ダイエット方法について

ダイエットについてです。
このままちゃんと減っていくのか不安です（ ; ; ）

153cm 53kgでした。（1年半前は40kgまで落ち生理が止まりました、今の目標は46kgです）

ダイエットを始めて2週間で2kg減りました！
要因は毎日食べてたお菓子をやめたことだと思います。
が、ここ1週間は体重が変わりません。

食事はダイエット開始は2回ほど飲みに行ったのに体重の減りが早かったです、今の方がダイエット食に
なのに減らないです。

今は停滞期でまたここから少しずつ
減っていきますか？
長期的にコツコツ継続していきたいですが
不安です。


ダイエット中にしていること

食事は平均して

朝　プロテインコーンポタージュ　
　　ヨーグルト　野菜
　　手作りの米粉マフィン（バター、白砂糖、薄力粉不使用）もしくは低糖質パン

昼　野菜サラダ、サラダチキンなど
　　最近仕事お休みなので糖質はあまり取ることがありません

夜　サラダや野菜スープ　糸蒟蒻
　　納豆、もしくはサラダチキンなど

間食には無糖のカフェオレ、低糖質ヨーグルトが多いです

・週1回のAIパーソナルトレーニング
・ジムに設備されてるサウナ週2〜3回
・自宅で軽く筋トレ、ストレッチ、マッサージ
・お風呂につかる
・階段をつかう
・夜は糖質抜き
（最近は昼も糖質が怖く食べれない時がある
）
・毎日食べてた洋菓子を食べなくなった
・飲み物は無糖のもの、水1.5L
・高糖質、高脂質のものは食べない
・野菜から食べる、よく噛む

など、習慣つけるようにしています。
仕事はパティシエをしていて10時間立ち仕事。
ですが1週間前から身内の体調不良により
仕事をお休みしているので家にいます。
これも体重が減らない要因なのかなとも思います。


このままダイエットをコツコツ続ければ
体重は落ちていきますか？

アドバイス宜しくお願いします。
目標は8月末までに46kg代です！！

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/06/07 19:27

もしかして、食生活をガラッと変えていますか？

それなら不安になって当然です。
食生活は変えず、量だけ少し減らして運動を増やすのがお勧めです。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2023/06/07 09:44

正直な話、食事メニューを書かれても摂取カロリーが分からないし、運動でもどれくらい消費しているか見ただけでは謎なので、何とも言えません

ただサウナは痩せるのには無意味だと思いますけどね、汗を出して水分を抜けば汗を出した分一時的に体重はさがるけど、それは痩せたとは言いませんし
むしろ栄養を制限した状態でサウナは危険な行為にも思えます

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2023/06/07 08:39

軽くぢゃ無くて、

重く運動するッ！

筋肉の活動で、
エネルギーを消費するッ！