営業職です。どうも緊張してしまいます。部下も同様です。部下に「緊張」の対策として、「うまくやろうとせず、本来の目的をしっかり達成することに集中する」といえば、緊張もなくなりますでしょうか?これ、自分にもいいきかせるつもりですが・・ そもそも人はなぜ、緊張をするのでしょうか?心理学をお勉強されているひとにもお教えいただければ幸いです。

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A 回答 (7件)

プレゼン大好きです(笑)


緊張しないでやるには、その場の空気を自分の物にしてしまうことです。違う空気の中で自分の意見を述べることは大変だと思います。そのためには堂々と自分の意見は素晴らしいだと思うことです。勿論、そこまで自信のある内容のものに仕上げてくださいね。
また、反対意見を述べられることや疑問点を指摘されることに恐怖感を感じているのではないでしょうか?まずは、世の中には必ず1つの事に関して疑問点や反対意見が存在するのが普通のことだと思ってください。
勝つ日があれば負ける日もある、野球だってそうでしょ?
そこのところ大事ですよ。
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こんにちは。



端的に言うと、プレゼンに対する準備が足りていないんだと思います。
うまくいかないのは、緊張のせいではなく、準備不足だからではないですか?

プレゼンの目的とは、相手(取引先の場合もあれば、社内の場合もあります)を説得することにあります。
この目的を達成するためには、「うまくやらなければなりません。」
どんな素晴らしい考えや意見であっても、プレゼンの仕方によって成果は大きく変わってきます。
「言い方間違えたー!」なんて経験は、良くあることですよね。

プレゼンの前には、内容が論理的かどうか、わかりやすい表現になっているか等を確認するために、聞き手を置いた練習をしておくのが効果的です。

この練習により、想定される質問の洗い出し⇒質問に対する回答の準備が出来て、想定外の質問による"しどろもどろ"の可能性も低くなります。
緊張をなくすというより、緊張の中で、少しでも良い結果を残すための準備ですね。

わたしの経験では、準備の量とプレゼン・会議の結果は、ある程度比例します。
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カラオケと同じです。

場数を踏めばあがらなくなります。「緊張する」→「苦手意識」→「発表機会辞退」→「たまに、するから緊張する」の悪循環だけは避けたいものです。とにかく、何人か仲間を募って、あるいは先輩や上司に頼み込んで、毎日5分でも良いから、何か人前でプレゼンする練習をしましょう。
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「緊張する」ということは要は「平常でない」ということです。


そこに何か特別な「意識」(うまくやろうとか、失敗したらどうしようかとか、何とか成約してやろうとか)が入ると、「緊張」につながります。

まず、最初に個人差があることを認識しましょう。「緊張」があることが、かえって励みとなり好結果を生むタイプの人も少なくありません。

問題なのは、「緊張」感がその人のよさを阻害するタイプの人ですね・・・。
>本来の目的をしっかり達成することに集中する
というような助言も、そういったタイプの人には却ってプレッシャー(余計な「意識」)につながるおそれがあります。
むしろそれよりも、「あるがまま・・・」「自然体で・・・」を強調してあげたほうが良いでしょう。
できるだけロールプレイングなど、社内での練習を積ませた上で、本番では「自然体でいいよ」「あるがままの君のプレゼンをしてごらん」の姿勢で行かれると良いと思います。

「あるがままに・・・」「自然体で・・・」です。
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アメリカで、マスターを取っています。

必ずプレゼンがあるんですよね~~嫌になります。

僕は、まず、壇上に立ったらターゲット(生贄!)を探します。だいたい、こいつだ!とピーンとくる場合が多いですが、いなければ、決定権のある人の席を確認してから、プレゼンを始めます。

あとは、生贄!に語りかけるようにしていけば、一対一!の会話と変りは無いはずです。

ただ、一人に集中すると不自然ですから、語りかけながら色々なところを見ます。 特に、人のとっているノートとか、細かいしぐさなんかを注意しながらプレゼンをしていけば、気持ちが分散されていいかと思います。

よく、舞台に立ったら視聴者を野菜だと思え!なんていいますが、多分逆効果だと思います。

あと、練習をしすぎると、緊張しますので、話したい話題のトピック!をなるべく深く勉強しておけば良いでしょう。

資料をタダ読み上げるのはプレゼンでは逆効果だと思います。聞いている方が嫌になったら、リアクションがなくなるので、よけいに緊張します。あ”理解してくれているんだ~あ”あいつ相槌うったぞ!なんてな感じが無くなると、ドツボになりますから~~~

あと、グループ内でプレゼン形式でミーティングをすることを1月に1~2回やってみると良いでしょう。 本ちゃんのプレゼンの時に、グループの人間がいるだけで、その人をターゲットに会話を始められるはずです。

一回ツカミを取れれば、あとは、普通に話しじめられるので、ここら辺の心の支えをグループ内で確立させておくと良いでしょう。

参考まで。
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 会議で緊張するのは当然です。


弛緩している方が問題です。
困るのは過度に緊張するからです。
いろんな方法が巷間で言われてますが、「慣れ」が一番確実でしょう。
あなたも営業職なら、最初の営業時は緊張したはずです。
今は過度に緊張はしないでしょう。
 緊張しないようにするより、適度に緊張しようと思う方がいいです。
最悪でも「殺されることはない」と考えておきましょう。
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手のひらに「人」の字を書いて飲むまねをする・・・。


これがなぜか効くんです。
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Q元々緊張症で、デパスとインデラルを処方していただいております。

元々緊張症で、デパスとインデラルを処方していただいております。
プレゼンの時なんか声が震えて頭の中が真っ白に。
自分で作った企画書なのに。
で、薬のおかげで効果覿面で、一応はプレゼンは成功でいたのですが。
その後の雑談なかで色んな話が出てくるのでいけるのかな、とは思いますが。
私はプレゼンを終了したことで、そこで神経すりはらしていて・・・。

その後の雑談の内容とかを全く覚えてないんですよね。
幸い一人でのプレゼンではないので、部下が詳細を覚えていてくれるので問題なく進むのですが。
 
自分でもそのときの様子を後で思えておきたいのですが。

プレゼンが終わった時点で、やりきった感が強くて。

全く覚えていないんですよ。


元々自尊心が高い人間なのでプレゼンが終わったことで、やりきった感でその場を格好よくしのげればという気持ちがあるんだと思います。

でも、少しはそのときの気持ちを覚えていたいな、と思います

良い対処法はあるのでしょうか。

ちなみにデパス2錠、インデラル1錠で望んでいます。
もともと強い心は持っていません。

理論を考えるのは得意なんですが、人に説明することが不得手で。

企画体質なんですが、職種は営業なので。

良い方法があれば教えてください。

元々緊張症で、デパスとインデラルを処方していただいております。
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Aベストアンサー

デパス2錠とインデラル1錠を服用してプレゼンが出来ていることに少々の驚きを感じました。

恐らく、質問者様は、ご自分の気持ちの中でプレゼンだけに集中力をONにして、
終わったら無意識にOFFにしているのだと思います。
終了後の雑談までを「プレゼン」と位置付けて臨めば、
集中力はONのままでいられると思います。

質問者様が「全く覚えていない」とおっしゃっている、
プレゼン終了後に薬が効いているのではないでしょうか?

プレゼンそのものが上手く出来ているのは、
デパスやインデラルの効果ではなく、
質問者様の企画が素晴らしく、質問者様の発表力も素晴らしく、
全ては質問者様の実力なのだと思います。
ある程度の緊張感がなければプレゼンは上手く行きません。
薬を服用したので安心だ…、という暗示があるのかも知れません。
多分、ビタミン剤などとすり替えたとしても、
質問者様は立派にプレゼンを成功させるのだと思います。
ご自分の企画に自信を持って、
一度、薬無しでプレゼンに臨まれてみてはいかがでしょうか?
きっと大丈夫だと思います。

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Q【上司と部下の関係について】上司が部下に指示するのが仕事ですか?それとも部下が上司に指示を聞くの

【上司と部下の関係について】上司が部下に指示するのが仕事ですか?

それとも部下が上司に指示を聞くのが仕事ですか?

Aベストアンサー

労働法令上は、ドッチも仕事(労働)です。

一方で経営学的には、たとえば、ある仕事を「任せられる」くらいからが仕事かと。
逆に、上から命じられたり、上からの指示を仰がねばならない間は、まだ「作業」に分類されるでしょう。
難しいとか、めんどくさい作業なんてのは、「仕事」と勘違いしがちですが、せいぜい「高難度作業」です。

Q医師がインデラルを処方してくれない・・・・・・

お世話になります。

元々、小心者で緊張しやすい性格で通院しております。
現在、セパゾンを一日3錠処方されておりますが、あまり効果がなく緊張感が取れません。

ネットで調べてみたのですがベータブロッカーのインデラルが心拍数を下げて
緊張を取る作用があるとわかったので、
早速医師に相談してみたところ、「インデラルは手の震えなどに効果があるだけで、なんとか」と
言われ結局処方されませんでした。

ネット通販でも購入できるみたいですが、
やはり勝手に買って飲むのは危険な感じがします。

セパゾン自体が抗不安薬の中でも強い方で作用時間も長いそうですが、
緊張が強く、あまり効果を実感できません。

何か良策はありませんでしょうか?

助言をお願い致します。

Aベストアンサー

僕(うつ歴9年)はセパゾンから、デパスという不安薬に変わり、しかも1回1ミリ毎食後と頓服で出してもらってます。

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でも僕はいま、それだけ飲んでも眠くならないし、なんとか落ち着いてます。

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よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

最初のときはガッチガチにシナリオ作っておいたほうがいいよ。10分きざみくらいで。
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これを考えながら、資料を作ることだと思うな。

でもそのテーマで、その流れは無理がない?会社PRが先に入るの?
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数値で展開できないプレゼンってつらいね。がんばれよー。

Qあがり症。 インデラルの効果。

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緊張のメカニズムとしてはアドレナリンが分泌され

心拍数があがり血圧が上昇しその結果、冷静な

判断ができなくなるのだと思うのですが

インデラルは心拍数を抑える効果があるようなので

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という状態にと言う状態になるのですよね。

アドレナリンが分泌されても、心拍数さえ抑えられれば

あがることを避けられるのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

「あがる」のを薬でコントロールしようとすることが望ましいかどうか、精神科の医師にお尋ねになると良いと思いますが、人前に出て話そうとしたり、試験問題を出されたりすると「あがる」というレベルであれば、馴れの問題でもあり、場数を踏む内にあがらなくなります。
具体的にどういう場面で「あがる」のかということであれば、それぞれの領域の専門家や達人からアドバイスを頂けると思います。
実は私も上がり症なのですが、職業柄、人前で話す機会が多いので、少人数でも大人数でも、同じように話すように心掛けて、聴衆の数を気にしないようにしています。

Qヤフーとソフトバンクの関係を説明していただけませんか?

ソフトバンクは元がボーダフォンですが、名前が変った際に、提携などではなく完全にヤフーの会社の一部になったのでしょうか?

例えば、ネット等でソフトバンクを批判してる記事を見ることがありますが、これは正しくはヤフー会社のソフトバンク部門を批判していることになるのでしょうか?

質問の仕方が自分でもよくわかってなくて申し訳ないのですが、
ソフトバンク携帯の改悪やヤフーオークションの不備等を指摘する場合、これらは一まとめにヤフーの責任ということで認識していいのでしょうか?

http://www.j-cast.com/2009/08/21047961.html

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

ソフトバンクは孫正義氏が立ち上げた会社です。16歳で単身アメリカへ留学し、6年後に帰国して日本初のソフトウェアの問屋を開業します。
これが成功して実業家の仲間入りとなります。
その後アメリカへ行ったときに、面白い会社が有ると言われて合う事になります。それは社員がたった二人のヤフーと言う会社でした。
孫社長はその場で2億円を出資します。その後ヤフーは急成長し、出資した2億円は何十倍にもなります。ソフトバンクがピンチの時には、米国ヤフー株を売って乗り切った事もあります。
今でも米国ヤフーの3.9%を持っています。
ボーダフォンの買収は最初は考えていませんでしたが、MNPが実施される事になり、一から基地局を建設していると間に合わないため、1兆7500億円でボーダフォンを買収しました。そのため総務省からもらっていた携帯事業の免許を返還しています。
日本ヤフーもソフトバンクが41%を所有している筆頭株主です。
一番上に ソフトバンク その下に 日本ヤフー や ソフトバンクテレコム があります。さらに 日本ヤフー の下に 通信事業やオークションなどが存在することになります。
すべてにおいて経営者が存在し、独立して運営されています。

ソフトバンクは孫正義氏が立ち上げた会社です。16歳で単身アメリカへ留学し、6年後に帰国して日本初のソフトウェアの問屋を開業します。
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Qインデラルの心電図への影響

心電図を取る前に、インデラルを服用した場合
何か波形に影響などはあるのでしょうか?

結果だけ教えてください。
よろしくお願いします

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インデラルはベータ遮断剤なので、心電図に与える影響としては、心拍数の低下とP-R時間の延長が考えられます。

Qどなたか訳していただけませんでしょうか?(ドイツ語です)

知り合いの男性のHPの日記に以下のような文章がありました。
もし私の乏しいドイツ語力で想像したことが当たっていたら、大変なことになっていないかと心配なのです。
どうぞよろしくお願い致します。

Eine Freundin meiner Verlobte hat sich am 02,05.2001 das Leben genommen.
Obwohl ich nur einmal mit dich getroffen habe, dich wird ich nie vergessen. Ruhe in Frieden!

Aベストアンサー

私もドイツ語の力はかなり怪しいのですが,試しに訳してみると
「私の婚約者の友人(の一人である女性)が,2001年5月2日に自ら命を絶った。私はあなたには一度しか会ったことがないが,あなたを決して忘れまい。安らかに眠れ」
といったところでしょうか。
文脈から考えて,第2文のdu=eine Freundinであろうと思われます。Meiner Verlobteを指すなら大文字でDuと書くことが多そうです(必ずとはいえませんが)。

Qあがり症にインデラル。効果はいかほど?

私は、極度も極度、病的な程のあがり症に悩んでいます。人前での発表などでは中断した経験もあります。
それでも、「みんな緊張している。」「場慣れだ。」と自分に言い聞かせ、社会人になり10年頑張ってきました。話し方教室や呼吸法もやってます。
しかし、場数を踏むことは私にはむしろ逆効果でした。失敗や恥を重ね、トラウマが根付いてしまったのです。
あがり症で一番怖いと言われる「負のスパイラル」にハマってしまいました。

今では突然、動悸や汗・震えが出てきしまいます。
人前じゃなかろうが、友達や家族と楽しい話をしていようが関係なくです。


「発表」や「報告」なんていう言葉がどこからか聞こえるだけでも一瞬血の気が引きます。

もともと明るい性格なので、その場はすぐにふざけでごまかしますが、いつか鬱になりそうで怖いです。
(というか、こんなに神経質になってる時点で既に心が病んでる気がします)

でもそれをどうにか食い止めたくて、緊張する場だけ薬に頼るのも仕方ないかと思いました。

そこで、海外であがり症の特効薬としてインデラルが用いられていることを知りました。
でも輸入は怖いので、病院でちゃんと処方されたいです。

内科に行けばもらえますか? また、本当にあがり症に効果がありますか?

最後まで長文を読んで頂き、ありがとうございました。

私は、極度も極度、病的な程のあがり症に悩んでいます。人前での発表などでは中断した経験もあります。
それでも、「みんな緊張している。」「場慣れだ。」と自分に言い聞かせ、社会人になり10年頑張ってきました。話し方教室や呼吸法もやってます。
しかし、場数を踏むことは私にはむしろ逆効果でした。失敗や恥を重ね、トラウマが根付いてしまったのです。
あがり症で一番怖いと言われる「負のスパイラル」にハマってしまいました。

今では突然、動悸や汗・震えが出てきしまいます。
人前じゃなかろうが...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは

>海外であがり症の特効薬としてインデラルが
>用いられていることを知りました。
日本でも社会不安障害(SAD)等の治療に
インデラル等のβ遮断薬が用いられています。
メンヘル系の病院に受診すれば、処方されると思います。
http://www.sad-net.jp/#

β遮断薬の働きを簡単に説明すると
ノルアドレナリンやアドレナリンが自律神経(交換神経優位)に作用して
多汗、動悸、体の震えが起こる事を止める薬です。
言わば対症療法薬に過ぎませんが。
この薬の服用で自信が付いて、根本の拘りや囚われが
解消されればベストです。

逆に拘りやすい傾向の方は、薬自体には依存性が有りませんが
薬を飲んでいないとアガル・震え等の症状がでる
だから薬を飲まなければならないと
精神的依存に繋がる可能性を否定出来ません。
このカテゴリーでもその様な方が散見されます。

参考までに私の処方は
坑うつ剤パキシル
うつ病性障害も有りますし、SADの治療薬としても
処方されています。
坑不安剤エチゾラム(デパスのジェネリック薬)
溶け易く、甘味があるので頓服や舌下服用に適している。
デパス自体に筋弛緩作用もある。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179025.html
遮断薬はアルマール
本態性高血圧症気味なもんでαβ遮断薬を服用しています。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se21/se2123014.html

>あがり症で一番怖いと言われる「負のスパイラル」にハマってしまいました。
>場数を踏むことは私にはむしろ逆効果でした。
>失敗や恥を重ね、トラウマが根付いてしまったのです。
本当は気にしないのが一番なんですけどね。
不必要な事(アガル、震え、人がどう思うか等)に注意を向けない、改善しようとしない。
何故か判っているのに出来ないですよね。

認知療法で言う自動思考状態になっているんでしょうね。
http://profile.allabout.co.jp/pf/ginzataimei/column/detail/19611
根本的に改善するのならば、費用や期間は掛かりますが
偏った認識や認知を修正する「認知行動療法」や
「あるがままで為すべき事を為す」拘りや囚われを解消する「森田療法」等が最良かと
http://www.jikei.ac.jp/hospital/daisan/morita/index.html

こんにちは

>海外であがり症の特効薬としてインデラルが
>用いられていることを知りました。
日本でも社会不安障害(SAD)等の治療に
インデラル等のβ遮断薬が用いられています。
メンヘル系の病院に受診すれば、処方されると思います。
http://www.sad-net.jp/#

β遮断薬の働きを簡単に説明すると
ノルアドレナリンやアドレナリンが自律神経(交換神経優位)に作用して
多汗、動悸、体の震えが起こる事を止める薬です。
言わば対症療法薬に過ぎませんが。
この薬の服用で自信が付いて、根本の...続きを読む

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株式会社 国語苦手商事 
得意 様

国語苦手商事の頑張田です。
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重ねて、サンプル依頼も随時私宛にお申し付けください。

今後ともよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

全体的に特に悪くないと思いますが・・・・ ^^;
強いて添削するなら↓こんな感じでしょうか?

-------------

株式会社 国語苦手商事 
得意 様

国語苦手商事の頑張田です。
本日は、お忙しい中お時間を頂き、ありがとうございました。

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