ダイエット目的でプール通いをしようと思っているのですが、泳げません。ウォーキングで効果的に痩せる方法を教えてください。またウォーキングでどれぐらいの効果(消費カロリー等)があるのでしょうか?

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A 回答 (5件)

私も泳ぎが苦手です。

ウォーキング目的で来て居られる周りの方を見ていると
一歩一歩進むときに、太股をしっかりとあげ、ゆっくりと下ろすようにされて
います。また、水の抵抗を感じながら右へ左へ上半身をひねってウエストを
絞るように歩かれている方もいます。慣れてくると手を抜きがちですが、
下腹部を引き締めたり腕を大きく振る・足を高くあげることで引き締め効果は
高いと思います。あと、ビート板でゆっくりばた足をしながら往復することで
有酸素運動の効果もあって、オススメです。
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今現在ダイエットの為にスポーツジムに通っています。


インストラクターの方に教わった水中ウォーキングですが、

基本的な歩き方は、
背筋を伸ばし(水の抵抗で猫背になりやすいので)、膝を高く上げ、
しっかり足を下ろす。お相撲さんがシコ踏むみたいな感じです。
脇をしめ、思いっきり腕を振って歩きます。
(腕が疲れた場合は手の平をグーにして振ると歩きやすくなります。)

後は、右足を左足の外側に思いっきり持って行き、左足を右足の外側に…
と言う風に、歩い行きます。

後、後ろ向きに歩きながら、両腕をを肩の高さまで上げ、
思いっきり後ろに振りながら歩いたりします。

他にも沢山教わりましたが、長く楽しんで続けることが大事だと
思いますので、歩きながら、腕をひらいてみたり、
ジャンプしながら歩いてみたり、自分で工夫してみると楽しいと思います。

足は素早く高く上げ地面をシッカリ踏む、
腕を振る時は思いっきり振る事と、必ず背筋を伸ばして歩く事が
コツだそうです。背筋を伸ばして歩くだけでも、水の中では
お腹に力を入れないといけないので、引き締まるそうです。

消費カロリーはわかりませんが、週3日位行き1時間位歩いていますが、
徐々に痩せて行っていますので、mi-doさんも頑張って下さいね。
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こんにちわ。


私は体力作りのために、プールへ通っていた時期があります。
最終時間(夜の部)の市民プールへ通っていたのですが、皆さん、ダイエット目的でウォーキングをされている方が非常に多かったのを覚えています。(長距離コース、50メートルコース、ウォーキングコース、自由コースの4種類に分かれています。)かなりの年輩の方まで、頑張っていらっしゃいました。コツは軽く肘を曲げて、足と腕をきちんと振ること。いきなり○○kg減ったとかいう感じではなく、徐々に引き締まっていく感じです。
また、水流がかなりあるので、息が上がらない位のペースで1日2時間位を目安にウォーキングすると無理なく続けられるようです。(消費カロリーはちょっと分かりません。ごめんなさい。)
プールは思っている以上に全身を使った運動ですので、始めは休憩を多めにとりながらしてくださいね。
頑張ってください。
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お近くか検討されていた施設(プール)では、ダイエット向きのコースは無いのでしょうか?


友人の話なのですが、まず泳げなくてもいいとの事です。あまり泳がず水中でのウォーキングや体操が主だということで 普通にウォーキングするより、負担が軽く とても効果があったみたいです。(実際、久しぶりに会ってビックリでしたが^^;)

ウォーキングの場合、300kcalを消費するのに大体 速歩で一時間くらい掛かるみたいです。(参考にショートケーキ一切れ112kcalくらい

どちらの場合も 気長に続けるのがもっともだと思いますが 頑張ってくださいね。

参考URL:http://health.lycos.co.jp/
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泳げなくてもプールでウォーキングすれば如何ですか?


水の抵抗があるので陸上でのウォーキングよりも効果あると思いますが。
浮力により体への負担も小さいですし。
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Qあなたならどうされますか?プールでのハプニング。

再度質問します。

みなさんならどうされますか?プールでのハプニング。

先日プールに言った際、更衣室に到着してからアンダーショーツを忘れてきたことに気づきました。
あなたならどうしますか?

(1)アンダーショーツを自宅に取りに帰る。

(2)アンダーショーツを着用せずにその日は泳ぐ。

(3)売店で買う。

(4)その日はあきらめて帰宅する(泳がない)。

もしそのほかの対処法があれば教えてください。
差し支えなければ年代と性別を教えてください。

Aベストアンサー

だいたい20代、女子。

ついでに学生でお金がないので、近所のプールなら(1)です。係員さんにわけを話せばたいがいなんとかなります。
が、みんなで遊びに行くような遠いプールなら(3)です。
売店って選択肢があるような、大きいプールなのかしら。

Qプール通い(水泳・水中ウォーキング)されている方

ここ2年間ほど、ほぼ引きこもりの生活をしています。
更にこの半年間は病気をして手術から化学療法を受けていたのでますます体力がなくなっています。


治療も一段落したので体力作りにプールに通ったり、たまには小一時間ウォーキングをし始めましたが、プールでは25メートル泳いでは立って何十秒か休み、また25メートル泳ぎの繰り返しです。


しかし、プールでお見かけする方々はゆったりとしたペースでも何百メートルも連続で泳ぎ続けていらっしゃいます。

私のようにしょっちゅう立ち上がって休憩していては混んでいるときは迷惑なので、空いている時間や時期以外は水中ウォーキングのみにしています。
プールで過ごす1時間は大体10分毎にウォーキングと水泳を交互に行っています。

今はこの程度の運動を週に2~3回のペースで行っていますが、せめて100メートル位は連続で泳いでいられるようになりたいです。


今はアラフォーですが、子供の頃は水泳を習っていて大会に出てもいましたので泳ぎが不得意というわけではありません。
それもあって運動するならプールと思い立った訳です。


今のような状態だとプール通いに挫折してしまいそうで、目標を立てる目安が欲しいと思っています。

私のように初めは連続して泳げなかった方、どれ位で連続して泳げるようになられたのでしょうか。
また、泳ぐようになって何が変わったかやコツなど、いろいろと教えてください。

ここ2年間ほど、ほぼ引きこもりの生活をしています。
更にこの半年間は病気をして手術から化学療法を受けていたのでますます体力がなくなっています。


治療も一段落したので体力作りにプールに通ったり、たまには小一時間ウォーキングをし始めましたが、プールでは25メートル泳いでは立って何十秒か休み、また25メートル泳ぎの繰り返しです。


しかし、プールでお見かけする方々はゆったりとしたペースでも何百メートルも連続で泳ぎ続けていらっしゃいます。

私のようにしょっちゅう立ち上がって休憩して...続きを読む

Aベストアンサー

私も去年プールに通ってました。(現在は臨月な為控えてます)
まず、最初一時間程水中ウォーキングし
それから時間が許す限り泳げばいいと思います。
私もプールは小さい頃習っていた時期もあり不得意ではなかったのですが
10年振りくらいに行った為、最初は25m泳ぐのこんなにきつかったっけ!?
ってくらいキツく、25m泳いじゃ休憩し~。
それから無理のない程度で徐々に続けて泳げる距離を伸ばして行きました。
結果、三ヶ月程通い(週に2回程)500mは泳げるようになりました。
まだ定期的に通えてれば普通に1kmやそれ以上泳げるようになると思います。
プールに通って出た成果は階段を登っても息切れしなくなり(体力がついた?)
体全体が絞まり旦那から「どんどん絞まっていってるね」って言われる程でした。
あと、普通に泳ぐのに飽きたとき合間に潜水の練習をしてました。
最初は25mの3分の1しかいけなかったんですが
25m潜水出来るようになり、それもちょっとした自分の目標でした。

こんな感じですかね(^^)
あと、プールって以外とモクモク歩いたり泳いだりして飽きてきたりするので
水中でも使える防水ウォークマン(小型で耳に着けるだけ)
が1万円程度で売ってあるので音楽を聴きながらスポーツをするのもオススメです。

私も去年プールに通ってました。(現在は臨月な為控えてます)
まず、最初一時間程水中ウォーキングし
それから時間が許す限り泳げばいいと思います。
私もプールは小さい頃習っていた時期もあり不得意ではなかったのですが
10年振りくらいに行った為、最初は25m泳ぐのこんなにきつかったっけ!?
ってくらいキツく、25m泳いじゃ休憩し~。
それから無理のない程度で徐々に続けて泳げる距離を伸ばして行きました。
結果、三ヶ月程通い(週に2回程)500mは泳げるようになりました。
まだ定期的に通えてれば普通に1kmや...続きを読む

Qプールや海水浴場での写真撮影はもはや無理ですか

たびたびお世話になっております。
先日家族で市営プールに行ったときの話ですが、妻が子供の泳いでいる姿を撮影していたら監視員の人に「プライバシーの問題があるのでご遠慮ください」と注意を受けてしまいました。
昨今個人情報のことや変質者の問題などあって、場所柄を考えずに撮影できる時代ではないことを改めて思い知らされました。
プールでの写真撮影がダメということは、海水浴場でもやはりダメなのでしょうか?
もはや、プールや海で写真を撮ること自体非常識と非難される時代なのでしょうか?

Aベストアンサー

>プールでの写真撮影がダメということは、海水浴場でもやはりダメなのでしょうか?
その施設や場所を管理する団体が、規定している場合はそうなると思います。
(その場合は、利用規定などを告知する看板に書かれていると思います)

ただし、規定していなくても自主規制でモラルに任せているだけでは
だめな場合は、監視員や警備員によって制止される場合があります。

でも、これも撮影している方向や場面・被写体しだいで、容認される
場合はあると思いますし、むしろ、撮影者側が周りの状況を考えずに
カメラをあちこち向けて撮っている意識の低さのほうに問題があると思います。

市営プールで写す場合にしても、たとえば、どう見ても被写体だけしか
写り込まない(背景や周りに人がまったくいない)状況や、仲間内で
団体できていて、写していても誰も何も言うことがありえない状況で
そういわれるのであれば管理側の過剰反応でしょうね。

ですが、管理側や周りから見て明らかにほかの人が写ると判る状況で
撮影していると注意をされると思います。

私のこれまで見てきた例で考えても、たいていの親御さんは可愛い自分の
子供の姿しか見ていませんし、なれない撮影でなおさら周りの状況すら
見えていないこともしばしば見受けられます。

おそらく、ご質問者様の奥様も子供さんを写す際に、ほかの知らない人が
たくさん写り込みそうだと周囲から判るような方向で撮ろうとされたのだと
思いますよ。
その辺を注意していれば大丈夫だと思いますけれどね。

海水浴場の場合は、昨今のデジタル・携帯カメラを総出で持っている
時代ですし、持っている人も様々ですので、明らかに怪しい人、つまり
海水浴場なのに服を着たまま、着替えるでもなく、長時間浜辺のあちこちを
うろうろして、時々何かを人を狙って撮影していそうなっぽい人
(もちろん、管理側から許可を受けた取材の撮影なら別)
そういうは、ほかの海水浴客から警備員や警察に通報されることで、
職務質問をしてデジタルなら撮影内容を確認したり、場合によっては
その場で消去させたりしますし、すぐに現像できないフィルムなどの
場合は、しかるべきところへ連れて行かれ事情聴取を受けることに
なります。

一般の海水浴客が、普通に友達や家族(とくに子供など)をスナップを
撮っていて、制止されることはほとんどありません。
もちろん、そういう一般客らしき姿をしていても、明らかに意図的に
無断撮影や風景撮影でない撮影をあちこちでやっていたら、通報により
注意されたり、事情聴取されたりしますよ。

ですから、常識的なスナップを撮っている限りは
>もはや、プールや海で写真を撮ること自体非常識と非難される時代なのでしょうか?
こんなことはありえません

PS:最近は、デジタルカメラや携帯カメラが発達したせいで
  温泉に入るときにまで、デジカメや携帯を持ち込んで、周りに
  お構いなしに写真を撮る馬鹿とかもいるそうです。
 (これは、女湯でのことだそうです)
  だからこそ、撮影者側がモラルをもって撮影することは当然ですし
  周りの人がどう見てしまうか、を自分がその立場になって
  考えてみて、それがいやだと感じるなら自分もしないようにすると
  心がけも必要なのだと思います。

>プールでの写真撮影がダメということは、海水浴場でもやはりダメなのでしょうか?
その施設や場所を管理する団体が、規定している場合はそうなると思います。
(その場合は、利用規定などを告知する看板に書かれていると思います)

ただし、規定していなくても自主規制でモラルに任せているだけでは
だめな場合は、監視員や警備員によって制止される場合があります。

でも、これも撮影している方向や場面・被写体しだいで、容認される
場合はあると思いますし、むしろ、撮影者側が周りの状況を考えずに...続きを読む

Qウォーキングしたら全身が痩せますか?ウォーキングは有酸素運動なので痩せ

ウォーキングしたら全身が痩せますか?ウォーキングは有酸素運動なので痩せる為にしたいんですが、ウォーキングで脂肪が燃焼されるのは顔から足までの脂肪が燃焼されるんでしょうか?

Aベストアンサー

通常のウォーキングは、消費カロリー自体は、大したものではありません。
http://muuum.com/calorie/1018.html

が、心拍数が増大するために、酸素を取り込む能力が増加し、脂肪燃焼効果もあり、血液の循環を良くする効果がありますので、健康的にはとてもよいです。

そこで、様々な工夫をするわけです。

スロージョギングとか、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

カロリーの違いでお分かりいただけるように、速足ウォーキングにしたり、です。

血液循環がよくなれば、全身に影響しますが、まず、お腹周りから減ってきます。
体の真ん中からです。

Qプールでの写真撮影は出来ない時代ですか

昨日家族で市営のプールに行きました。
子供たちが泳いでいる姿を妻が撮影していたところ、監視員がきて「プライバシーの問題があるので、撮影はご遠慮ください」とのことでした。
毎年行っているプールでしたし、今まで撮影をとがめられたことはありませんでしたが、昨今個人情報の問題や変質者の盗撮など色んな事情があるのか、今年から禁止とのことでした。
仕方が無いとは思いつつも、毎年撮っていたプールでの写真が今年から撮れないと思うと、ちょっと寂しい気持ちになりました。

皆さんの地区でもプールでの写真撮影は禁止でしょうか?
お教えいただけると有り難いです。

Aベストアンサー

http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/lifeindex/enjoy/sports/enosima/25m-rule.html
9 写真撮影は、プライバシー保護のため禁止します


大分前から禁止です。
上記は浜松市の例です。

Qウォーキング消費カロリー教えて下さい

身長172cm 体重78キロ 24歳の男ですが
平均体重にするために 現在1000カロリーの食事制限プラス
90分間のウォーキングを1ヶ月近く続けてますが
自分の消費カロリーは一体どれくらいなんでしょうか・・・
教えて頂ける方がいたら助かりますm(__)m

Aベストアンサー

おおよそのカロリー計算が簡単にできるサイト紹介します。
体重以外に時速何キロで歩いているか入力すると計算してくれます。

普通歩行でしたら時速4-5km程度だとおもいます。
78kの場合90分で400kcal弱です。

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

Q保育園のホームページに、プールに入っている写真があったのですが、その写真は、園児が何も服を着ていない

保育園のホームページに、プールに入っている写真があったのですが、その写真は、園児が何も服を着ていない全裸の状態だったのですが、これって凄く問題じゃないですか?

Aベストアンサー

以前に、同じ質問をしていませんか?
公式のHPで、園児がプールで遊んでいるのが「全裸」でも抵触しません。
そのHPは、「性的なこと」で公開していますか?

Q梅雨時のウォーキングとしてプールでのウォーキングをするつもりですが・・

梅雨時のウォーキングとしてプールでのウォーキングをするつもりですが・・・

通常のウォーキングとプールウォーキングでは、後者の方が効果があると
よく聞きますが本当でしょうか?
何か注意する点とかあるでしょうか?
市民プールでだいたい1回につき1時間程度歩くつもりです。

Aベストアンサー

市民プールは様々な人がいます。当然トラブルはつき物です。真剣にウオーキングするとしても果たして何処まで集中して出来るかどうか?
理由は中高年のオヤジ、爺さん達が一緒にいるとどうしてもレーンの占有してしまうので出来なくなりやめてしまう女性が多いです。
泳ぐとしてもレベル高ければ続きますが・・・結局レーンを一時間集中して出来るかどうかの環境があります。レーン、時間帯選んで行かないと出来ませんよ!!その都度考えていくとなると時間調整しなければならなくなりやる気なくし止めてしまいます。
今は何処でも暇な中高年のオヤジ、爺さんたちがいます。寂しいからチョッカイ出している輩もいます。当然彼らは混んでいる時間帯しか来ません。
少ない時間帯に来てもやる気無しで帰ります。
結果求めてやるとなると暇人さん達の仲間に入る事になる可能性もあります。何も結果で無くメタボのまま!!惰性で流されていく!!

こうなると自分の目標が無くなりただの暇人さん達の付き合いとなってしまいます。
金払って結果出したければ本当にそれなりの環境の場所に行かないと暇人さん達の仲間にされてしまいますよ!!
気をつけて!!

市民プールは様々な人がいます。当然トラブルはつき物です。真剣にウオーキングするとしても果たして何処まで集中して出来るかどうか?
理由は中高年のオヤジ、爺さん達が一緒にいるとどうしてもレーンの占有してしまうので出来なくなりやめてしまう女性が多いです。
泳ぐとしてもレベル高ければ続きますが・・・結局レーンを一時間集中して出来るかどうかの環境があります。レーン、時間帯選んで行かないと出来ませんよ!!その都度考えていくとなると時間調整しなければならなくなりやる気なくし止めてしまいま...続きを読む

Qプールの写真ブログにいっぱいありますが

プールの写真・お風呂の写真〔家族の入浴〕川遊びの写真子育てのブログにいっぱいありますよ。スッポンポンで、水遊びしている子供の写真だってブログに載せてある。中には修正され大事部分に絵がかかれ隠されているものもありますが。これも普通に親摘発の対象になるのですか?グーブログでも結構子育てのブログで、水着の写真スッポンポンの写真普通にのせてある。確かポルノって水着も対象になっていました紋ね。乗せるだけでなくその元があるわけだから単独所持にも当てはまってしまいますよね。そこのところは、どうなんでしょうね

ぐー・ヤフー、ジオティーンズブログなど。
すべての子育てのブログで、水遊びやパパとお風呂などの写真乗せられていますよ。

Aベストアンサー

仮に水遊びや入浴が児童ポルノにあたるとすれば,
法2条3項3号の
「衣服の全部又は一部を着けない児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するものを視覚により認識することができる方法により描写したもの」
にあたる場合と思われます。

他に
「児童を相手方とする又は児童による性交又は性交類似行為に係る児童の姿態を視覚により認識することができる方法により描写したもの」
「他人が児童の性器等を触る行為又は児童が他人の性器等を触る行為に係る児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するものを視覚により認識することができる方法により描写したもの」
がありますが,これらではないでしょう。

水着を普通の状態で着ている場合,それは「衣服の全部」を着けている状態ですから,児童ポルノにはあたりません。
問題は入浴ですが,乳幼児のお風呂の場合,通常は「性欲を興奮させ又は刺激するもの」にあたらないので,児童ポルノにはあたりません。

なお,「性欲を興奮させ又は刺激するもの」にあたるか否かは,一般通常人を基準としますから,少数派の性癖の人にとって「性欲を興奮させ又は刺激するもの」にあたるとしても,法の規定にはあたりません。

参考URL:http://www.moj.go.jp/KEIJI/h01.html

仮に水遊びや入浴が児童ポルノにあたるとすれば,
法2条3項3号の
「衣服の全部又は一部を着けない児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するものを視覚により認識することができる方法により描写したもの」
にあたる場合と思われます。

他に
「児童を相手方とする又は児童による性交又は性交類似行為に係る児童の姿態を視覚により認識することができる方法により描写したもの」
「他人が児童の性器等を触る行為又は児童が他人の性器等を触る行為に係る児童の姿態であって性欲を興奮させ又は刺激するも...続きを読む

Qウォーキング 消費カロリー

同じ距離を普通に歩くのと、リュックをしょって(3kg)歩くのでは消費カロリーに差はありますか?
それとも同じ距離なら変わりませんか?

Aベストアンサー

荷物が重いほど消費カロリーは多くなります。横方向に動くにはエネルギーは要りません。歩くときに消費するエネルギーは主として上下動によるエネルギーです。これは重力の影響下にある上下動ですから、消費エネルギ-は重量に比例するというわけです。


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