ランニングって痩せること出来ますか？ また痩せるためには何kmぐらい走ればいいでしょうか？ 155c

ランニングって痩せること出来ますか？
また痩せるためには何kmぐらい走ればいいでしょうか？
155cm58kgの10代女子です。

No.5 回答者： 2nd.Cherry 回答日時： 2024/11/11 00:00

痩せる為のランニングは、疲れます

無理なダイエットは危険です
基本は、内臓を疲弊させないこと
暴飲暴食を避けること

食品選択！
これだけです

No.4 回答者： 教エル 回答日時： 2024/11/04 19:55

別の回答にあるように有酸素運動が有効です。

有酸素運動に入るには30分以上の運動が目安となり、

ランニングが時速8km/hとすると、距離にして4km以上です。

No.3 回答者： merciusako 回答日時： 2024/11/04 12:21

有酸素運動なら良いのですよ。

ゆっくりでも良いので、３０分〜１時間くらいですかね。

ランニングフォームが悪いと、膝や腰などを痛める可能性がありますから、「正しいフォーム」をネットで調べて意識すると良いです。

あとは、食事です。
タンパク質と野菜は必要として、カロリー摂取量を減らせば、減量間違いなしです。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/11/03 23:09

＞ランニングって痩せること出来ますか？

数ヶ月の短期なら効果的
数年レベルだと食事管理しないと辞めたときからほぼ確定でリバウンドするからオススメしない

＞また痩せるためには何kmぐらい走ればいいでしょうか？

距離ではなく時間　無理なく続けれるのが一番良い
週３～６　30分～１時間　無理なら15分でも問題なし

ダイエット関係の質問には毎回書いてるけど
基本中の基本です
体重増減は食事
肉体管理は運動
ですよ

No.1 回答者： はぎゃれん 回答日時： 2024/11/03 23:05

距離というかガンガン体動かし息上げた運動しょっちゅうやってたら痩せる。

自分は空手試合が75k未満だったので意識し運動したら66kから74.9になった。でも重いのでスピード重視で軽くしようとしたらすぐ痩せて3週間ぶり会った人から癌心配された。今は62k