ダイエットについてのHPに

朝食をしっかり食べれば太る。  
1日3食にすれば太る。
夕食を制限すれば太る。

とありました。 本当でしょうか?
回答お願いします。

ttp://www.bossdiet.info/boss013-2.html

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A 回答 (6件)

同じカロリー量を一日にとるならば、


朝食べたほうが、夜食べるより太らない、ということだと思います。

昼と、夜を減らさずに、朝だけ増やしても、
一日の摂取カロリーが増えるだけです。

食事は、なるべく、寝る時間より早く食べると、
体の中でエネルギーとして使われて太らないそうです。

また、1日3食にする、というのも同じことだと思います。
いつも、昼ごはんをぬいていたり、朝ごはんを抜いている人が、
突然3食食べたら、それは、太ると思いますl。

夕食の制限については。。?わかりません。
他の方もおっしゃっているとおり、ストレス、などの影響ではないでしょうか?

私は基本的に3食食べていて、
朝と昼の食べる量を増やし、
逆に夜食べる量を減らしたら(サンドイッチなど)
痩せました。

ポイントは、摂取カロリーはふやさずに、
いつ、そのカロリーをとるかで調整すること。
ダイエットは、ストレスをためすぎずにやるのが、
大事だと思います。
私も最近ダイエットを再会したので、
痩せた自分を夢見て頑張っています♪
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大きくうなづいちゃいますね,それ。


爆風スランプのサンプラザ中野さんが激ヤセしたのを
ご存知ですか? 過去にそうとう太っていて
それによる弊害がかなりあったそうです。
そして身内が亡くなったのを機に
ダイエットを始めたそうで
彼がある番組で紹介してくれた食生活はこうです。
朝:野菜ジュースコップ1杯
昼:お茶碗かる~く一杯のご飯に黄粉をかけて
夜:普通に食事
彼はその他に走ったりもしてるそうですけど
ほんっとヤセましたよ。

私も経験上,夕食を制限するのは無理でした。
家族と一緒ならなおさら。
ストレスたまるだけで絶対長続きしません。
今は1日2食。朝昼兼用でごくごく軽く。
夜は普通に家族と食べてます。
普通と言っても量は少なめ(腹八分目),野菜多めを
心掛けてますが。
ダイエット続いてます,特に運動してないけれど
ちょっとずつですが体重も減ってます。
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太りますね~。


私は昔それをして太りました・・。
いつも朝を抜いて昼夜のみの食事を10年近く続けていたんですが、ダイエットには3食食べたほうがいいという言葉をそのままきいて朝も食べました。
ですが、朝増やしたのに昼夜も変わらない量を食べ、特に運動もしなかったので太りましたよ~。
それを3ヶ月程続け、気づき、また1日2食生活をしています。
経験上、もし3食にするなら昼夜も減らしたほうがいいでしょう。

夕食の制限ですが、前の方も書かれてますが、きっちり減らせればいいですが、その分どこかで摂ってしまえば太ると思いますよ。
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正直、その人の遺伝、


今までどういう食生活のスタイルをとってきたかで
かなり違います。

朝食をしっかり食べて太ったという人は今まで昼夜の
二食(+間食等?)だった生活から一食分のカロリーが加算されるわけですから当然、余分なカロリーは蓄積されます。

1日3食、夕食の制限というのは恐らく自分に制限をかけた分、どこかで我慢のストレスが溜まり、逆に暴食してしまう傾向にあるから。(お菓子食べないで朝昼夜分けて食べてるんだからもう少し位食べても大丈夫だろうとか。夕飯制限したために朝空腹感に襲われてかっこむように食べてしまうとか)ダイエット中の食の制限でストレス溜まりやすい人はコレ、向きません。
真面目な人ほどしつこくやる傾向にあり、自律神経に悪いです。
自律神経が狂うと最悪摂食障害に陥ります。

勿論、食事の内容によっても筋肉のつき方、脂肪の付き方は違います。そしてその日の運動量によっても。

とはいえ、やはり個人の問題だと思います。
一度二週間程一日三食、次の二週間程二食にしてみる
などして体調(体重ではなく)の変化をご自身で体感・比較してはどうでしょうか?
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これも一理あると思います。


私は25歳まで、朝食抜きで一日2食でした。すごく健康で、スマートでした。
朝食を取りだしてから、肥えだしました。一日3食です。
最近は、肥えないために、朝食はヨーグルトだけ、昼は軽く、夜は、しっかり食べています。
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直接的な回答ではないんですが、URLが間違って


いるようなので。頭にhが抜けてます(^-^;)

http://www.bossdiet.info/boss013-2.html
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Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q私は朝食の量がほんとに多くて.....

私は朝食の量がほんとに多くて.....
朝6時に起きて,ひどい時には1350カロリーほどとり,その後は眠くなって12時まで寝ます。
そして昼と夜ご飯はあわせて300~400カロリーとるといった感じです(*´Д`*)

これってやっぱり良くないですか(●>?<)!?

ちなみに寝る時間はいつも1~2時で,160センチ52キロです

どんなに辛口なコメントでもかまわないので
後5キロほど痩せるにはどうしたらいいかアドバイス下さい!!!

Aベストアンサー

女性の方とお見受けして、その体重だと平均的な生活強度の場合、一日の消費カロリーは2100Kcalぐらいです。
もし、それぞれの食事のカロリーが正しければ、見事に釣り合っていますよね。
別に朝たくさん食べようと、寝る前に食べようと、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗いしているのなら、良くないなんてことはまったくないと思いますよ。
巷には科学的に裏付けされていない俗説があふれかえってますけど。

さらに体重を落としたいのなら、朝食のカロリーを1カ月ちょっと800Kcal程度にして様子を見るのが良いとは思うのですが・・・質問者様の場合すでに理想的な体重だと思うのですがね。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Q朝食抜き&夕食控え目について

こんにちは、僕は今ダイエットをやっています。

朝食抜き・昼食少量&炭水化物抜きダイエットをしてます。

そこで質問させてください。

(1)朝食抜き(1日2食)はダイエットに逆効果ですか?「1日の摂取量を減らせるからイイ」とか「栄養を貯めやすい体になるから逆効果」など賛否両論ですが…

(2)食事制限をすると、夕食が止まらなくなります。
夕食を食べ過ぎなくするには、何かイイ方法ありませんか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

(1) 逆効果です。
一日2食にするなら、朝昼食べて夜抜くが正解です。

(2) だから、朝をしっかり食べるのです。
 身体が慣れれば、自然に止まります。

普通の人は
朝 1  昼 3  夜 6 くらいになってるんじゃないでしょうか。

これを最終的に
朝 3  昼 4  夜 3 くらいにします。

これだけでも、朝昼の摂取カロリーはその日のうちに消費されて
身体に蓄えられないので、ダイエットにはいいのです。
まずは、量を減らさず配分を変えるといいでしょう。
で、減らすなら夜です。最初は遅めの昼もいいでしょう。

それと、夜9時以降のカロリーは全部身体に貯まるので、厳禁です。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q朝食、昼食が多くて夕食が食べれません。

朝昼にとるご飯が多い(特にお昼)ので、夕食が全然お腹に入りません。もちろん夜はお腹は空きません。
一日三食が基本だといっておりましたが夕食を抜くと肥満につながりますでしょうか。
でも、無理をして食べても胃に負担がかかる気がして・・・。
別に夕食は無理をしても取らなくてもいいんでしょうか。宜しく御願い致します。

Aベストアンサー

いやいや、1日2食と肥満原因はアキラカに関係ありますよ。雲水と呼ばれる禅宗の修行僧は、1日2回の死なない程度の食事ですが、結構体格はいいんですよねぇ。元々太っている方で痩せる人もいるんですが、反対に太る人も大勢いるのも事実です。
また一度の食事で全ての栄養素は吸収しきれないので、どんなにビタミンや蛋白質を摂取しても実は無駄の部分が多いのです。

例えば、炭水化物は一度に沢山取ると高血糖状態になります。そして急激に低血糖状態になるわけです。これは糖尿病になりやすい食事の仕方で高血糖状態はダイエットにはよくありません。理想は線グラフで描くと、なだらかな山を描くのがいいのです。

またダイエットには大事な栄養素のひとつ蛋白質は、男性の場合一度の食事で35gしか吸収されません。女性だと25~30gでしょう。1日2食ですと最大で30gX2=60gしか摂取できません。ダイエット中はただでさえ筋肉量が減りやすい傾向なのに、それだけしか蛋白質を取れないのは基礎代謝をさげるようなものだと思います。中年太りは基礎代謝の低下で起こる現象です。それをわざわざ19歳で再現する必要はないと思います。前々回のご質問の時に基礎代謝を上げる方法として筋トレを紹介しましたが、筋トレには十分に蛋白質を摂取しなければならないのです。特に夜は成長ホルモンが出ますので基礎代謝を上げるのには絶好のタイミングなんです。晩に過剰な栄養は不必要ですが、体が眠っている間に摂取した栄養素で体の回復・修復を行っているのも忘れずに。

NO4さんが「夜食べなければ痩せます」と言っておられますが、ダイエットと単に体重を落とすのとはワケが違います。体重が落ちても不健康に、他の病気になったら意味がありません。単に体重を落としたいだけでしたら私も「何も食べるな」とアドバイスしてますし、わざわざ理論も持ち出しません。でもそうすると、リバウンド体質になったり体を壊しかねません。

以前の食事は800~900kcalということだったので、今は単に食事を取るのになれていないか、胃腸障害があるか、拒食症の前兆かもしれませんので十分に様子をみてください。食べるのがキツかったらドリンクで栄養補給できるものを利用するのも手段のひとつです。基本は食べ物からの栄養補給ですが(分類しきれない栄養素もあるため)、箸やお椀が揃わなければ栄養補給ができないわけではありません。

話しは少しずれますが、脳の栄養は炭水化物で、集中的な勉強には炭水化物を30~50gも必要と言われています。朝食抜きの学力低下が指摘されているのはこの為です。夜間学校に通われているのでしたら勉強の前に少し炭水化物も取った方がいいと思います。もちろんその際は高血糖にさせる単糖類はさけた方がいいと思います。

*別に1日2食で生活をされている方を否定する気は毛頭ありません。現に明治時代以前は1日2食でしたし。ただ正しいダイエットではないということは確かです。

最後に、運動(負荷・時間)、食事(タイミング・量)、休養(回復・修復)がダイエットの基本柱です。

いやいや、1日2食と肥満原因はアキラカに関係ありますよ。雲水と呼ばれる禅宗の修行僧は、1日2回の死なない程度の食事ですが、結構体格はいいんですよねぇ。元々太っている方で痩せる人もいるんですが、反対に太る人も大勢いるのも事実です。
また一度の食事で全ての栄養素は吸収しきれないので、どんなにビタミンや蛋白質を摂取しても実は無駄の部分が多いのです。

例えば、炭水化物は一度に沢山取ると高血糖状態になります。そして急激に低血糖状態になるわけです。これは糖尿病になりやすい食事の仕方...続きを読む

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qダイエット中の朝食と昼食と夕食【食欲ありません】 質問お願いいたします。 昨日から、パチンコ屋で働

ダイエット中の朝食と昼食と夕食【食欲ありません】

質問お願いいたします。
昨日から、パチンコ屋で働き始めましたが朝と昼、お腹が空かず何を食べて良いのか分かりません。
食後に飲む薬もあります。

会社で、朝食食べないと
【午後持たないから少し食べたら?】
など言われます。

4時20分起床➡5時から7時20分まで短時間バイト。8時から16時までパチンコ屋です。
朝は食べてる時間が、ありません。
体重は87キロです。

食事のアドバイスお願いいたします

Aベストアンサー

朝もお昼もお腹が空かないそうですが、健康面は大丈夫なんでしょうか?心配です。

果物を食べるのはどうですか?
食欲がない時でも、口にしやすいのではないかと思うのですが。
「フルーツダイエット」というダイエット法もあるみたいなので、興味があれば調べてみてください。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q174センチ93㌔体脂肪率30%二日前から朝食昼食にバナナ3本リンゴ1個、夜は炭水化物抜きの夕食

動脈硬化指数4.7
LDLコレステロール196
中性脂肪153
血圧 上150 下100 脈80

大学までは痩せていたのですがサッカーを辞めて事務職入社一年で30キロ太り今に至ります
現在の仕事も机に座っている事が大半で動きません
アフターファイブや週末に運動することもありません
日常生活程度は動いています

二日前から朝昼はバナナ3本とリンゴ1個で暮らしています
夜は炭水化物抜きの普通の食事です
肉や魚、野菜は食べています

このままこの食生活を続けて健康に影響は出ないのでしょうか?
血管がはじけたりしませんか?
このままある程度痩せて血がさらさらになったり血管が若返れば筋トレしようと思います

Aベストアンサー

限られたものを食べ続けるダイエットは、一定期間以上続ければ栄養に大きな偏りが出ることがあります。肉、魚、野菜などバランスよく食べておられ、バナナもとっておられるのであれば、短期間で不調となることはないかもしれませんが、やはり人間の身体にはある程度の炭水化物は必要と思いますから、少しは穀物も取り入れてみてはいかがでしょうか。


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