おしえて

激凹みから立ち直る方法

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質問者：amayan800
質問日時：2024/09/06 18:03
回答数：20件

嫌なことやショックな出来事、失敗したとき長らく何も手につかず、時間をフイにしてしまうことが多くて困っています。

みなさんはどんな方法で立ち直っていますか？
よかったら教えて下さい。

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回答 (20件中1～10件)

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No.2ベストアンサー

回答者： tankentai
回答日時：2024/09/06 20:14

絶対に早く立ち直らなくてはいけない場合は、

・デーモン閣下に生まれ変わったふりをする
・「わははー」と言いながら大きいお鍋を独り占めしようとしている自分（を目の前にした自分のことを好きな人の視点に立って、やさしい気持ちで）を想像する

しばらく立ち直らなくて大丈夫そうな場合は、
・寝ておもしろい夢を見る

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No.20

回答者： yuri_2345
回答日時：2024/09/26 15:45

辛い気持ちをコピー用紙に書けるだけ書いて言語化する。

気が済んだらその紙を破って捨てる。自分は大体この方法で立ち直っています。

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No.19

回答者： kamiyamasora
回答日時：2024/09/20 03:19

ここへ来て「好きな事」書く。

一服の清涼剤。
後は寝る。

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No.18

回答者：白田川一
回答日時：2024/09/15 12:28

昔のゲーム音楽のCDを聴くのも良いでしょう。

良き時代の振り返りをするのも、良いものですよ。平成初期では、ドラクエⅣ、ファイファンⅣ、ロマサガ2、聖剣伝説1とか、良作RPGが生まれ、いずれも神曲ばかりの作品でしたね。

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No.17

回答者： 61310173
回答日時：2024/09/14 13:27

長いけど読んでな～～～(｡*･д･｡)ﾉ♡

(序)40数年生きてきて、20年双極性障害(うつ病)や発達障害、パニック症状で苦しんでいます。ネガティブでナイーブな性格なので傷付き易いです。凹み易いです。主に人と話すこと！が一番だと思っています！

【待望の立ち直る方法、過程】

〉〉みなさんはどんな方法で立ち直っていますか？

↓私の場合ですが↓

①普段から、信頼出来る人、何かあれば相談出来る人を、家族、病院(医者、ワーカーさん)、地域支援センター、いのちの電話、←と同じような24時間365日無料の相談電話、相談LINE、役所、看護師、友達、知人、いとこ、おばさん、お母さんの友達など、“常備”しておく。

②何か問題が起きたら、それについて相談にのってくれそうな人や機関やツールを、その中から選ぶ。

③選んだら、相手との都合で、電話、LINE、メール、手紙、面と向かって、相手を信頼して思いの丈を話す！

●私は、こういうことを30年以上前、不登校してから、また、20年前に双極性障害になって体得し、支援者も増やしていきました。苦しんで良かったと言えます。

【具体例】

►平日の昼間は、まず、同居の母に気持ちをぶつけ、話をして気持ちを落ち着かせます。その後、まだ不安だったり、専門的解決が必要なら、上記の支援者や専門家に相談します。

►土日祝、夜は医師の父は頭が良く、いつも納得出来ることを言ってくれるので、支援者に話すほどじゃないこと、母が分からないことを相談します。
父と話すと大体解決して、ほぼ他の支援者と話すことはありません。父が「それは主治医に聞いて」と言ったことは通院中の病院の主治医に、診察の時に相談します。

►遠くのいとこ、友達や知人とは、LINEやメールが多いですね。

►訪問看護師が週2日来るので、それまで待てたら看護師に話します。待てなければ、看護師に先にLINEしておいたり、耐えられない時は電話することもあります。たまたま聞いてもらえたらラッキーと思います。

►電話もLINEも直接相談も、相手の立場を考えるのも必要ですが、迷わず思い切ってするのが良いです！電話かけて電話口の人が声だけ聞いて嫌だったら、掛け直すとか、他当たりましょう。誰も相談のってくれない時は、辛いけど「自己解決しろ」ということです。

■以上から、“理解ある人と話す！”ことが大事です！気楽な会話から専門的なことまで話せる色んな人を増やして、立ち直る幅を広く、立ち直る時間を早くしましょう。

読んで下さり、ありがとうございましたm(._.)m
お役に立てれば光栄です(*^-^*)