No.5
- 回答日時:
一日でどう食べるかの問題ですから、いちいち一食程度で栄養がどうこうなんて考える必要はありません。
そもそも、眠くならない程度で食べればいいことです。
栄養不足ならナッツもと言ってますけど、ナッツは栄養豊富だから見たいなことなんでしょうかね?
栄養豊富だからこれだけでいいとか、足りないから一杯食べろじゃ無いので、眠くならない程度に食べたいものを食べてください。
変に気にしすぎです。

No.4
- 回答日時:
頭脳労働なら燃料は糖分なので、炭水化物が不足しているので明らかに燃料不足です。
頭脳労働ではないのならそれで体調がいいなら、昼夜食で他の栄養が摂取できてればいいでしょう。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
糖質とらないと頭が回らない人、糖質取ると眠くなっちゃう人、カフェインが効く人、全く効かない人など人によって様々なので、今の食事で自分の朝の短期的な集中力を保てていると感じるのであれば、良いのではと思います。
「1日3食すべての食事を栄養過不足なく取らなくてはいけない」ということはないので、栄養的なものは1日とかもしくは1週間くらいの単位で考えればよいでしょう。
例えばブラックのバターコーヒーだとタンパク質と炭水化物とビタミンミネラルが大幅に不足しますが、それらは昼食とか夕食で取ればおおむね問題ないということです。ちなみにナッツ食べた直後に集中力が上がるということはないと思う。
よく寝て早起きして軽く体動かして(軽いウォーキング/ストレッチ)とかしてシャワー浴びて軽めの朝食入れて作業環境を整理して仕事に入るみたいなルーティンとかがいいのではと思う。(個人的な体感として)
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