいでしたが、3000mは計ったことありませんが、17分ぐらいだと思います。
ジョギング2kmを1週間やっていますが、どうすればよいのでしょう。

Aベストアンサー

2年前に1500mを7分半だと、3000mで10分を切るのは1年の計画が必要です。

その上で、どのようなことをすればいいのか書いてみます。

まず最初は走れる体を作ることです。
今やっているジョグ2kmを継続してください。
そして週に1回くらい、少し長い5kmくらいのジョグを織り交ぜてください。

それが楽になってきたら、距離を伸ばしていき、最終的に10~12kmを楽に走れるようにします。
ジョグができるようになってくるのに合わせて、ジョグの中でペースを上げる区間を設定します。
この電柱からあっちの電柱まで速く走る、というようなことを繰り返します。
もちろん、区間は長いほどいいです。
きっとここまでで数ヶ月かかると思います。

距離が踏めるようになってきたら、時間を計って決まった距離を走るようにします。
ペース走(ビルドアップ走)というやつです。
3000mが目標ならば、6kmくらいのペース走でいいかもしれません。
タイムは4'30-4'15-4'00-3'45-3'30-Free/kmくらいでしょう。
最後のFreeは3'20を目標にします。

さらにインターバル走も必要でしょう。
インターバルでは400m×10本(200m)でしょうか。
記録は76秒~80秒です。つなぎの200mもできるだけ速く走ります。

さらにすべての期間で2日に一回は筋トレをします。
腹筋50回、背筋50回、腕立て20回×3セット
くらいでいいでしょう。

これを成し遂げられたときには、きっと3000mを10分で走れるでしょう。
ちなみに、私は高校のときは3000mを9'30くらいで走っており(正式な記録ではなく、5000mの通過です)、その後5年ほど陸上から遠ざかっていました。
それからまた走り始めて、3000mで10分を切る体にするまでに2年かかりました。

2年前に1500mを7分半だと、3000mで10分を切るのは1年の計画が必要です。

その上で、どのようなことをすればいいのか書いてみます。

まず最初は走れる体を作ることです。
今やっているジョグ2kmを継続してください。
そして週に1回くらい、少し長い5kmくらいのジョグを織り交ぜてください。

それが楽になってきたら、距離を伸ばしていき、最終的に10~12kmを楽に走れるようにします。
ジョグができるようになってくるのに合わせて、ジョグの中でペースを上げる区間を設定します。
この電柱から...続きを読む

Q800mの記録を1ヶ月間で5秒短縮するための練習方法を教えてください

中学3年生です。1年生からずっと1500mを走ってきましたが、1ヶ月後の最後の大会ではあまり経験のない800mに出場します。残り1ヶ月間での効果的な練習方法を教えてください。
1500mのベストは4分43秒で、800mのベストは2分16秒です(1週目:62秒、2週目:74秒)。ともに3日前に出した記録です。800mは大会では2回しか走ったことがありません。県大会に出場するためには、最低2分12秒を出す必要があります。残り1ヶ月間で、あと4秒~5秒縮めたいです。後半のタイムが遅いです。他の選手と比べてストライドが短い気がします。ストライドを伸ばす練習をすべきだと思いますが、1ヶ月間で改善できる練習方法を教えてください。それとも現在のまま持久力をつける方がよいのでしょうか? なお、短距離は遅く、100mは14秒ジャストくらいです。

Aベストアンサー

回答が無いようなので。

全体的にパワーアップが一番無理が無いような気がします。
走り方をかえる、というより、目標タイムを明確にして
それで走る、というほうが可能性がありそうです。

細かくいうと、2周目に12秒、100mあたり
4秒落ちてるのは落ちすぎでしょう。
目標としては
持久力をあげて1周目63秒、2周目68秒でいく
あるいは
スピードをあげて1周目60秒、2周目71秒でいく
がいいのではないでしょうか。
ただし、二つ目のほうは試合で最後に抜かれまくる可能性
があります。
着順で県大会が決まるなら1番目
タイムのみなら2番目で最後ねばって走る。

どうしても県大会にいきたいなら、そのくらい覚悟して。

Q小学生の長距離練習メニューはどんなのがいいですか?

こんにちは。

説明が少し長くなりますが、詳しくお答え頂きたいと思ってますので
ご容赦下さい。

さて、小学5年生と2年生の我が子がおり、
共に5才からサッカーをやっております。

私(中年じじいw)が体力作りで、夕方に2,500mくらい走っておりますが、
子供達はそれに付き合ってます。
私が12分くらいで走り、5年生の子は12分半くらいですから、
時速12kmくらいです。
2年生の子は完走を目指して。
15分くらいでは楽々帰ってくるでしょうか。


当方の住んでいる市で駅伝大会が開催される予定で、
5年生の子がそれに出たいと。
走ることは嫌いじゃないようです。

それで練習を始めた訳ですが・・。

駅伝と言っても、小学生ですから、
各区間1,000m程度のものです。
駅伝に出られるのは5年生の子だけです。

練習メニューとしては

25m×30本、
200m×5本
1,000m×2本
2,500m×1本


こんな感じのものを、一日にどれか一メニューでやっております。
2年生の子は、あまり長距離を走るのが好きではないようですが、
サッカーに通じるモノがあるので、自分で頑張れるだけ・・という
感じで、気が向いた時だけ付き合ってます。


日曜とか時間があるときは、すごくゆっくり、歩くペースくらいで
1時間くらい走ることも。
ウェイトトレーニングは一切しません。
練習前後のストレッチは重点的に行ってます。


ここから質問に繋がるわけですが、
少し気になっているのは、

・小学生のウチから、走り込みなどの練習をさせても良いのか?
・毛細血管の発育が止まったり、弊害はないのか?
・心肺機能や筋力など、大人のように練習と比例して
強化されていくのか?
・いざ中高生になり陸上競技をしたいと言ったときに
何か弊害が残らないか?

ということです。

私も遠い過去に中長距離をやってましたので、
何となく自分がやっていた練習内容の
距離を縮めたり本数を少なくしたりしたものを
メニューとして組んだものの、
人を指導したこと、ましてや子供を指導した経験はなく、
上記のような気がかりがあります。

駅伝大会は来月ですので、
1ヶ月程度の練習になるかと思いますが、
それくらいなら大した弊害にならない、
もしくは1ヶ月くらい練習したところで、
対してタイムは変わらない・・
など、練習をしない方が良いのでは?
などという可能性もあります。


質問としては、
1.練習することそのものの是非はいかがですか?
2.練習内容に問題はありませんか?
3.もっと良い練習方法はありますか?
4.子供の体に何か弊害はありますか?
5.今後も私の体力作りに付き合わせて(自発的に)も問題ないですか?

です。


説明が少し長くなり申し訳ありませんが、
ご教授の程、よろしくお願い致します。

こんにちは。

説明が少し長くなりますが、詳しくお答え頂きたいと思ってますので
ご容赦下さい。

さて、小学5年生と2年生の我が子がおり、
共に5才からサッカーをやっております。

私(中年じじいw)が体力作りで、夕方に2,500mくらい走っておりますが、
子供達はそれに付き合ってます。
私が12分くらいで走り、5年生の子は12分半くらいですから、
時速12kmくらいです。
2年生の子は完走を目指して。
15分くらいでは楽々帰ってくるでしょうか。


当方の住んでいる市で駅伝大会が開催される予定で、
5年生の子...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。ボランティアで中学生を指導しています。
まずこれ↓を読んでください。
http://questionbox.jp.msn.com/qa7641023.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa7520377.html

経験者だけあって鋭いご認識であると感心しています。

>>1ヶ月程度の練習になるかと思いますが、
>>それくらいなら大した弊害にならない、
>>もしくは1ヶ月くらい練習したところで、効果は薄い

1年の内に1月程度であれば弊害はほぼないと思いますし、5年生ならば効果的な練習はタイム短縮に効果は大いにあると思います。余談ですが2年生には効果は期待できません。身体的(反応しないと我々は表現します)にも精神的(自分で追い込めない)にもです。

メニューは先のQ&Aで私が記載しているものを参考にしてください。

質問1~5に回答いたします。

1.1ヶ月程度なら5年生であれば追い込んでも構いません。
2.長い距離を走って「はい終わり」ではなく、必ずスプリントの要素を加えてください。
3.裸足で走る事をお勧めします。ケニア選手のような素晴らしい動きが会得できます。ただしいきなり長い距離を走ると皮がむけますから、徐々に距離を伸ばしてください。
4.1と重複します。
5.年間を通して走るのであれば、楽に会話ができる程度のスピードを維持してください。それを超えると「毛細血管が・・・・」ということになりかねません。ケニア選手は子どもの頃裸足で山野を駆け回っていたそうですが、あくまでも楽しく!です。途中で時折休憩して、「じゃあおじいさんと80m競走だ!」とやってもいいでしょう。息が上がるスピードを200m以上走るランニングを年間を通してしてはいけません。80mダッシュしたらそこで休んでもいいですし、ゆっくり息を整えながら走ってもいいでしょう。以上です。

こんばんは。ボランティアで中学生を指導しています。
まずこれ↓を読んでください。
http://questionbox.jp.msn.com/qa7641023.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa7520377.html

経験者だけあって鋭いご認識であると感心しています。

>>1ヶ月程度の練習になるかと思いますが、
>>それくらいなら大した弊害にならない、
>>もしくは1ヶ月くらい練習したところで、効果は薄い

1年の内に1月程度であれば弊害はほぼないと思いますし、5年生ならば効果的な練習はタイム短縮に効果は大いにあると思いま...続きを読む


人気Q&Aランキング