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高校卒業して8ヶ月近く経った18歳男です。最近体が成長してきて身長も伸び出して来ているんですが、自分は上体起こしの18歳男子の平均値に届かないので腹筋を鍛えようと思っているんですが、成長期に自重筋トレは週に何日するのがいいですか?

質問者からの補足コメント

  • 腹筋は全く割れてなくて、小太りみたいな感じです。でも腹筋以外は上半身は筋肉質で、握力は両手共に50kg程です。腹筋をやる日は50回やろうと思っています。
    ちなみにですが踵をお尻につける事が出来ません

      補足日時:2024/11/16 11:10

A 回答 (1件)

トレーニングの強さにより違いますし、速筋の割合によっても大きく違います


遅筋割合の多い人は高負荷の運動をしても効果があまりない
一般論として高負荷の運動は二日か三日に一回ですね
時間回数にもよりますが
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