大便はどうすればでますか？ 40代男性で、朝は普通、昼は少なは多分多めに食べます。なのに5日出ないと

大便はどうすればでますか？
40代男性で、朝は普通、昼は少なは多分多めに食べます。なのに5日出ないとか当たり前で酸化マグネシウムと酒を飲んで休みの日に出してますが出すたびに切れ痔だかイボ痔になります。
整腸剤も最近飲みはじめました。
どうすれば快便になれますか？

No.5 回答者： 月1 回答日時： 2024/05/05 16:21

ほかの方がいわれているように、

納豆、無糖ヨーグルトなどの発酵食品とか
水やお茶などの水分1.5リットルくらいのむとか、
youtubeなどで便秘解消ツボ押しやストレッチなど参考にされてはいかがでしょうか

No.4 回答者： vin-pps 回答日時： 2024/05/05 16:16

野菜が少ないと出にくくなります。

繊維の多いゴボウが良いのですが、調理が難しければ簡単なところではこんにゃくを１日1個を目安に食事に取り入れると良いかと思います。適当に食べやすく切ってフライパンで炒めて焼き肉のたれをからめれば、おかずが一品増えますし、お腹の中を掃除してくれます。
それと、なるべく歩いたり軽い運動をしたり、夜30分早く寝て朝は30分早く起きるとトイレにゆっくり入る時間が出来て、意外とスムーズに出せる習慣ができますよ。
常に水分は多目を心がけてくださいね。

この回答へのお礼

こんにゃくゼリーではダメでしょうか？

お礼日時：2024/05/05 16:19

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/05/05 16:14

食べ物がわからないのでなんとも。

ロクなもん食ってない人の便って感じしますね

No.2 回答者： omae-ahoka 回答日時： 2024/05/05 16:12

激辛で。

でも、切れ痔には、厳しいかもね。

ウォシュレットは使ってますか？
ウォシュレットで刺激を与えるとね。水の浣腸かな。

No.1 回答者： グーテンタークさん 回答日時： 2024/05/05 16:10

たぶん、固くて詰まってるのかも。

とりま、便秘薬飲んでください！

通りを良くした方がいい。