筋トレ

毎日数分やると良い筋トレを教えてほしいです。

No.4 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/10/08 17:28

健康の為でしたら胴体・足・腕それぞれ動く筋トレなら何でも良いですよ

簡単な所で腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット　それぞれ10回ずつ
できりゃお外で15分程度の散歩も入れると尚良し

YouTubeで適当な動画を探してやるもよし

この程度で十分血流は巡るので健康的には良いのです(ぶっちゃけ毎日でなくても週３回程度でも良い)

筋肥大・筋力トレーニング・持久系
となったらまた違う答えになりますけどね

No.5 回答者： ogatou 回答日時： 2024/10/11 11:09

４～５㎏のダンベルを振り回して、スクワット運動を３セットでバッチリ。

No.3 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2024/10/08 17:20

ユーチューブにライザ○○の　筋トレ動画があります。

　４分の中で　繰り返したり～～～

わかりやすいです。アレンジして数分に組み立てれば効果が出ると思います。

No.2 回答者： madausa 回答日時： 2024/10/08 17:16

プランクとスクワット

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/10/08 16:53

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどどれもお勧めです。