美容体重またはシンデレラ体重になりたいのですが、平均体重から落ちません。 自分は身長が170cm以上

美容体重またはシンデレラ体重になりたいのですが、平均体重から落ちません。

自分は身長が170cm以上ある女子です。

1番太っていた時期から高校3年間で約15kg落とし、美容体重あたりまで減らすことができたのですが、大学に入って新しい環境になってから外食が増え、平均体重になってしまいました。

毎日はではありませんが、定期的に筋トレやウォーキング、ストレッチ、食事制限などを意識してやっていますが 食べる時に食べてしまいます(т-т)

自分は砂時計みたいな体型で、ウエストに対して骨盤が開いている(と思う)、胃下垂、お尻が大きい、前ももがでている、など主に太ると下半身に変化が見えやすく、気になっています。

身長を活かしてスラッとした体型になりたいです。
おすすめのダイエット方法や筋トレ、ストレッチなどはありませんか？成功した経験のある方や何かアドバイスがあれば教えていただけるとうれしいです。

よろしくお願いします。

No.3 回答者： reaf_0b 回答日時： 2023/10/15 11:21

ある程度は骨格もあると思うので、いまの時点でも充分素敵な方であることは予想をされますから、長い目で見て続く範囲内が良いのかなとおもいます。

美容体重って、相当すごいですよ！
食べる日もある中で、ご自身で標準体重との間で調整をしながらキープができている時点で、一般的な知識は充分だとおもいます。

なので、確認程度にはなると思うので、チャックシートの感覚でご覧になってください(ご参考までに)

下半身痩せの項目
脂質や塩分を控える
温活をする(あたたかいインナーやレギンス)
水分をこまめに摂る(ガブガブ飲まない/適量)
寝る前に仙腸関節のストレッチをする
寝る前にメディキュットを着用する
入浴を心がける
リンパマッサージは行う場合には前後2時間は摂取は水のみ
ビタミンEを意識した食生活
など

この回答へのお礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
回答ありがとうございます。

お褒めのお言葉うれしいですありがとうございます☺️

具体的なアドバイスも参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

お礼日時：2023/10/22 13:37

No.2 回答者： 月1 回答日時： 2023/10/15 11:21

youtubeなど参考にされてはいかがでしょうか

この回答へのお礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
回答ありがとうございます

お礼日時：2023/10/22 13:35

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/10/15 09:26

まず間違えてはいけないのは「体型と体重は必ずしも比例する訳では無い」と言う事。

ですのでスラッとした体型になりたいと言って単純に体重を適正体重より低い美容体重に
したからと言って、希望通りになるとは限りません。
また、ダイエットとは食事改善・食事療法であって、食事制限はダイエットでは有りませんので
間違いの無いように。
その様な事をふまえて、スラッとした体型を目指すのであれば、食事はまず食べる事が
基本であり、栄養バランスや必要エネルギーを確保して、食べ方を改善する事からでしょう。
参考になるのがタニタ食堂が推奨指導して居る食べ方。
後は運動ですが、あまり筋肉量を増やしながら引き締まった体型にしても、バランスは
良いが望んでいるスラッとして体型かは判りませんので、程々の筋肉量で体も柔らかく
する物が良いでしょうね。
フィットネスなどは良いかも知れません。
そして最も大事なのが結果を直ぐには求めない事。
直ぐに求める人が多く、その結果リバウンドなどの副作用が出て来やすい。
地道にコツコツです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます☺️
"痩せたい"と思うと、極端に食事制限をしてしまうので気をつけます。
ご丁寧なアドバイス本当にありがとうございました。

お礼日時：2023/10/15 09:34