No.4ベストアンサー
- 回答日時:
睡眠の時間帯に自由が効かないという悩みは、『概日リズム睡眠障害』という病名が付きます。
動かしたいのであれば、メラトニンのサプリをお勧めします。海外旅行の際の時差ぼけ治療に使われるサプリです。
必要睡眠時間については個人差であり、ロングスリーパーなのでしょう。
一般的に睡眠が8時間とか無意味な情報です。例えば一般的な一日の排便量は200gですが、毎日300g溜まる人間が200gだけ出して100g我慢して溜め込んだ挙句に訪れるのは、溜め込んだ便が血流を圧迫して細胞が壊死する死に様です。
睡眠で溜め込まれる老廃物は脳なので、睡眠が足りない事はバリエーション豊かな脳障害を引き起こします。
他人を寝かせたくない類の人間は、まず自分で不眠不休を実践して頂きたいものです。そうすれば1年後には“静か”になってくれますからね。

No.3
- 回答日時:
深夜1時から昼の12時まで、11時間も床に入っていることになります。
一般的には、8時間前後で十分なのです。
眠さを我慢して、朝の8時頃に起きることを続ければ、
夜の10時には就寝できるようになれますよ。
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