No.4ベストアンサー
- 回答日時:
a080010さん、
はじめまして☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。
夏が近づくにつれ、下腹気になりますよね。
ビキニもビシッと決めてみたい☆
下腹をスッキリ凹ます為には、「腹直筋」という筋肉を鍛える必要があります。
また、くびれたウエストを作るには「内・外腹斜筋」を鍛える必要なあります。この2つを鍛えれば下腹スッキリくびれたウエストになります。
下記に参考の体操示しておきます。
これを毎日10~20回程度を2週間すれば、かなり下腹スッキリしてきます。
この夏ビシッとビキニ着れますよ☆
応援してますね!
*参考*
全身引き締めたい場合、ステファンさんのピラティスDVDはお勧めです。amazonで検索してチェックしては?!
参考URL:http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates0 …
ご回答ありがとうございます。
アゲハ様♪私にはあなたが女神いや聖に見えるとです。
(ヒロシ風に言ってみました)
早速実行です!
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
テレビで前に見たのですが、簡単でつらくないのでおすすめかな?と思います。
サッカーのリフティングです。
太ももを交互に胸に近づけるようにあげます。テレビで見た方法は、コンビニ袋などをふくらませておへそのあたりで持ち、それに当たるように足を上げていました。右左を交互に30回ずつ2~3セットだったかと思います。回数はうろ覚えです。軽く息が切れる程度がいいと思います。
実際にやってみると意外と楽しいですよ。やっぱり楽しくないとね。長く続けられれば効果も期待できます。
慣れたらそのビニール袋を本当にリフティングすると楽しいです。ヒップや太ももにも効くみたいです。
ご回答ありがとうございます。
コンビニ袋は気軽に実行できそう♪
そうですね、やっぱり楽しくないとね!
おとつい腹筋したら一日置いて筋肉痛がきました(泣)
これってトシ??
No.1
- 回答日時:
レッグレイズ(→参照URL)
下腹部の腹筋が弱いと,内臓の位置が下がり余計に下腹部がぽっこりします。そんなときは普通の腹筋よりもレッグレイズの方が効果的です。
参考URL:http://www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2. …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ヨガ・ピラティス 体重 5 2022/06/10 13:16
- 出会い・合コン だんだん可能性が減るのは普通ですか? 男性です。 4 2022/06/12 17:36
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- その他(悩み相談・人生相談) 40歳以上の女性の方に質問します。 朝起きて朝食前は今まで下腹はへこんでたのに、43歳になってからは 2 2022/09/19 16:12
- 泌尿器・肛門の病気 便秘、下痢,便秘の繰り返し 5 2022/09/05 13:31
- ダイエット・食事制限 【体重を夏までに50キロ以下にしたい!!!】 高校2年生女子 身長159.8 体重54.5キロです。 8 2023/04/13 19:00
- 筋トレ・加圧トレーニング アブローラー、腹筋ローラーのオススメを教えて下さい。 adidasのはタイヤが細くてグラグラしてやり 2 2023/01/21 10:12
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 31歳女性です、 27あたりから胃腸の調子が悪く左だったり右だったり 痛みが一定してません 今朝は左 2 2022/05/09 12:19
- ダイエット・食事制限 このお腹どう思いますか?? 7 2022/11/13 23:06
- 子育て トランスジェンダーの娘が二次性徴を迎えるにあたって 2 2023/08/06 19:40
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
腹筋が割れる前兆ですか?
-
156cm29kgです。 摂食障害です...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
重いものを持てるようになる方...
-
1日30分フラフープをしています...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
死後硬直がありませんでした
-
高校生体
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
プロテインを飲むだけで筋肉量...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
インナーマッスルとはなんです...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
マッスルシェイクを作る場合、 ...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
おすすめ情報