No.4ベストアンサー
- 回答日時:
体力落ちてる時に外で何かあって帰って来れなくなったら困るので,実感出来るまでは家でテレビでも観ながらその場でウォーキングのつもりで足踏み?行進?して下さい。
最初は5分、楽に出来るようになったら10分、15分とだんだん時間を延ばすようにして。
その時の足踏みはちゃんと膝をしっかり上げることを意識して。思ってる以上に疲労します。
上げる時にも下ろす時にも筋力を使います。それで筋持久力を上げます。
No.1
- 回答日時:
退院したてなら無理はしないほうがいいじゃないでしょうかね。
運動と休憩のバランスだと思います。
焦って運動ばかりするのも逆効果になりかねないかと思います。
退院したてであれば、がっちりやるのではなく、
まずは30分~1時間程度のウォーキングを日課にして様子をみるのがいいと思いますよ。
1,2週間はまずはウォーミングアップな気分でやってみるといいんじゃないでしょうか。
焦らずゆっくりと頑張ってくださいね。
お大事にです☆
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