プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術

29歳女性です。
下腹の出っ張りが気になってます(泣)
下腹をヘコますストレッチとか体操とか教えて下さい。
今年の夏はビキニ着てみたいなあ~☆

A 回答 (4件)

a080010さん、


はじめまして☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。

夏が近づくにつれ、下腹気になりますよね。
ビキニもビシッと決めてみたい☆

下腹をスッキリ凹ます為には、「腹直筋」という筋肉を鍛える必要があります。

また、くびれたウエストを作るには「内・外腹斜筋」を鍛える必要なあります。この2つを鍛えれば下腹スッキリくびれたウエストになります。

下記に参考の体操示しておきます。
これを毎日10~20回程度を2週間すれば、かなり下腹スッキリしてきます。

この夏ビシッとビキニ着れますよ☆
応援してますね!

*参考*
全身引き締めたい場合、ステファンさんのピラティスDVDはお勧めです。amazonで検索してチェックしては?!

参考URL:http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates0 …
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
アゲハ様♪私にはあなたが女神いや聖に見えるとです。
(ヒロシ風に言ってみました)
早速実行です!
ありがとうございました。

お礼日時:2005/05/06 12:30

テレビで前に見たのですが、簡単でつらくないのでおすすめかな?と思います。



サッカーのリフティングです。
太ももを交互に胸に近づけるようにあげます。テレビで見た方法は、コンビニ袋などをふくらませておへそのあたりで持ち、それに当たるように足を上げていました。右左を交互に30回ずつ2~3セットだったかと思います。回数はうろ覚えです。軽く息が切れる程度がいいと思います。

実際にやってみると意外と楽しいですよ。やっぱり楽しくないとね。長く続けられれば効果も期待できます。
慣れたらそのビニール袋を本当にリフティングすると楽しいです。ヒップや太ももにも効くみたいです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
コンビニ袋は気軽に実行できそう♪
そうですね、やっぱり楽しくないとね!
おとつい腹筋したら一日置いて筋肉痛がきました(泣)
これってトシ??

お礼日時:2005/05/06 12:27

やはりレッグレイズが効きますね。



ただ、これは寝そべらないといけないので家の中で
やるのであればいいですが、仕事場などでやるには
いすに座ってやる方法がいいと思います。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
家で出来るエクササイズを探していたのでよかったです。
ありがとうございました!

お礼日時:2005/05/06 12:25

レッグレイズ(→参照URL)


下腹部の腹筋が弱いと,内臓の位置が下がり余計に下腹部がぽっこりします。そんなときは普通の腹筋よりもレッグレイズの方が効果的です。

参考URL:http://www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2. …
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
これは簡単ですね、すぐに実行できそう!
ありがとうございました(^^)

お礼日時:2005/05/06 12:24

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