皆さん運動は何をどのくらいしてますか？年齢も教えてください。

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質問者：k.s...
質問日時：2024/08/28 05:44
回答数：6件

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回答 (6件)

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No.5ベストアンサー

回答者： blue5586p
回答日時：2024/08/28 07:29

６４歳男性です。

４５歳の時に、職場の同僚に勧められ、休日の早朝ウォーキングを実施しました。
　歩数計を付けて、早朝だけで無く、午後も実施し、歩数は多い時は４万歩になりました。
　定年後は、スーパーの開店時刻（午前９時）の約１時間前に家を出て、やや遠回りをして買い物に出掛け、１日１万歩を目標に、現在まで継続しています。
　今は歩数計のスマホアプリがあり、便利になりました。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

早朝のウォーキングはエネルギーが体にないからどんどん脂肪燃焼するみたいですね。
私も以前は早朝ウォーキングやってましたが、これから太り安い季節になるし涼しくなってきたし、少しでも太ったら早朝歩こうかな…。
しっかり運動習慣ついてて健康的ですね^^

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お礼日時：2024/08/29 05:02

No.6

回答者：なのはちゃん
回答日時：2024/08/28 15:33

43歳男性

週５でジム通い５年め
基本は筋肥大狙いで単純負荷より総負荷狙いで
やり方も一番きついやり方をしてます
スクワットで言うなら　基本がフルスクワットですね

後は近くの1400m程度の登山を日帰りで月１～２回ですね
壮大な景色を見ながらのご飯やココアはなかなかに美味しいです(シングルバーナーで山頂ご飯ｗ)

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

凄く運動してますね。
お仕事しながら週5でジム行かれてるんですか？
登山、凄く良い運動になりそうです。たくさん歩いた後のご飯めちゃくちゃ美味しそです！
熊には気をつけてくださいね。

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お礼日時：2024/08/29 04:54

No.4

回答者： isoworld
回答日時：2024/08/28 06:31

７７歳のおじいさんです（若いつもりです）。

まだ仕事（ほとんどが宿泊出張）をしていますが、時間があればスポーツジムに通っています（午前中に行くのがほとんどです）。

マシンに乗って有酸素運動を１時間し、消費カロリーは800kcal（マシンの表示による）。汗だくになります。

また筋トレは脚・腕・体幹を中心に７種類ほど。小柄な体（体重56kg）だけれど、たとえばフットプレスは約150kgを一気に５０回。片腕で16kgのダンベルを何度か持ち上げます。

終わってジムのジャグジー風呂で汗を流し、上がってマッサージ機で体を揉めば、心身ともにさわやかになります。

ジム通いはもう２５年にはなります。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

77歳でまだお仕事されてるんですか。それも凄いけど、25年もスポーツジム継続されてるの凄いです！
私もジムは大好きで午前中に週5で行ってます。行き始めて5〜6年くらいかなぁ。
ジムお風呂ついててマッサージ機まであるんですね。
しっかり運動した後は体をほぐした方が良いみたいだから羨ましいです。
私のジムは格安ジムでお風呂やマッサージ機ないから家にある小ぶりなマッサージ機使ってマッサージしてます。

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お礼日時：2024/08/29 05:08