A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
夏休みの間に概日リズム睡眠障害・睡眠相後退症候群になったのではありませんか?
疲労は体内時計の睡眠リズムの関与しないので、どんなに疲れても夜に寝られるようにはなりません。
睡眠リズムを決めるのは、『自然と眠くなる14~16時間前の光量』によります。
例えば4時半に自然と眠くなる場合、12時半~14時半での日光浴量によって、その日の眠くなるリズムが変化します。
光が多いと少し早寝に、光が少ないと少し遅寝になります。そして夏休みのような長期間の日数を用いて、少しずつ地道に寝る時間帯を変更していきます。
この時、例えば4時に自然と眠くなるように早められたのなら、12~14時に日光浴タイムも早まる事に注意しましょう。
また、海外旅行の時差ボケを治すメラトニンのサプリも有効です。【社会的時差ぼけ】と呼ばれる状態なためです。

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠や睡眠時間についての質問です。 19(20)歳です。 睡眠の質を良くする方法はありますか? いつ 2 2024/01/20 20:12
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 夫婦 睡眠時間 どれくらい? 昼寝は? 3 2024/06/15 21:22
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠障害と低身長って関係ありますか? 147cmです。 姉は160cm、妹は12歳で153cmです。 4 2024/07/08 14:09
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症、睡眠障害に悩んでいます。大学生です。 5年ほど前からですが、ここ最近不眠症がさらに悪化してい 4 2023/09/12 09:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- その他(悩み相談・人生相談) 寝ても寝ても眠くて困ってます。 高校生、適応障害持ちです。 最近、毎日眠くて仕方がなくずっと寝ていた 2 2023/05/11 23:59
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 私常に眠くて困ってるんです 夜は21:00に寝て朝は9:00に起きます。それでも朝が辛いです 昼間め 3 2023/03/05 22:10
- 赤ちゃん 赤ちゃんが寝てるのに眠れない。 もうすぐ産後4ヵ月のアラサーです。 子供は最近夜から朝方までまとめて 2 2024/06/05 03:40
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜寝て朝起きたいです。 小さい時から早寝早起きができません。 6歳の時は保育園に通っていなかったので 2 2023/07/29 22:51
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-


彼氏が逮捕されました、場所も罪もわかりません
警察・消防
-


家のこだわりが強い妻。 今年子ども産まれて、今の部屋が手狭になり戸建てを検討していていろいろ内見して
一戸建て
-


このまま健康保険証を使い続ける事はできないのでしょうか?
その他(暮らし・生活・行事)
-
-
4

会社で社員同士がすれ違ったりトイレで鉢合わせした時は「お疲れ様です」って言うものですか?昔働いていた
会社・職場
-
5

数学・算数の得意な方
数学
-
6

来週、親族の法事があります。 車で1時間ほどの場所になりますが、 運転できる人が3人しか居ません。
その他(家族・家庭)
-
7

わたしは間違ってるでしょうか。
その他(暮らし・生活・行事)
-
8

漢字の読み方
日本語
-
9

質問です。。 うちのゴミ時間が朝の8時までなんですけど、回収に来るのがいつもお昼すぎです。 この場合
ゴミ出し・リサイクル
-
10

僕の友達が腰が痛いからと整形外科に行きました。あらゆる検査をしたけどどこにも異常がないと言われ、別の
病院・検査
-
11

この病院の対応、どう思いますか? 先日母が救急車で緊急搬送されました。 理由は心臓の痛みです。 着い
医療
-
12

私は21歳大学生(部活生)で、お相手は6歳上の看護師さんです。 一昨日ご飯に行き、次回は映画に行こう
片思い・告白
-
13

高校2年生女子です。率直に勉強したくないです。 私は自称進学校に通っていて、毎日部活と勉強に全力を注
学校
-
14

家に食べ物がないとき
食べ物・食材
-
15

103万円の壁ってなんですか?
減税・節税
-
16

今日おへそ周りが激痛になり、最初は耐えれていましたが痛みは続いてきてお腹あたりが裂けそうになるくらい
その他(病気・怪我・症状)
-
17

マンションの設備破損の対応
賃貸マンション・賃貸アパート
-
18

自宅の駐車場に線を引きたい
DIY・エクステリア
-
19

普通免許を所持して 自転車の酒酔い運転したら?
運転免許・教習所
-
20

郵便ポストのダイヤル錠の番号がわからなくなりました。
防犯・セキュリティ
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜中に 目が冴えて眠れません。
-
寝付きが悪い
-
ミルタザピンという抗うつ薬に...
-
トマトジュースを毎日飲んだら...
-
睡眠不足の後て睡眠不足を補っ...
-
睡眠薬+睡眠改善薬
-
たくさん寝ないと集中できない
-
睡眠導入薬に付いて質問 もう1...
-
睡眠薬を追加で沢山飲んでも眠...
-
不眠、躁鬱、不安で現在 サイレ...
-
身体ボロボロでも受かればOK
-
昼間 ずっとゴロゴロと横になっ...
-
中学生なんですが親に内緒で精...
-
睡眠導入剤を処方されています...
-
最近、昼夜逆転してしまい、お...
-
フルニトラゼパムの断薬 躁鬱病...
-
睡眠についてです。 私は27歳な...
-
睡眠時間を短くする方法はあり...
-
昼寝を2時間したら 夜 眠れな...
-
自分は多分過眠症です 最低でも...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
睡眠薬を追加で沢山飲んでも眠...
-
睡眠薬の効果が薄いです。エス...
-
睡眠導入剤を飲んでもまだ寝付...
-
「寝よう寝ようと思うと眠れな...
-
眠剤について教えてください。...
-
中学生なんですが親に内緒で精...
-
睡眠導入剤がないと眠れないと...
-
熟眠障害の改善方法
-
フルニトラゼパムの断薬 躁鬱病...
-
昼寝を2時間したら 夜 眠れな...
-
自分は多分過眠症です 最低でも...
-
寝れない原因、不眠になりやす...
-
寝れない時の暇つぶしを教えて...
-
睡眠導入剤の強さについてです...
-
仕事の関係上、日に浴びれる時...
-
睡眠についてです。 私は27歳な...
-
睡眠薬の副作用の健忘について...
-
睡眠導入剤なんですが、ルネス...
-
睡眠導入剤を飲んでも、「眠い...
-
睡眠導入薬に付いて質問 もう1...
おすすめ情報























